Styczeń, 2015
| Dystans całkowity: | 485.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 20:41 |
| Średnia prędkość: | 23.47 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 1670 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 173 (87 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (75 %) |
| Suma kalorii: | 20300 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 28.56 km i 1h 13m |
| Więcej statystyk | |
Takie pitu-pitu.
-
DST
40.00km
-
Czas
01:42
-
VAVG
23.53km/h
-
VMAX
53.90km/h
-
Temperatura
0.0°C
-
HRmax
170( 86%)
-
HRavg
138( 70%)
-
Kalorie 1650kcal
-
Podjazdy
380m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
W miniony czwartek minął 4-tydzień odchudzania. Wynik -3,6 kg. 
Od tego momentu kręgle mnie mocno sponiewierały, a ponadto odczuwam dość mocno kręgosłup i mięśnie po tych nartach biegowych.
Dzisiaj jakoś zmusiłem się do jakieś tam przejażdżki.
Kategoria Treningi
Narty Biegowe
-
DST
18.00km
-
Czas
03:15
-
VAVG
10:50min/km
-
Temperatura
-3.0°C
-
HRmax
158( 80%)
-
Kalorie 2200kcal
-
Podjazdy
330m
-
Aktywność Nordic Walking
Dzisiaj po raz pierwszy w życiu wybrałem się na narty biegowe. Pojechałem razem z Olą i Asią. Sprzęt biegowy wypożyczyliśmy w Jakuszycach i trochę pobiegaliśmy, jeśli można to nazwać bieganiem. Trochę się sponiewierałem i namordowałem. Myślę, że narty były źle posmarowane i w dół nic nie jechały. Odpychałem się ciągle kijkami i nawet odcisków się dorobiłem na kciukach.
Cały dystans stylem klasycznym bo łyżwą się nie dało. Narty ciągle mi wyhamowywały, traciłem równowagę i plask tyłkiem w śnieg. Pewnie też debiut w tym temacie odgrywał znaczenie. Kiedyś jak jeździłem na nartach zjazdowych to potrafiłem łyżwą podbiec cały stok zjazdowy więc coś z z tymi nartami musiało być nie do końca jak należy. Mimo, że hamowały to w dół też było ciężko ... . Każdy nieco stromszy zjazd to miałem panikę w oczach ... a moment skrętu to już dramat. 
Zaliczyłem z 10 upadków, nic sobie nie uszkodziłem więc jest ok. Myślę, że będę w przyszłości kontynuował ten temat i może za rok "Bieg Piastów" ? 
Kategoria Treningi, Narty biegowe
Syf, kiła i mogiła.
-
DST
41.00km
-
Czas
01:45
-
VAVG
23.43km/h
-
VMAX
43.10km/h
-
Temperatura
1.0°C
-
HRmax
168( 85%)
-
HRavg
145( 73%)
-
Kalorie 1650kcal
-
Podjazdy
160m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wczoraj była piękna pogoda to był chomik, dzisiaj zimno, śnieżyca, strumyki wody płynące po ulicy to ja się wybrałem na dwór.
Zrobiłem sobie taką pętelkę po płaskich odcinkach.
Powrót z Jeleniej do Piechowic już był bardzo ciężki bo doszła jeszcze jazda pod wiatr, w butach już chlupało i w ogóle było bardzo niemiło.
No ale nie ma co narzekać bo aktywność czasowa na poziomie 1:45 jest nie do przecenienia w kwestii korekty wagi.
Nawet po cichu liczę na jakiś lepszy wynik niż Pan Antoni:
Kategoria Treningi
Termy # 19
-
Aktywność Pływanie
Na dobicie po dzisiejszym pedałowaniu na chomiku.
Pływanie (50 basenów = 1250 m), jacuzzi, sauny.
Kategoria Treningi
Chomik # 16 - Prawie jak na Majorce.
-
DST
22.00km
-
Czas
00:45
-
VAVG
29.33km/h
-
VMAX
33.80km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
157( 79%)
-
HRavg
138( 70%)
-
Kalorie 800kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj przekombinowałem. Chciałem jeździć na dworze, ale suma sumarum jak zobaczyłem z samego rana, że jest na dworze ponuro to dałem sobie spokój. Nieco później wylądowałem w Piechowicach z pięknym słońcem, rowerem, ale bez stroju. Powrót do Jeleniej, słońce dalej jest, strój też, ale tu znów brak roweru. Nie chciało mi się znów pędzić do Piechowic więc wybrałem ciepło, sucho, piękne słońce ... prawie jak w upalne lato ... ale w zaciszu domku. Było super beznadziejnie ... wytrwałem 45 minut. 
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 101 rpm
Kategoria Trenażer, Treningi
Chomik # 15 - Mocne, balkonowe granie
-
DST
27.00km
-
Czas
00:53
-
VAVG
30.57km/h
-
VMAX
36.30km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
173( 87%)
-
HRavg
145( 73%)
-
Kalorie 900kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiejszy chomik z początkowej fazy znużenia, przerodził się w walkę o przetrwanie, a w końcówce w wyścig z czasem.
Muszę unikać tego gówna na rzecz jazdy na dworze czy pobycie na basenie ... .
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 105 rpm
Kategoria Trenażer, Treningi
Termy # 18
-
Aktywność Pływanie
Tak sobie wymyśliłem, że jak będę ciężko trenował i osiągnę dobre wyniki w swojej korekcie wagi (a na razie są dobre) to za tydzień w czwartek pojadę na kręgle autobusem (to taka mała nagroda)
Dlatego też dzisiaj jak miałem 50 basenów i miałem sobie dać spokój to mi się te kręgle przypomniały i .... jeszcze powalczyłem.
Przepłynąłem finalnie 80 basenów w seriach: 40,20,20 i łącznym czasem 54 minuty. Myślicie, że to już będzie world class ?
Pływanie (80 basenów = 2000 m), jacuzzi.
Kategoria Treningi
Umiarkowanie ciepło i wilgotno.
-
DST
40.00km
-
Czas
01:39
-
VAVG
24.24km/h
-
VMAX
39.10km/h
-
Temperatura
0.0°C
-
HRmax
167( 84%)
-
HRavg
142( 72%)
-
Kalorie 1650kcal
-
Podjazdy
220m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wczoraj minął trzeci tydzień zabaw w musli i serki wiejskie. We wspomnianym okresie udało mi się zrobić korektę wagi w postaci 4,6 kg.
Miałem też w środę spotkanie z kolegą i jeszcze w czwartek byłem zmuszony odpuścić jakąkolwiek trening bo nie mogłem się pozbierać.
Dzisiaj miałem dylemat czy jeździć po dworze, ale pomyślałem, że trzeba korzystać z okazji większego luzu i wybrałem jazdę po mazi pośniegowej. Trochę zimno i syfiarsko, ale roweru mi akurat nie szkoda. Z jednej strony to nawet dobrze, bo zdewastuję sprzęt do końca i będzie mniej żal go podmienić na nowy, z drugiej strony mam trochę ubranek na jazdę przy -xx stopniach więc dzisiaj co nieco się przydało. Przy ujemnych temperaturach, pamiętając o moich zatokach wrócę do chomika.
Morduję się też na oponkach 2,25 ... innymi słowy rower jest w konfiguracji na jakiej miałem jechać Świeradów, ale nie dotrwałem. 
Kategoria Treningi
Ponownie w realu.
-
DST
40.00km
-
Czas
01:40
-
VAVG
24.00km/h
-
VMAX
41.00km/h
-
Temperatura
0.0°C
-
HRmax
161( 81%)
-
HRavg
139( 70%)
-
Kalorie 1700kcal
-
Podjazdy
290m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miało być krócej niż wczoraj, ale kręgosłup dzisiaj podczas jazdy jakby mniej bolał więc wyszło czasowo i dystansem bardzo podobnie jak wczoraj.
Ogólnie jestem zadowolony, że nie musiałem pedałować na chomiku.
Kategoria Treningi
Termy # 17
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (44 baseny = 1100 m), jacuzzi, sauny.
Kategoria Treningi
