birdas prowadzi tutaj blog rowerowy

Chomik 20#2017

  • DST 46.00km
  • Czas 01:40
  • VAVG 27.60km/h
  • VMAX 33.90km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 141( 74%)
  • HRavg 124( 65%)
  • Kalorie 1500kcal
  • Sprzęt Elite
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 2 lutego 2017 | dodano: 02.02.2017

Zgodnie z sugestią Damiana z poprzedniego wpisu zmieniłem system treningowy. Zresztą Bartek też mi to kiedyś pisał ... . Założenie to niższa kadencja, dłuższy wysiłek w przedziale 0,6-0,7 tętna maksymalnego (czyli między 114 a 133 bpm).
Pierwsze wrażenie dość pozytywne. Można spokojnie oglądać filmy, trening nie zarzyna tak straszliwie jak przy kadencji 105 rpm i można nieco dłużej wysiedzieć.  Aczkolwiek takie 1:40 jak dzisiaj jest już mocno męczące. Pot leje się tak samo, czyli jest go tyle samo co wcześniej przy krótszym czasie i wyższej kadencji.
Obciążenie 3, kadencja 95 rpm.


Kategoria Trenażer, Treningi
Linkuj | Komentarze(3)


komentarze
birdas | 20:50 czwartek, 2 lutego 2017 | linkuj Przerwy niestety ale same się wymuszą. Jutro w robocie od 7:00 do 21:00 i w niedzielę od 7:00 do 20:00. To będą dni bez treningu. W kolejnych tygodniach też będzie różnie ... . Zobaczymy za jakiś czas jak będzie :)
barblasz | 20:04 czwartek, 2 lutego 2017 | linkuj Dorzuć jeszcze z dzień /dwa na regenerację w tygodniu (nic nie rób ewentualnie sauna bez 1000 basenów ;)) i moim zdaniem efekt będziesz lepszy , organizm nie będzie tak spiłowany :))pozdro
felekLBN | 18:48 czwartek, 2 lutego 2017 | linkuj Życzę powodzenia :)
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa rzepo
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]

Kategorie bloga

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Szukaj


Archiwum

Linki

blog rowerowy birdas · wykonanie blogi rowerowe