[szybkość]Zasłużony odpoczynek ... ale nie dziś :)
-
DST
40.80km
-
Czas
01:20
-
VAVG
30.60km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
166( 84%)
-
HRavg
145( 73%)
-
Kalorie 1150kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiejszym chomikiem zamknąłem miesiąc styczeń. 
Jutro studniówka więc bez treningu, zresztą w piątki nie jeżdżę. Ta studniówka też tak jakoś mi nie na rękę. 
No ale trudno, pójdę, skoro kiedyś tam się na nią zapisałem. Wpadnę na chwilkę flaszeczkę wypiję 
i wracam do domu aby być przygotowanym na sobotni trening (z samego rana), bo później praca i po południu imieninki. To będzie znów pokusa aby wytrwać w dobrej wadze. Jutro też spodziewam się kolejnego rekordu i "złamania" cyfry 94 kg 
Częstotliwość moich jazd (i pobytów na basenie) za miesiąc grudzień i styczeń wygląda tak.
Dzisiaj:
Obciążenie 3
Etap 1:
10 minut, kadencja 102 rpm, tętno średnie: 135 bpm, prędkość śr. 30,39 km/h
Etap 2: 20 x przyśpieszenie (0:30 (kadencja 120+) - 2:30 (odpoczynek)) - pełen sukces.
Etap 3:
10 minut, kadencja 103 rpm, tętno średnie: 151 bpm, prędkość śr. 30,93 km/h
Szczegóły jazdy:
Kategoria Trenażer, Treningi
komentarze
http://birdas.bikestats.pl/1058478,Sprawdzian-formy.html
Jaką więc ma alkohol szkodliwość ? - zerową ? :)))
Jedynie alkohol jest mocno kaloryczny i chce się po nim jeść i to właśnie aktualnie nie jest mi na rękę. Ale spoko - jutro i w niedzielę trening, a w poniedziałek będę znów przy wadze jaką mam teraz (nie ustanowiłem rekordu wagowego dzisiaj, ale nie jest źle - 94,3 kg).
Do navime automatycznie importuję dane z garmina. Tak jak do connect.garmin czy bikemap.net. Kalendarz tworzy się sam. Ręcznie jedynie dodaję "wizyty" na basenie, ale to też trwa minutkę. W navime.pl fajnie tworzony jest ranking - tylko i wyłącznie z km udokumentowanych śladem GPS.
