Lipiec, 2020
| Dystans całkowity: | 1523.00 km (w terenie 35.00 km; 2.30%) |
| Czas w ruchu: | 62:08 |
| Średnia prędkość: | 24.51 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 61.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 17690 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 143 (73 %) |
| Suma kalorii: | 42500 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 72.52 km i 2h 57m |
| Więcej statystyk | |
3 x podjazd
-
DST
51.00km
-
Czas
02:20
-
VAVG
21.86km/h
-
VMAX
59.00km/h
-
Temperatura
25.0°C
-
HRmax
158( 81%)
-
HRavg
130( 66%)
-
Kalorie 1750kcal
-
Podjazdy
930m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Do południa po siostrę do Wrocławia, a od razu po powrocie szybki trening z trzema górkami. 
Nie było lekko, ale "temat" zrobiony i jest git. 
Rozkład mocy: 55,8%-44,2% (L-P).
Kategoria Treningi
Trochę po Zachełmiu
-
DST
48.00km
-
Czas
02:09
-
VAVG
22.33km/h
-
VMAX
52.60km/h
-
Temperatura
27.0°C
-
HRmax
157( 80%)
-
HRavg
134( 68%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Podjazdy
820m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kilka razy podjechałem na Zachełmie ... bo miałem taki pomysł na dzisiejszą jazdę. Reszta bez rewelacji ... .
Rozkład mocy: 54,8%-45,2% (L-P).
Kategoria Treningi
Pętelka 100 km z klockiem :)
-
DST
104.00km
-
Czas
03:59
-
VAVG
26.11km/h
-
VMAX
59.40km/h
-
Temperatura
21.0°C
-
HRmax
155( 79%)
-
HRavg
123( 63%)
-
Kalorie 2700kcal
-
Podjazdy
1050m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jak za dawnych lat - pętelka przez Szklarską-Świeradów-Mirsk. Było super, tylko w pewnym momencie deszczu się obawiałem, ale się udało. Do 100 km. jeszcze musiałem nieco pokręcić "pod domem".
Kilka fotek:
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
Mocno ...
-
DST
55.00km
-
Czas
02:02
-
VAVG
27.05km/h
-
VMAX
47.90km/h
-
Temperatura
24.0°C
-
HRmax
158( 81%)
-
HRavg
131( 67%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Podjazdy
600m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ostatnio jak ustanowiłem rekord życiowy w pułapie tlenowym to miałem z 2 godzin jazdy średnią 133 bpm i 217 W mocy. Dzisiaj (też w 2 godzin jazdy) - 131 bpm i 219 W mocy. Jestem ciekaw pułapu tlenowego (a w zasadzie chyba powtórzenia tego wyniku), ale niestety garmin connect wciąż nie działa. 
Kategoria Treningi
Setka z klockiem na głodnego :(
-
DST
101.00km
-
Czas
03:54
-
VAVG
25.90km/h
-
VMAX
56.90km/h
-
Temperatura
21.0°C
-
HRmax
162( 83%)
-
HRavg
136( 69%)
-
Kalorie 2650kcal
-
Podjazdy
1070m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ehhhh - spieszyło mi się na rower, ale jednak trzeba było coś zjeść. Łącznie od rana z tym co zjadłem na treningu (banan + bidon 0,7 l picia) wyszło 850 kcal. 
Na treningu spaliłem 2650 kcal. Ehhhh ciężko było to dokręcić do 100 km, ale finalnie sukces. Connect garmin padł, więc dopóki się nie naprawi to nie jestem w stanie stwierdzić mocy w nogach - jak się naprawi i nie zapomnę to dodam tę informację. 
A tak poza tym to jak pisałem ciężki temat to był dzisiaj - jeszcze trochę górki męczyłem, żeby był ten "klocek" w pionie ... . 
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
Męczarnia
-
DST
47.00km
-
Czas
01:47
-
VAVG
26.36km/h
-
VMAX
44.60km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
154( 78%)
-
HRavg
132( 67%)
-
Kalorie 1250kcal
-
Podjazdy
440m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
To było straszne ... męczarnia straszliwa ... z niewyspania ... dramat ... tyle w tym temacie na dzisiaj. To i tak cud, że tyle wykręciłem.
Rozkład mocy: 55,0%-45,0% (L-P).
Kategoria Treningi
Pod domem ...
-
DST
60.00km
-
Czas
02:09
-
VAVG
27.91km/h
-
VMAX
46.80km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
157( 80%)
-
HRavg
133( 68%)
-
Kalorie 1650kcal
-
Podjazdy
460m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pod domem - ostatnio bardzo częsta trasa. Pogoda po prostu jest taka, że lepiej zbyt daleko od domu się nie oddalać. Zresztą mają 2 godziny czasu gdzie daleko można pojechać ?
Rozkład mocy: 53,9%-45,1% (L-P).
Kategoria Treningi
Rekord życiow VO2max
-
DST
57.00km
-
Czas
02:01
-
VAVG
28.26km/h
-
VMAX
51.10km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
165( 84%)
-
HRavg
134( 68%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Podjazdy
450m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj było mocno, ale też starałem się aby tętno nie poszybowało mocno do góry. Efekt to nowy rekord życiowy pułapu tlenowego. 
Wczoraj i przedwczoraj miałem po 49 więc chciałem powalczyć i się udało.
Mam jednak nadzieję, że to nie dzięki temu, że raz opaska od pulsu mi ześwirowała i zmierzyła tętno max 204 ... - pewnie pomogło, ale będę myślał, że to jednak nie było decydujące.
Zobaczymy, czy w kolejnych treningach uda się powtórzyć ten wynik.
Rozkład mocy: 56,0%-44,0% (L-P).
Kategoria Treningi
100-ka pod domem
-
DST
102.00km
-
Czas
04:00
-
VAVG
25.50km/h
-
VMAX
52.90km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
157( 80%)
-
HRavg
126( 64%)
-
Kalorie 2550kcal
-
Podjazdy
1060m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Bardziej po Kotlinie unikając gór - jedynie tyle ile trzeba było. a i tak "klocek" się uzbierał.
W tym tygodniu zrobione 4 treningi i już ponad 400 km i ponad 6200 m w przewyższeniu. 
Jakby nie patrzeć chyba rekordowy tydzień. Miesiąc też pięknie idzie - 1000 km w tym momencie - rekord życiowy 1468 km - pewnie uda mi się go pobić. Zobaczymy. A to poza tym to trochę słaby był przejazd przez Jelenią - strasznie dużo aut. Ale reszta trasy już bocznymi drogami.
Rozkład mocy: 51,3%-48,7% (L-P).
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
Trochę po Przesiece
-
DST
54.00km
-
Czas
02:27
-
VAVG
22.04km/h
-
VMAX
45.00km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
146( 74%)
-
HRavg
119( 61%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Podjazdy
810m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
W zasadzie nic specjalnego poza tym, że zrobiłem 7 kółeczek w Przesiece przez Dolinę Czerwienia.
Rozkład mocy: 52,7%-47,3% (L-P).
Kategoria Treningi
