Listopad, 2015
| Dystans całkowity: | 268.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 10:53 |
| Średnia prędkość: | 26.67 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 790 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (86 %) |
| Suma kalorii: | 9900 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 20.65 km i 0h 46m |
| Więcej statystyk | |
Chomik.
-
DST
21.00km
-
Czas
00:45
-
VAVG
28.00km/h
-
VMAX
31.00km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
175( 88%)
-
HRavg
158( 80%)
-
Kalorie 800kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poszło w miarę spokojnie. W założeniach była kadencja 95 rpm, a wyszło 97 rpm.
Pierwszy raz po jeździe wyglądam i czuję się znośnie. Wczoraj treningu nie było bo miałem montaż neta, a jak wróciłem po 19:00 to już sił mi brakowało. Przedwczoraj też przerwa bo mnie żona zniechęciła. 
Teraz zostaję na 3 dni sam z małym Misiem więc też może być ciężko żeby potrenować, ale może coś się uda ... .
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 97 rpm.
Kategoria Trenażer
Termy # 57
-
Czas
00:49
-
Aktywność Pływanie
Ojjjjj dzisiaj jakoś forma dopisała. Dawno nie przepłynąłem 2 km. No nic ... tylko się cieszyć. 
Pływanie (80 basenów = 2000 m), jacuzzi, sauny.
Kategoria Treningi
Znów chomik
-
DST
17.00km
-
Czas
00:35
-
VAVG
29.14km/h
-
VMAX
30.70km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
169( 85%)
-
HRavg
155( 78%)
-
Kalorie 550kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miałem jeździć na dworze, ale musiałoby to nastąpić o 8:00 i musiałbym być do 11:00 w domu. Myśl o walce z czasem w ramach przejazdu do Piechowic, rower, kąpiel, powrót autem ... . Całość w kontekście warunków pogodowych mnie zniechęciła. 
Pomyślałem o termach, ale też sobie przypomniałem, że o tej godzinie to strefa SPA jest zamknięta więc finalnie skończyło się na balkonie.
Uffff ... jutro termy ... i walka samym z sobą w kontekście 60-ciu basenów. 
P.S.
Identyczny przejazd jak wczoraj. Vśrednia ta sama, czas też, kadencja również ... a tętno znacznie niższe.
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 101 rpm.
Kategoria Trenażer
Znów to samo.
-
DST
17.00km
-
Czas
00:35
-
VAVG
29.14km/h
-
VMAX
31.00km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
178( 90%)
-
HRavg
165( 83%)
-
Kalorie 550kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Najpierw pół dnia jeżdżenia po terenie sieci, później zmiana 4-rech kół w aucie i na koniec horror na chomiku. Dobrze, że już jest po.
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 101 rpm.
Kategoria Trenażer
Chomik ...
-
DST
20.50km
-
Czas
00:45
-
VAVG
27.33km/h
-
VMAX
30.70km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
168( 85%)
-
HRavg
155( 78%)
-
Kalorie 750kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zmniejszyłem kadencję o 5 rpm do poziomu 95 rpm i od razu nieco lepiej się jechało. Nawet troszkę dłużej udało się pokręcić.
Będę swoje pedałowania na 100+ rpm przeplatał czasami takimi nieco lżejszymi aczkolwiek troszkę dłuższymi.
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 95 rpm.
Kategoria Trenażer
Kolejny chomik.
-
DST
14.50km
-
Czas
00:30
-
VAVG
29.00km/h
-
VMAX
30.90km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
172( 87%)
-
HRavg
159( 80%)
-
Kalorie 500kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Chyba nie ma o czym pisać ... dzielnie walczę.
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 100 rpm.
Kategoria Trenażer
Chomikowo
-
DST
17.00km
-
Czas
00:35
-
VAVG
29.14km/h
-
VMAX
32.20km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
180( 91%)
-
HRavg
158( 80%)
-
Kalorie 550kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Końcówka już była w trupa ... . Na szczęście było, minęło ... do następnego razu.
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 101 rpm.
Kategoria Trenażer
Termy # 56
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (60 basenów = 1500 m), jacuzzi, sauny.
Kategoria Treningi
Uhhh ... balkon.
-
DST
17.00km
-
Czas
00:35
-
VAVG
29.14km/h
-
VMAX
32.50km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
172( 87%)
-
HRavg
161( 81%)
-
Kalorie 550kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dystans na stravie (jako import z garmina) mi się nieco zawyżył bo zapomniałem zmienić typ roweru z obwodu 2028 mm na 1960 mm przez co naliczył troszkę za dużo (łącznie 0,5 km). Połapałem się dopiero pod koniec treningu jak Vśrednia wyszła większa niż standardowo. Duperela, ale uprzedzam jakby ktoś dostrzegł znaczącą poprawę. Poprawa jest ... to widać po tętnie (jest niższe).
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 101 rpm.
Kategoria Trenażer
Na dworku ... .
-
DST
41.00km
-
Czas
01:47
-
VAVG
22.99km/h
-
VMAX
57.90km/h
-
Temperatura
13.0°C
-
HRmax
173( 87%)
-
HRavg
155( 78%)
-
Kalorie 1800kcal
-
Podjazdy
390m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wyjazd dość wcześnie rano, asfalt mokry i pomimo błotników (z przodu takich krótkich, które raczej nie spełniają swojej funkcji) to wróciłem nieźle upieprzony. W zębach też sporo piasku, ale na szczęście miałem czym je przepłukać. Bez żadnych rewelacji, ale z biegiem czasu będzie lepiej.
Kategoria Treningi
