Luty, 2020
| Dystans całkowity: | 794.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 42:16 |
| Średnia prędkość: | 32.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 97.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 7840 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 180 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (85 %) |
| Suma kalorii: | 20400 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 49.62 km i 2h 29m |
| Więcej statystyk | |
Watopia - Innsbruck
-
DST
37.00km
-
Czas
01:31
-
VAVG
24.40km/h
-
VMAX
75.20km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
164( 84%)
-
HRavg
140( 71%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Podjazdy
710m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trochę jestem przeziębiony więc przy zamkniętym oknie i trochę delikatniej. Koryguje dalej wagę po jednym dniu "przygody" z pizzą. 
No nic - trzeba zasuwać ... oby do przodu. 
Rozkład mocy: 58,6%-41,4% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia ...
-
DST
42.00km
-
Czas
01:16
-
VAVG
33.16km/h
-
VMAX
58.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
150( 76%)
-
HRavg
130( 66%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
350m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Taki tam przejazd żeby coś pokręcić i spalić trochę wczorajszej pizzy i whyski. Waga mocno podskoczyła, ale po wczorajszym to nic dziwnego.
Rozkład mocy: 59,2%-40,8% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Rehabilitacja ... podsumowanie.
-
Czas
18:00
No i mój pobyt w Kamiennej Górze dobiegł końca. Krótkie podsumowanie, z naciskiem na fotki. Spędziłem tam 2 tygodnie, uczęszczałem dwa razy dziennie na salę gimnastyczną i były tam ćwiczenia rozciągające, siłowe, jakiś rowerek itp. Do tego zabiegi w postaci magnetotroniku na biodra, ultradźwieków na kolano i kriokomory. 
Jedzonko temat rzeka ... na zdjęciach można zobaczyć jak to wyglądało. W 2 tygodnie schudłem 4 kg, mimo, że dodatkowo się dożywiałem, jeździłem do domu itp. itd.
Wagowo dzisiaj - 99,3 kg.
Przykładowe posiłki:
Po rowerku treningowym:
Zabiegi, ćwiczenia:
Kategoria Treningi, Z życia wzięte ...
Na przepustce - watopia
-
DST
40.00km
-
Czas
01:11
-
VAVG
33.80km/h
-
VMAX
58.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
148( 75%)
-
HRavg
135( 69%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
350m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po wczorajszym horrorze, dzisiaj delikatnie, ale jednak organizm zmęczony więc nie było lekko. Ale trening zrobiony, można odsapnąć i wieczorkiem powrót do Kamiennej.
Rozkład mocy: 58,6%-41,4% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Na przepustce ...ZHR Audax 100km (Ride) (C)
-
DST
100.00km
-
Czas
02:44
-
VAVG
36.59km/h
-
VMAX
66.60km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
175( 89%)
-
HRavg
159( 81%)
-
Kalorie 2350kcal
-
Podjazdy
1050m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ależ się strasznie ujechałem. 
Nie dość, że 100 km to jeszcze 1050 m w pionie. To już (jak to piszę) 6 godzin po jeździe, a ja dalej ledwo ogarniam rzeczywistość. Rano przyjazd z Kamiennej Góry Do Jeleniej Góry, później powrót tutaj. Teraz z opóźnieniem robię wpis. Jutro ponownie wyjazd do Jeleniej, ale trening to już będzie lekki - pewnie jakaś godzinka bo po dzisiejszym będę dalej zmęczony, a od poniedziałku dalej rehabilitacja, a tu też lekko nie mam. Super informacja to taka, że przed dzisiejszym treningiem waga pokazała 101,3 kg. Genialnie !!!
Rozkład mocy: 56,8%-43,2% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia na przepustce ...
-
DST
57.00km
-
Czas
02:12
-
VAVG
25.91km/h
-
VMAX
90.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
155( 79%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 1750kcal
-
Podjazdy
1120m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na przepustce w domku .... watopia. Waga po treningu 100,0 kg (103 kg przed treningiem). Za chwilę powrót do szpitala rehabilitacyjnego w Kamiennej.
Rozkład mocy: 57,8%-42,2% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Londyn - watopia
-
DST
30.00km
-
Czas
01:09
-
VAVG
26.09km/h
-
VMAX
76.30km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
HRmax
150( 76%)
-
HRavg
133( 68%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
600m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
A jednak jeszcze jedna watopia i jutro już wyjazd na rehabilitację.
Rozkład mocy: 57,5%-42,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Crit City Race (B)
-
DST
43.00km
-
Czas
01:13
-
VAVG
35.34km/h
-
VMAX
60.50km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
176( 90%)
-
HRavg
167( 85%)
-
Kalorie 1050kcal
-
Podjazdy
290m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poprawa FTP i w ogóle cudnie. Ostatnia jazda przed Kamienną Górą, kolejny spadek wagi - dzisiaj rano 102,5 kg i postanowiłem pojechać w trupa na wyścigu jak w tytule. 
Poszło przekozacko, rewelacyjnie, super tylko skoro poprawiłem FTP z 329 W na 337 W to podzielone przez 102 kg wagi daje wynik: 3,3039 W/kg. Dlaczego nie awansowałem do kategorii B skoro zaczyna się ona na 3,2 W/kg ?
Rozkład mocy: 58,0%-42,0% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Termy 1#2020
-
DST
1.00km
-
Czas
00:25
-
VAVG
2.40km/h
-
Kalorie 450kcal
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (40 basenów = 1000 m), sauny, jacuzzi.
Kategoria Treningi
Watopia :)
-
DST
41.00km
-
Czas
01:09
-
VAVG
35.65km/h
-
VMAX
58.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
156( 80%)
-
HRavg
142( 72%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Podjazdy
350m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Taka sobie watopia, żeby spalić trochę kcal. I w zasadzie bez żadnego innego przesłania.
Rozkład mocy: 56,1%-43,9% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
