Marzec, 2014
| Dystans całkowity: | 727.05 km (w terenie 45.00 km; 6.19%) |
| Czas w ruchu: | 27:34 |
| Średnia prędkość: | 26.37 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 6140 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 155 (78 %) |
| Suma kalorii: | 27200 kcal |
| Liczba aktywności: | 15 |
| Średnio na aktywność: | 48.47 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
[interwały]Było minęło.
-
DST
40.30km
-
Czas
01:10
-
VAVG
34.54km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
174( 88%)
-
HRavg
154( 78%)
-
Kalorie 1200kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jednak czas płynie szybko. 
Dzisiaj 4 marca i trening interwałowy (planowałem go w każdy wtorek), podczas gdy poprzednie interwały były 4 lutego. Miesiąc jakoś popykałem nie dotykając tego niemiłego tematu. 
Dzisiaj się na nie zdecydowałem i spróbowałem 5 razy pojechać interwał w strefie 4. Udało się, ale wolę myślami do tych chwil nie wracać. 
Mam też problem z najmniejszą zębatką z kasecie (po ostatniej wymianie łańcucha na tej zębatce przeskakuje) ale coś wymyślę. 
P.S.
No i przeżyłem szczepienie na tężec.
Dzisiaj:
Obciążenie 3
Etap 1: 20 minut, kadencja 101 rpm, tętno średnie: 140 bpm, prędkość śr. 31,87 km/h
Etap 2: 5 x interwały (3:00 (strefa 4) - 3:00 (odpoczynek)) - pełen sukces.
Etap 3: 20 minut, kadencja 92 rpm, tętno średnie: 161 bpm, prędkość śr. 40,25 km/h
Szczegóły jazdy:
Kategoria Trenażer, Treningi
[wytrzymałość]Kolejny dzień z głowy.
-
DST
40.90km
-
Czas
01:15
-
VAVG
32.72km/h
-
VMAX
58.60km/h
-
Temperatura
16.0°C
-
HRmax
167( 84%)
-
HRavg
144( 73%)
-
Kalorie 1200kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jak tak dalej pójdzie to nie dotrwam do pierwszego startu. Padnę z wycieńczenia.
Trzeba szukać alternatyw w jeździe na dworze bo chomik mnie "zabija". A może po wczorajszej pracy, imprezce i dzisiejszej pracy brakowało sił ... .
Dzisiaj:
Obciążenie 3
Etap 1:
30 minut, kadencja 101 rpm, tętno średnie: 132 bpm (strefa 1), prędkość śr. 29,19 km/h
Etap 2:
30 minut, kadencja 94 rpm, tętno średnie: 148 bpm (strefa 2), prędkość śr. 34,19 km/h
Etap 3:
15 minut, kadencja 99 rpm, tętno średnie: 161 bpm (strefa 3), prędkość śr. 36,93 km/h
Szczegóły:
Kategoria Trenażer, Treningi
