[wytrzymałość]U kresu sił ... .
-
DST
37.10km
-
Czas
01:10
-
VAVG
31.80km/h
-
VMAX
41.88km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
168( 85%)
-
HRavg
141( 71%)
-
Kalorie 1150kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 12 grudnia 2013 | dodano: 12.12.2013
Ciężko szło ... a to za sprawą pracy dzień w dzień na pełnych obrotach. Koniec roku więc i mnóstwo spraw do załatwienia. 
Jak w sobotę będę tak zmęczony jak dzisiaj to sobie odpuszczę trening (lub go skrócę). Takie trenowanie z przymkniętymi oczyma żeby odpocząć jest ... chyba trochę dziwne.
Dzisiaj pojechałem:
Obciążenie 3
Etap 1: 30 minut, kadencja 87 rpm, tętno średnie: 128 bpm (strefa 1), prędkość śr. 28,44 km/h
Etap 2: 30 minut, kadencja 89 rpm, tętno średnie: 149 bpm (strefa 2), prędkość śr. 33,06 km/h
Etap 3: 10 minut, kadencja 88 rpm, tętno średnie: 160 bpm (strefa 3), prędkość śr. 37,96 km/h
Szczegóły:
Kategoria Trenażer, Treningi
komentarze
Ale zbliżają się święta i to będzie kilka dni wolnych + 4 dni urlopu więc wypocznę i na pewno coś pojeżdżę na dworze :)
3-ci etap tego treningu był jechany na przełożeniu ... nie wiem jakim. ;) Tzn. zębatka z tyłu (licząc od najmniejszej) była druga lub trzecia od dołu. Ile tam jest zębów to nie wiem. Kaseta jest 9-cio rzędowa. Pewnie za wiele nie pomogłem, ale nie zwracam na to uwagi. Jadę aby spełnić konkretne kryteria treningu dostosowując przełożenie do aktualnej sytuacji. Dla powyższego treningu kryterium było: czas i strefa tętna. Czasami w obrębie jednego etapu zmieniam przełożenia bo np. nie mieszczę się w zadanej kadencji.
