Niestety trenażer
-
DST
50.00km
-
Czas
01:22
-
VAVG
36.59km/h
-
VMAX
50.01km/h
-
HRmax
161( 86%)
-
HRavg
142( 75%)
-
Kalorie 1550kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 5 marca 2013 | dodano: 05.03.2013
Zapomniałem przestawić rodzaj roweru więc o jakieś 3 km może być końcowy wynik zawyżony i trochę średnie prędkości. Dzisiaj pojechałem:
10 km - obciąż. 1: czas 13:22, śr. prędkość 44,96 km/h, kadencja: 89 rpm
10 km - obciąż. 2: czas 14:23, śr. prędkość 41,64 km/h, kadencja: 82 rpm
10 km - obciąż. 3: czas 19:15, śr. prędkość 31,17 km/h, kadencja: 78 rpm
10 km - obciąż. 4: czas 22:06, śr. prędkość 27,12 km/h, kadencja: 78 rpm
10 km - obciąż. 1: czas 13:19, śr. prędkość 45,04 km/h, kadencja: 89 rpm
Kategoria Trenażer, Treningi
komentarze
gregoriik | 13:36 środa, 6 marca 2013 | linkuj
Po prędkości średniej i kadencji widzę, że pierwsza faza jazdy na obciążeniu 1 była realizowana na przełożeniu - płyta/oś - mam rację ?
Zresztą pozostałe odcinki i obciążenia chyba podobnie hehehe.
Zdecydowanie za niska kadencja jak na rozgrzewkę i rozjazd ( tam gdzie obciążenie 1 ). Staraj się robić to na miększych przełożeniach i nie zapominaj, że na trenażerze możesz również używać tylnej przerzutki :)
Kadencja powyżej 100 rpm będzie zdecydowanie bardziej korzystna dla organizmu i mięśni. Średnia prędkość nie ma znaczenia i nie sugeruj się nią. Ważne aby jeśli nie jest to trening na siłę to kręcić na wyższych kadencjach ale bardziej miękkich i przyjaznych dla układu kostno-stawowego przełożeniach.
Komentuj
Zresztą pozostałe odcinki i obciążenia chyba podobnie hehehe.
Zdecydowanie za niska kadencja jak na rozgrzewkę i rozjazd ( tam gdzie obciążenie 1 ). Staraj się robić to na miększych przełożeniach i nie zapominaj, że na trenażerze możesz również używać tylnej przerzutki :)
Kadencja powyżej 100 rpm będzie zdecydowanie bardziej korzystna dla organizmu i mięśni. Średnia prędkość nie ma znaczenia i nie sugeruj się nią. Ważne aby jeśli nie jest to trening na siłę to kręcić na wyższych kadencjach ale bardziej miękkich i przyjaznych dla układu kostno-stawowego przełożeniach.
