[wytrzymałość]Jeszcze daję radę.
-
DST
39.00km
-
Czas
01:10
-
VAVG
33.43km/h
-
VMAX
43.53km/h
-
Temperatura
16.0°C
-
HRmax
166( 84%)
-
HRavg
140( 71%)
-
Kalorie 1250kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Znów "trochę" po zmroku, ale innego wyjścia nie ma. Z dzisiejszej jazdy znów jestem bardzo zadowolony. 
Zadowolony do tego stopnia, że jutrzejszy trening zmniejszyłem z 90 minut na 75. 
Ciekaw jestem jakie byłyby Wasze wrażenia z takiej jazdy jak ta moja dzisiejsza. Zachęcam do próby jej powtórzenia.
Kryteria są następujące: 3 etapy - pierwszy 30 minut, drugi 30 minut i trzeci 10 minut. W każdym etapie średnia kadencja 100+ rpm i w poszczególnych etapach utrzymanie własnych stref tętna - w pierwszym etapie pierwszej, w drugim drugiej i w trzecim trzeciej. Tak jak poniżej u mnie. Obciążenie i dobór przełożenia dowolne. Jeśli będzie zbyt lekko to nie utrzymacie tętna, jeśli obciążenie będzie zbyt duże to będzie problem z kadencją. Z pierwszym etapem nie ma problemu, ale drugi i trzeci już dość mocno bolą. 
Sama jazda z kadencją 100+ przez 70 minut jest spoko, jazda w konkretnych strefach (z dowolną kadencją) też, ale połączenie jednego z drugim już BOLI. Z pewnością (dla mnie) powtórzenie takiego treningu podczas oglądania filmu czy TV jest całkowicie nierealne.
P.S.
Wczoraj opłaciłem 7 startów w tegorocznym cyklu BM oraz etapówkę BA. Tak więc z mojej strony nie ma już odwrotu 
Dzisiaj:
Obciążenie 3
Etap 1:
30 minut, kadencja 101 rpm, tętno średnie: 126 bpm (strefa 1), prędkość śr.31,12 km/h
Etap 2:
30 minut, kadencja 102 rpm, tętno średnie: 147 bpm (strefa 2), prędkość śr. 34,78 km/h
Etap 3:
10 minut, kadencja 102 rpm, tętno średnie: 161 bpm (strefa 3), prędkość śr. 39,00 km/h
Szczegóły:
Kategoria Trenażer, Treningi
komentarze
Gdybym nie miał tej zeszłorocznej przygody z zatokami to dalej bym jeździł na dworze np. 4 razy w styczniu i 3 razy w lutym. Nie wiedziałbym co to trening, interwał, plan treningowy, kadencja i w ogóle garmin itp. I też bym może wystartował w BA i też bym go skończył. Teraz mam szansę urwać trochę czasu względem poprzedniej wizji, ale nie powodując aby moje życie kręciło się tylko i wyłącznie wokół tego, bo aż tyle czasu to ja na to nie mam. W grudniu zrobiłem 19 aktywności rowerowe, a w styczniu mam już 15. Do tego dochodzą wizyty na basenie. To dla mnie zdecydowanie wystarczająca ilość i bardziej prawdopodobne jest, że ich ilość będzie z biegiem czasu malała niż to, że wzrośnie. Nie wykluczam, że wkrótce nieco zmodyfikuję obciążenie treningów - pewnie pojawi się 4-ta strefa ale np. kosztem ilości powtórzeń w treningach szybkościowych. Albo np. stosunek przyśpieszenia do odpoczynku (teraz 0:30-2:30) zmienię na 0:45-2:15 ale wówczas na 100% zmniejszenie ilości powtórzeń z 20 na 15.
Godzina takiego dzisiejszego chomikowania jest dla mnie cięższa niż 4 godziny na dworze.
Na etapówkę jestem zapisany w wariancie PRO, a co - jak przygoda to przygoda (podobno nie będę sam) :)
Co do treningów to mam wrażenie, że w przyszłości takiego hardcoru jaki robię teraz to już chyba nie powtórzę. :/
