birdas prowadzi tutaj blog rowerowy

Trening ponad wszystko.

  • DST 35.00km
  • Czas 01:09
  • VAVG 30.43km/h
  • VMAX 43.14km/h
  • HRmax 163( 87%)
  • HRavg 140( 74%)
  • Kalorie 1300kcal
  • Sprzęt Elite
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 15 marca 2013 | dodano: 15.03.2013

Ha ! A jednak można. :) Tylko wrodzona skromność nie pozwala mi wskazać Wam siebie jako przykładu do naśladowania ;)
Dzisiaj zgodnie z planami (tymi co uległy zmianie w ciągu dnia o których wspomniałem w komentarzu do poprzedniego wpisu) obrałem za cel jazdę na wysokiej kadencji. Myślę, że lepiej nie mogłem tego zrobić uwzględniając jazdę wczorajszą i przedwczorajszą.
10 km - obciąż. 1: czas 15:47, śr. prędk. 38,02 km/h, kadencja: 102 rpm
10 km - obciąż. 2: czas 19:20, śr. prędk. 31,02 km/h, kadencja: 102 rpm
10 km - obciąż. 3: czas 23:50, śr. prędk. 25,18 km/h, kadencja: 102 rpm
5 km - obciąż. 2: czas 09:56, śr. prędk. 30,21 km/h, kadencja: 105 rpm


Kategoria Trenażer, Treningi
Linkuj | Komentarze(4)


komentarze
birdas | 19:35 sobota, 16 marca 2013 | linkuj Ale to wymaga czasu. Postaram się zmienić nawyki i nie Ty pierwszy mi o tym napisałeś (że lepiej na większej kadencji). Przynajmniej wtedy nie zakwasza się mięśni.
Tomq74 | 11:30 sobota, 16 marca 2013 | linkuj Ja też jeździłem siłowo ale już jestem po zmianie nawyków ....i jest duuużo lepiej ;)
birdas | 06:16 sobota, 16 marca 2013 | linkuj Heheh ... dzisiaj 2 godziny :) Tomku całe życie jeździłem siłowo. Jak jechałem podjazd i byłem w stanie cisnąć mocniej to dawałem "ząbek" z tyłu niżej i cisnąłem. Jak już nie byłem w stanie dalej tak cisnąć to stawałem na pedały. Moje treningi (nawet dzisiaj) sprowadzają się do jeżdżenia, a nie wykonania konkretnej pracy wcześniej zaplanowanej, że np. dzisiaj trenuję siłę, jutro kadencję, pojutrze coś innego. Pewnie w przyszłym roku nawyki już zmienię bo i też zmienia się moja świadomość tego wszystkiego.
Gdybym miał teraz odpowiedzieć, z jaką kadencją czuję się najlepiej to byłby przedział 80-84 rpm. Ostatnio jednak kilka razy kręciłem z wyższą i przedział 90-95 rpm już powoli staje się "naturalny". Jednak zrobić powyżej 100 rpm to muszę ciągle patrzeć na licznik i non-stop ją korygować.
Tomq74 | 21:52 piątek, 15 marca 2013 | linkuj I tak trzymaj. Jutro zrób podobnie tylko 2godziny ;) . Dobra wysoka kadencja ale z tym tez nie przesadzaj...znajdź swoją optymalną
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa epatr
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]

Kategorie bloga

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Szukaj


Archiwum

Linki

blog rowerowy birdas · wykonanie blogi rowerowe