Chomik # 3 - testy
-
DST
39.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
39.00km/h
-
VMAX
54.00km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
169( 85%)
-
HRavg
133( 67%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Założenia:
- jazda po 5 minut na kadencji 85, 90, 95, 100, 105 i 110 rpm na obciążeniu 1 i 2 (ostatnia część 3 minuty bo już nie dałem rady - dystans obliczony wzorem żeby było wiadomo ile by było jakbym docisnął jeszcze te dwie minuty). 
- wszystkie kadencje na obciążeniu 1 zrobione na tym samym przełożeniu (blat - z tyłu przedostatnia zębatka). Nie znam ilości zębów, jak Tomek bardzo będzie chciał to jutro przeliczę. Na obciążeniu 2 też wszystkie na tym samym przełożeniu ale o jedną zębatkę lżej (z tyłu).
- między obciążeniami zrobiłem dwie minuty luźnej jazdy żeby zbić tętno.
Sumarycznie trochę się zmęczyłem:
To co wyszło wygląda tak:
Wnioski:
- wszystkie wykresy mają zależność idealnie liniową. Czyli wystarczy dla każdego obciążenia wyznaczyć dwie pierwsze składowe i linią prostą to przedłużyć i otrzymamy odpowiedź na to co się wydarzy przy różnych kadencjach. 
- jeśli przyjmiemy, że wyznacznikiem ciężkiego treningu jest tętno to (już na obciążeniu 2 i kadencji 100+ rpm) taka jazda jest cięższa niż przeciętny trening jaki robię na dworze. To samo "żałosne" obciążenie i kadencja 110 rpm powoduje, że z tętnem wskakuję w 4-tą strefę (!!!) (koniec trzeciej minuty jazdy to już tętno 169 bpm czyli tyle co uzyskuję na maratonach).
- prawdopodobnie można spróbować obniżyć dystans jaki się przejeżdża przy zachowaniu pozostałych parametrów (tętno, kadencja) i jechać np. na obciążeniu 6 i "młynku" jeśli chodzi o przełożenie w rowerze. Tylko czy wówczas zajechanie się na maksa i podanie dystansu na poziomie 5 km będzie sprawiedliwe ? Będzie to wtedy tak jakby symulacją 20 procentowego podjazdu na młynku, który się ciągnie przez cały czas jazdy.
- aspekt wizualny kolarza po godzinnym treningu na chomiku (i kadencji 100+ rpm) można przyrównać do górskiego maratonu w upalny dzień.
Kategoria Treningi, Trenażer
komentarze
No ale tak jak napisałem dopóki nie trenujesz wyznaczając swoje strefy tętna to jest to jedynie bezwartościowa cyferka, która mimo, że jest moim zdaniem oderwana od rzeczywistości to może pozostać taka jaka jest :)
Ariel skąd wziąłeś to swoje tętno maksymalne ? - jak dla mnie to jest zbyt duże (210). Poza tym na maratonie w Wałbrzychu podałeś 212 ... czyli zdarzyło się jeszcze wyższe. :) Chociaż jeśli nie planujesz trenować w strefach itp. to w zasadzie bez różnicy jakie ono jest ... . Byle nie paść na zawał ;)
Przeziębiłem się i sobota + rower na dworze odpada. W zasadzie już wczoraj zrezygnowałem z tego pomysłu bo mi uświadomiono, że skoro kręgosłup dalej boli i nie pozbyłem się tych innych dolegliwości to jest bardzo duże ryzyko, że w wyniku takiej jazdy wrócę do punktu wyjścia i wszystko się zacznie od początku (a może teraz sytuacja jeszcze bardziej się skomplikuje). :(
Dlatego dam sobie z dworem spokój. Chomik też powinien pójść w odstawkę, ale będę na nim ostrożniejszy i w tej kwestii jeśli nie będzie gorzej to postaram się to kontynuować przeplatając treningi basenem.
