Listopad, 2016
| Dystans całkowity: | 256.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 09:11 |
| Średnia prędkość: | 27.88 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 720 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 177 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 157 (79 %) |
| Suma kalorii: | 8700 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 28.44 km i 1h 01m |
| Więcej statystyk | |
Szoszon ...
Wpis bez treningu bo wydarzyło się coś nowego. 
Od roku nie potrafiłem się zmobilizować do odchudzania ... a efektem sukcesu miał być zakup szosy. Prawdopodobnie bym nie schudł i roweru nie zakupił ... standard. 
W porozumieniu z Mikołajem (to taki ktoś co przynosi prezenty grzecznym dzieciom, lata po niebie z reniferami i takie tam ... ) postanowiłem wejść w układ typu: ja kupię szosę, a on ją dostarczy. Układy typu: "Mikołaju przynieś mi szosę ... proszę ... " nie działały więc postanowiłem mu dopomóc. 
A więc właśnie dzięki portalowi allegro stałem się posiadaczem sprzętu "lekko używanego" w "idealnym stanie" w wariancie:
---
Rower: ROSE CARBON PRO RS 3000
rama carbonowa (rozmiar 61cm)
widelec carbonowy Rose
koła 28''
obręcze kół aluminiowe DT Swiss R1500
opony Vittoria RUBINO PRO
napęd 30 biegów / kaseta 10 rzędowa Shimano ULTEGRA
przednia przerzutka Shimano ULTEGRA
tylna przerzutka Shimano ULTEGRA
hamulec przedni Shimano ULTEGRA
klamko manetki Shimano ULTEGRA
mechanizm korbowy Shimano ULTEGRA
hamulec tylni Shimano ULTEGRA
piasta przednia koła Shimano ULTEGRA
piasta tylna koła Shimano ULTEGRA
kierownica aluminiowa FSA Compact
sztyca siodełka aluminiowa Rose
---
Zdjęcie poglądowe z aukcji wygląda tak:
No i teraz już mało radosny finał wpisu:
wracam poważnie do tematu korekty wagi. 
Plan minimum do wiosny to -20 kg ... maksimum ... -25 kg ... zobaczymy.
Ruszam 1 grudnia, a do tego czasu relax. 
Kategoria inne
Zbyt piękne by było prawdziwe
-
DST
25.50km
-
Czas
00:50
-
VAVG
30.60km/h
-
VMAX
36.10km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
165( 86%)
-
HRavg
149( 78%)
-
Kalorie 700kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
A może nie do końca. Właśnie się połapałem, że w garminie miałem cały czas ustawiony obwód koła na poziomie 2028 mm, a powinno być 1960 mm . To znaczy, że na każdym obrocie koła licznik liczył prawie 7 cm za dużo. 
Wykonałem zmianę ustawień i od następnej jazdy prędkość i dystans przejechany w danym czasie spadnie względem tego co było. No ale i tak dla mnie kluczowym parametrem jazdy (na balkonie) jest kadencja, więc w tej materii wszystko będzie po staremu.
Obserwując prędkość byłem zdziwiony, że utrzymuję ją na podobnym poziomie jak 2 lata temu kiedy przeżywałem renesans formy, ale już wiadomo, że tak nie jest. No cóż trudno ... .
P.S.
Może za 3 godziny będę miał okazję napisać nowy dość entuzjastyczny post ... zobaczymy. 
Obciążenie 3, kadencja 103 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Górskim po szosie ...
-
DST
60.00km
-
Czas
02:46
-
VAVG
21.69km/h
-
VMAX
53.70km/h
-
Temperatura
5.0°C
-
HRmax
169( 88%)
-
HRavg
141( 74%)
-
Kalorie 2600kcal
-
Podjazdy
720m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trochę ciężko było, ale przeprowadziłem test rowerka po modyfikacjach w serwisie (wymienione: korba, kastea, łańcuch i linki z pancerzami od przerzutek i hamulców).
Napisałem, że ciężko było bo ciągnąc 120 kg + ubranie zimowe i plecak z 2 litrami piwa to wyglądałem jak koń pociągowy.
Ale mam pewien pomysł co zrobić żeby było łatwiej ... - schudnąć. 
Kategoria Treningi
Kolejny przejazd
-
DST
23.00km
-
Czas
00:45
-
VAVG
30.67km/h
-
VMAX
34.60km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
161( 84%)
-
HRavg
143( 75%)
-
Kalorie 700kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wymieniłem baterię w opasce i wyszło ok. Nie wiem czy wczorajsze problemy z tętnem to zmęczenie (niewyspanie) czy opaska ?
Nie ważne ... jest ok.
Kategoria Trenażer
Męczarnia
-
DST
20.00km
-
Czas
00:40
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
33.80km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
142( 74%)
-
HRavg
115( 60%)
-
Kalorie 650kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Strasznie jestem niewyspany i męczyłem się strasznie. Przy okazji albo padła bateria w pulsometrze, albo nie byłem w stanie nic sensownego z siebie wydobyć. Oczy mi się ze zmęczenia zamykały i głowa "leciała". Jeśli bateria w pulsometrze jest ok (okaże się na następnej jeździe) to można pod poniższym linkiem zobaczyć co się dzisiaj z tętnem działo. 
Obciążenie 3, kadencja 101 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Termy 18#2016
-
Aktywność Pływanie
Na dobitkę po trenażerze.
Pływanie (50 basenów = 1250 m), sauny, jacuzzi.
Zmęczyłem
-
DST
25.00km
-
Czas
00:50
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
33.60km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
173( 91%)
-
HRavg
150( 78%)
-
Kalorie 800kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
I znów kolejny trening zrobiony. Dzisiaj było minimalnie lepiej bo i średnia kadencja spadła do 101 rpm.
Względem poprzedniej jazdy gdzie było 105 rpm to jednak różnica jest. Za 2 godzinki na basen.
Obciążenie 3, kadencja 101 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Zabiło - bez dwóch zdań
-
DST
23.50km
-
Czas
00:45
-
VAVG
31.33km/h
-
VMAX
36.70km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
177( 89%)
-
HRavg
157( 79%)
-
Kalorie 750kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
To co się dzisiaj wydarzyło to nawet nie chcę tego wspominać. Godzinę po treningu pot jeszcze ze mnie kapał ... .
Dzisiaj też odebrałem "stary" rower z serwisu. Wymieniony został cały napęd, linki z pancerzami od przerzutek i hamulców. Czyli rowerek na ewentualnie przyzwoite późno jesienno lub wczesno wiosenne treningi gotowy. Raczej w błocie pośniegowym nie mam zamiaru się paplać ... ale różnie to może być.
Planuję na wiosnę kupić szosę ... ale może jednak podejdę bardziej motywacyjnie do treningu i odchudzania jeśli przyjmę założenie: "kupię szosówkę w nagrodę za zbicie wagi do 100 kg". Brzmi super, prawda ? - połączenie przyjemnego z pożytecznym - tylko, że może się zdarzyć, że jak dalej tak pójdzie to szosówki na wiosnę nie będzie ... może nawet się zdarzyć, że w roku 2017 również to nie nastąpi. No nic muszę to jeszcze przemyśleć ... .
Obciążenie 3, kadencja 105 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Od czasu do czasu
-
DST
25.50km
-
Czas
00:50
-
VAVG
30.60km/h
-
VMAX
36.20km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
173( 87%)
-
HRavg
155( 78%)
-
Kalorie 800kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jakoś tak dziwnie jest, że nie mogę się zmobilizować do treningów bardziej systematycznych. Albo w pracy coś się komplikuje, albo jestem zmęczony, albo sytuacja rodzinna uniemożliwia. Ale może będzie lepiej ... albo nie będzie. Może ujmę to tak: może być jeszcze gorzej niż jest teraz więc może nie jest źle ? 
Z przejazdów "chomikowych" jestem zadowolony - daję radę trzymać wysoką kadencję w sensownym przedziale czasowym więc może jeszcze coś ze mnie będzie ?
Obciążenie 3, kadencja 103 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Termy 17#2016
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (70 basenów = 1750 m), sauny, jacuzzi.
Kategoria Trenażer, Treningi
