Listopad, 2019
| Dystans całkowity: | 804.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 28:20 |
| Średnia prędkość: | 28.39 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 90.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 11260 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 176 (90 %) |
| Suma kalorii: | 23450 kcal |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 44.69 km i 1h 34m |
| Więcej statystyk | |
Watopia
-
DST
33.00km
-
Czas
01:13
-
VAVG
27.12km/h
-
VMAX
71.60km/h
-
Temperatura
13.0°C
-
HRmax
159( 81%)
-
HRavg
141( 72%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
400m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po wczorajszej imprezce dzisiaj ciężko było się zebrać do jazdy. Ale się udało o tyle o ile. 
W zasadzie to nawet nie ma dramatu - fajny czas jazdy (w sensie długości), jakieś górki też były - jest super. 
Zbliża się kolejny wyścig ligowy - to już za 3 dni. Znów będzie strasznie bolało. 
Rozkład mocy: 63,9%-36,1% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Po dniu przerwy ... + Kamienna Góra
-
DST
40.00km
-
Czas
01:25
-
VAVG
28.24km/h
-
VMAX
73.80km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
157( 80%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 1050kcal
-
Podjazdy
610m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Testowałem dzisiaj czy do czegoś jest mi jeszcze potrzebny pulsometr skoro mam pomiar mocy. Czasami śledzę wartość pułapu tlenowego na connect garmin oraz efektywność treningu na strava. Okazuję się, że żeby mieć te 2 wyniki pomiar tętna jest konieczny. Tak więc pozostanę przy nim. 
Jeśli chodzi o wizytę w Kamiennej to dzisiaj minęło 6 miesięcy. Lekarz stwierdził, że wszystko jest ok - nic się nie ukruszyło, nie przesunęło, głowa szyjki żyje, widać cały czas, że ta szczelina złamania na zdjęciu RTG się zamazuje więc zrost jest - co prawda na karcie porady napisał "RTG jak poprzednio". 
Zapytałem go jak będzie moje życie wyglądało dalej bo ciągle mnie to boli, nogi nie mogę podnieść, obracając się na łóżku z boku na bok to tragedia itp. to mi powiedział, że to co mi się stało to baaaardzo poważny wypadek i skutki będę odczuwał do końca życia, szczególnie za 10-15 lat jak się pojawią zmiany zwyrodnieniowe, ale jak wszystko pójdzie dobrze to w 95% powinienen wrócić do sprawności jak sprzed wypadku. Zapytałem go o kolano i wynik rezonansu to powiedział, że mogło być gorzej i skoro nie mam stabilności w kolanie, a wcześniej mięśniami (głównie czworogłowym) byłem w stanie to stabilizować a teraz nie to znaczy, że może pomimo odbudowy mięśnia jego siła jeszcze nie jest taka jak kiedyś. Czyli wszystko jest na jakiś tam drodze, żebym jednak za jakiś czas się z tego w miarę wykaraskał i wtedy zajmą się tym kolanem. Kolejną wizytę mam mieć za 3 miesiące, czyli jakoś po terminie tej rehabilitacji co mam wyznaczoną na 14 lutego (2 tygodnie).
Rozkład mocy: 65,2%-34,8% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Na odczepnego
-
DST
35.00km
-
Czas
01:05
-
VAVG
32.31km/h
-
VMAX
58.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
147( 75%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
270m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Znów zmęczony więc i jazda jakoś nie szła. Zmęczyłem godzinkę, trochę kcal spaliłem więc dzień nie został do końca zmarnowany. 
Rozkład mocy: 63,9%-36,1% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Ciężki Londyn
-
DST
38.00km
-
Czas
01:34
-
VAVG
24.26km/h
-
VMAX
77.80km/h
-
Temperatura
9.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
147( 75%)
-
Kalorie 1250kcal
-
Podjazdy
820m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Już kiedyś wspominałem, że to bardzo trudna dla mnie trasa. Wszystko przez te interwały w profilu góra-dół. Cztery mocne górki zrobiłem i tyle samo zjazdów. Z finalnego efektu jestem bardzo zadowolony, bo ostatni podjazd to już ledwo co ogarniałem. Nawet zjazd już był dla mnie ciężki i nie mogłem się doczekać jego końca.
Rozkład mocy: 64,4%-35,6% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Richmond
-
DST
33.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
33.00km/h
-
VMAX
72.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
Kalorie 1100kcal
-
Podjazdy
380m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
W trakcie jazdy pomiar tętna sfiksował i pomimo zdjęcia opaski dalej pokazywał wartości. A finalnie trening się sam nie zgrał, więc po ręcznym podegraniu - pomiaru tętna w ogóle brak. No i jeszcze komunikat o słabej baterii w pomiarze mocy, a po skończonym treningu i zakręceniu pedałami obie diódki migają na zielono. Dzisiaj wszystko pod górkę. 
Rozkład mocy: 63,9%-36,1% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Pokręcone ... i porównane
-
DST
52.00km
-
Czas
01:48
-
VAVG
28.89km/h
-
VMAX
67.30km/h
-
Temperatura
13.0°C
-
HRmax
165( 84%)
-
HRavg
145( 74%)
-
Kalorie 1400kcal
-
Podjazdy
580m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kolejny trening bez jakieś głębszej filozofii życiowej. Troszkę dłużej pokręciłem. Z ciekawości zestawiłem porównanie dwóch urządzeń ze sobą: pomiaru mocy, tętna i kadencji przez trenażer TACX NEO + zwift (aplikacja zwiftpower) z pedałami Garmin Vector 2 i wartościami zarejestrowanymi w tym samym czasie przez licznik garmin edge 520.
Jak widać różnice w dokładności pomiaru są w zasadzie pomijalne. Z blisko 2 godzin jazdy:
- średnia moc zmierzona przez NEO: 227,3 [W] - przez Vectory - 231 [W]
- średnie tętno zmierzone przez NEO: 144,5 bpm - przez garmin 520 - 144,5 bpm
- średnia kadencja zmierzona przez NEO: 76,4 rpm - przez Vectory - 77,5 rpm
Nie wiem z czego wynika drobna różnica w czasie rejestracji danego zdarzenia bo być może uruchomienie zapisu jednego i drugiego nie nastąpiło w tym samym czasie. Może faktycznie mógłbym zrobić to nieco staranniej, pozostaje jedynie pytanie w którym momencie zwift zaczyna rejestrację jazdy ? Czy jak stoję w miejscu i nie zacząłem pedałować to już wtedy ?
No i na wszystkich wykresach też widać to samo - czym dłuższy trening tym wykresy się zaczynają względem siebie bardziej rozjeżdżać. Ale i tak widać, że oba pomiary są względem siebie dokładne na poziomie 1-2%.
W dobrej jakości robiąc dowolną analizę możecie się posłużyć tym linkiem: porównanie.
Rozkład mocy: 65,1%-34,9% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Po kilku dniach przerwy
-
DST
36.00km
-
Czas
01:18
-
VAVG
27.69km/h
-
VMAX
67.30km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
HRmax
165( 84%)
-
HRavg
149( 76%)
-
Kalorie 1050kcal
-
Podjazdy
440m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kilka dni przerwy bo miałem gości i trochę poimprezowaliśmy, a były też np. wczoraj kręgle ze szkoły więc też nie było kiedy. Ale dzisiaj już coś pokręciłem. Tak, żeby wrócić do tematu jazd - bez żadnych rewelacji, planów, wyścigów itp. Tak, żeby pokręcić. I tyle.
Rozkład mocy: 66,9%-33,1% (L-P). 
Kategoria Trenażer, Treningi
Senność - tragedia :)
-
DST
45.00km
-
Czas
01:37
-
VAVG
27.84km/h
-
VMAX
68.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
154( 78%)
-
HRavg
138( 70%)
-
Kalorie 1250kcal
-
Podjazdy
570m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
To była tragedia. Nie wiem jak tyle czasu wytrwałem. Po 15 minutach myślałem, że zasnę na trenażerze. Przez pewien czas nie mogłem przekroczyć 127 bpm. W okolicach godziny coś tam się rozbudziłem i jakoś wymęczyłem finalnie te ponad 1,5 godziny jazdy. Ale i tak to tragedia i nieporozumienie.
Rozkład mocy: 65,2%-34,8% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
ZHR Audax 100km (Ride) (B)
-
DST
101.00km
-
Czas
02:41
-
VAVG
37.64km/h
-
VMAX
65.90km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
HRmax
171( 87%)
-
HRavg
158( 81%)
-
Kalorie 2350kcal
-
Podjazdy
370m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
To było coś strasznego. Pod wpływem chwili/impulsu postanowiłem zrobić coś szalonego. Nawet podwójnie szalonego, bo start na 100 km (to jedno) w kategorii wyższej (B - to drugie) niż jeżdżę, to normalne nie jest. Nawet na kilkanaście minut przed startem jeszcze zmieniałem kategorie, ale wybrałem finalnie tę mocniejszą. Aczkolwiek limity nieco zmalały z uwagi na dystans, ale to dalej było wyzwanie. Założenie było takie - przejechać 100 km w czasie 2:45 do 3:00 ... . 
To co przeżyłem to było coś strasznego. Nawet na 90 km byłem bliski rezygnacji, ale z uwagi na doświadczenia z pozostałego okresu jazdy to już poddać się nie było opcji.
Napiszę tylko, że finalnie to przejechałem w czasie 2:39:xx. 90% osób zaglądających na bloga i teraz to czytających dostała ode mnie 4 filmiki z przebiegu - niech to zakończy temat tego co przeżyłem.
Rozkład mocy: 66,5%-33,5% (L-P).
Dwie fotki z "mety" - pierwsza jakieś 20-30 minut po zakończeniu - już byłem mega wypoczęty:
I mata pod trenażerem: 
Kategoria Trenażer, Treningi
Takie tam ...
-
DST
36.00km
-
Czas
01:20
-
VAVG
27.00km/h
-
VMAX
76.70km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
HRmax
155( 79%)
-
HRavg
142( 72%)
-
Kalorie 1050kcal
-
Podjazdy
540m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Test nowych butów i taki tam przeciętny trening. Po wczorajszym alpe dzisiaj duża niechęć, ale 80 minut pokręcone i od razu człowiek inaczej się czuje. "Książęce złote pszeniczne" smakuje wybornie. 
Z ciekawości gadżetowej na zwift to jestem w 55% w drodze po tzn. TRON BIKE - czyli najlepszy rower jaki jest w grze. W dodatku taki ze świecącymi kołami. Dla formalności - buty nie są wirtualne.
Znowu bardzo mocno się skupiałem na prawej nodze i znowu nie wyszło.
Rozkład mocy: 66,8%-33,2% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
