Wrzesień, 2019
| Dystans całkowity: | 1147.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 39:07 |
| Średnia prędkość: | 29.32 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 91.80 km/h |
| Suma podjazdów: | 15010 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 166 (85 %) |
| Suma kalorii: | 30350 kcal |
| Liczba aktywności: | 28 |
| Średnio na aktywność: | 40.96 km i 1h 23m |
| Więcej statystyk | |
Yorkshire
-
DST
41.00km
-
Czas
01:24
-
VAVG
29.29km/h
-
VMAX
86.80km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
160( 82%)
-
HRavg
149( 76%)
-
Kalorie 1050kcal
-
Podjazdy
640m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
W nocy ukazała się nowa trasa - Yorkshire. 
Jest to 13,5 km finiszowego odcinka tegorocznych MŚ w kolarstwie, które się odbędą między 21 a 29 września. Tak wygląda trasa w realu:
A tak to wygląda u mnie po przejechaniu pętli:
Znów starałem się cisnąć prawą nogą i znów sumarycznie nic z tego nie wyszło - 71%-29%. 
Po prostu dramat - albo nie posiadam takiej właściwości nacisku albo psychicznie mam blokadę wynikającą z miesięcy oszczędzania nogi. 
No nic ... jutro też jest dzień - będę dalej się nad sobą w tym zakresie znęcał. 
Kategoria Trenażer, Treningi
Trainer Difficulity - MAX
-
DST
32.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
30.97km/h
-
VMAX
67.00km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
151( 77%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
280m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj przestawiłem opcję Trainer Difficulity na max. 
Chciałem zobaczyć jak to będzie na podjazdach i zjazdach. Niestety, ale rotacja przerzutkami jest duża (między zjazdami i podjazdami) i niestety ale zrzucając łańcuch na średnią zębatkę z przodu już mi wszedł na największą. Rower pewnie wymaga serwisu, a ja też nie jestem w stanie na ciasnym balkonie o kulach z tym się mordować. 
Muszę wrócić do poprzednich ustawień.
Poza tym jednak realne nachylenie ok. 8% niestety nie pozwala mi na komfortowe przepchnięcie tego jedna nogą. Starałem się dzisiaj cisnąć prawą, ale jednak dyskomfort i blokada psychiczna jest duża. Waty generowane chorą nogą są tragiczne ... muszę nad tym popracować. Efekt dzisiejszej jazdy:
Kategoria Trenażer, Treningi
Z wizytą w Kamiennej Górze
-
DST
40.00km
-
Czas
01:19
-
VAVG
30.38km/h
-
VMAX
71.30km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
152( 77%)
-
HRavg
135( 69%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
320m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj byłem na kolejnej konsultacji w związku z moją złamaną szyjką kości udowej. Oczywiście nie pojechałem tam rowerem - jedynie połączyłem wpis z tym co się wydarzyło rano z treningiem po powrocie.
Jeśli chodzi o Kamienną Górę to:
Złe wiadomości:
- brak widocznego zrostu
- kolejne L4 na 6 tygodni
Dobre wiadomości:
- główka szyjki nie obumarła
- brak przemieszczeń śrub w zespoleniu (w zdjęciu osiowym)
Zalecania:
- rehabilitacja w celu świadomego zwiększenia obciążenia nogi. Będę próbował się gdzieś dostać, ale może być różnie bo wszędzie limity na NFZ już wyczerpane. Mam ubezpieczenie grupowe z pracy więc może ono coś zdziała. Zobaczymy.
Po powrocie do domu trening i zdobycie 12 levelu w zwift, który odblokował mi trasę "road to sky" czyli tzw. "Alpe du zwift", a więc trasę wzorowana na kultowym "Alpe d'Huez". Skończę aktualny projekt "Ride to California" (73% postępu) i zmierzę się z tym podjazdem.
Kategoria Trenażer, Treningi, Z życia wzięte ...
The Lamb Chop Race (D)
-
DST
42.00km
-
Czas
01:15
-
VAVG
33.60km/h
-
VMAX
67.70km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
190( 97%)
-
HRavg
166( 85%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
390m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj ponowny start w The Lamp Chop Race (kategoria D). Poszło fajnie, bo poprawiłem się we wszystkich parametrach względem poprzednich startów/jazd. 
Średnia z wyścigu mi wyszła 2,6 W/kg. Ale sponiewierałem się straszliwie. Dalej oczywiście cisnę zdrową nogą więc kiedyś będzie jeszcze lepiej. Szkoda, że dzisiaj nie podłączyłem garmina 520 żeby zobaczyć procenty w mocach między nogami, ale podejrzewam, że dalej byłyby zachowane proporcje rzędu 65-35% (lewa-prawa). 
Kategoria Trenażer, Treningi
Jack Daniels ... strój i nie tylko ...
-
DST
33.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
32.46km/h
-
VMAX
66.20km/h
-
Temperatura
25.0°C
-
HRmax
173( 88%)
-
HRavg
155( 79%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
260m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
No i dotarł mój nowy strój ... . Może zamiast o tym pisać wstawię 3 fotki u dołu. Kolejny trening zrobiony (nieco mocniejszy, ale krótszy). Może jutro pojadę sobie o 11:10 wyścig The Lamp Chop Race w kategorii D, ale jeszcze zobaczę rano jakie będę miał chęci. Analizując ostatnie 30 dni i 30 treningów to raczej dość prawdopodobne jest, że i jutro coś na pewno popedałuję. 
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia
-
DST
43.00km
-
Czas
01:25
-
VAVG
30.35km/h
-
VMAX
63.70km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
162( 83%)
-
HRavg
138( 70%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
330m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Co tu dużo pisać ... trening taki sam jak codziennie. Prawie 1,5 godzinki pedałowania, trochę bólu i potu i tyle na dzisiaj. Trochę mi telefony przeszkadzały, ale cóż ... czasami tak bywa.
Kategoria Trenażer, Treningi
Innsbruck come back
-
DST
38.00km
-
Czas
01:26
-
VAVG
26.51km/h
-
VMAX
86.00km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
159( 81%)
-
HRavg
142( 72%)
-
Kalorie 1050kcal
-
Podjazdy
600m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ponownie zmęczyłem podjazd w Innsbrucku. Na dobitkę jeszcze pętelka po dżungli. To był 28-smy trenażer pod rząd. Zbliżam się do 12-stego poziomu w zwift kiedy odblokują mi się kolejne trasy.
Kategoria Trenażer, Treningi
Zwift
-
DST
43.00km
-
Czas
01:25
-
VAVG
30.35km/h
-
VMAX
63.70km/h
-
Temperatura
24.0°C
-
HRmax
155( 79%)
-
HRavg
141( 72%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
290m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
No i kolejny dzień z treningiem. Raczej bez większych rewelacji ... .
Kategoria Trenażer, Treningi
