birdas prowadzi tutaj blog rowerowy

[interwały]Z dnia na dzień coraz lepiej.

  • DST 37.10km
  • Czas 01:03
  • VAVG 35.33km/h
  • VMAX 47.47km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 169( 85%)
  • HRavg 152( 77%)
  • Kalorie 1100kcal
  • Sprzęt Elite
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 28 stycznia 2014 | dodano: 28.01.2014

Znów po nocy, ale mogę odhaczyć kolejny wykonany trening interwałowy.  Za nieco ponad tydzień (jak uporam się z tymi egzaminami z których wracam po nocy do domu) to lekko zwiększę intensywność ćwiczeń.

Dzisiaj:
Obciążenie 3
Etap 1: 10 minut, kadencja 104 rpm, tętno średnie: 138 bpm, prędkość śr. 31,05 km/h
Etap 2: 6 interwałów, 3min (strefa 3): 3min (strefa 1)
Etap 3: 10 km, kadencja 102 rpm, tętno średnie: 161 bpm, prędkość śr. 36,16 km/h

Szczegóły jazdy:


Kategoria Trenażer, Treningi
Linkuj | Komentarze(5)


komentarze
birdas | 05:58 czwartek, 30 stycznia 2014 | linkuj Tak ... za 73 dni pierwszy maraton więc jakoś wytrzymam w obranym przez siebie kierunku :)
zorro | 02:56 czwartek, 30 stycznia 2014 | linkuj No to ja też dodam komentarz po 3:50 w nocy, a co tam. W nocy święty spokój to pracować można. I widzę z treningami idziecie ostro. Ja przez nocny tryb życia i nawał zajęć porzuciłem na razie treningi.
birdas | 06:07 środa, 29 stycznia 2014 | linkuj Bartek tylko u mnie to jest okresowe. W przyszłą środę ostatni egzamin i po tym dniu u mnie wszystko wróci do normy. :)
Tomku nie przeszkadza mi nocne jeżdżenie, może jedynie dla reszty domowników jest to jeszcze dziwne i lekko uciążliwe. Chwilowo mi niestety wypadł basen, ale za tydzień wszystko wróci do normy. Za 2 tygodnie będą ferie więc jak pogoda pozwoli to znów się pojawią treningi na dworze. :)
Tomq74 | 02:50 środa, 29 stycznia 2014 | linkuj Chłopaki nie przesadzajcie. Ja ostatnio same noce pracuje od 19 do 3 i żyje. Parę minut na chomicy tez posiedzę mimo to.... Miałem taki okres że przez 12 lat non stop noce tłukłem. Tak mi to beret zryło że nawet jak miałem wolne to nie spałem w nocy tylko w dzień jak wampir zupełnie. Noc w robocie ma taki plus że masz cały dzień wolny ;) Jednak jeżeli chodzi o treningi to wolę 1 zmianę tylko wstawać rano nie mogę :)
barblasz | 22:50 wtorek, 28 stycznia 2014 | linkuj cieszę się że nie jestem sam na nocnej zmianie :)
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa enera
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]

Kategorie bloga

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Szukaj


Archiwum

Linki

blog rowerowy birdas · wykonanie blogi rowerowe