birdas prowadzi tutaj blog rowerowy

Trainer Difficulity - MAX

  • DST 32.00km
  • Czas 01:02
  • VAVG 30.97km/h
  • VMAX 67.00km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 151( 77%)
  • HRavg 139( 71%)
  • Kalorie 800kcal
  • Podjazdy 280m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 7 września 2019 | dodano: 07.09.2019

Dzisiaj przestawiłem opcję Trainer Difficulity na max.  Chciałem zobaczyć jak to będzie na podjazdach i zjazdach. Niestety, ale rotacja przerzutkami jest duża (między zjazdami i podjazdami) i niestety ale zrzucając łańcuch na średnią zębatkę z przodu już mi wszedł na największą.  Rower pewnie wymaga serwisu, a ja też nie jestem w stanie na ciasnym balkonie o kulach z tym się mordować.  Muszę wrócić do poprzednich ustawień.
Poza tym jednak realne nachylenie ok. 8% niestety nie pozwala mi na komfortowe przepchnięcie tego jedna nogą. Starałem się dzisiaj cisnąć prawą, ale jednak dyskomfort i blokada psychiczna jest duża.  Waty generowane chorą nogą są tragiczne ... muszę nad tym popracować.  Efekt dzisiejszej jazdy:



Kategoria Trenażer, Treningi

Z wizytą w Kamiennej Górze

  • DST 40.00km
  • Czas 01:19
  • VAVG 30.38km/h
  • VMAX 71.30km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 152( 77%)
  • HRavg 135( 69%)
  • Kalorie 1000kcal
  • Podjazdy 320m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 6 września 2019 | dodano: 06.09.2019

Dzisiaj byłem na kolejnej konsultacji w związku z moją złamaną szyjką kości udowej. Oczywiście nie pojechałem tam rowerem - jedynie połączyłem wpis z tym co się wydarzyło rano z treningiem po powrocie.
Jeśli chodzi o Kamienną Górę to:
Złe wiadomości:
- brak widocznego zrostu
- kolejne L4 na 6 tygodni
Dobre wiadomości:
- główka szyjki nie obumarła
- brak przemieszczeń śrub w zespoleniu (w zdjęciu osiowym)
Zalecania:
- rehabilitacja w celu świadomego zwiększenia obciążenia nogi. Będę próbował się gdzieś dostać, ale może być różnie bo wszędzie limity na NFZ już wyczerpane. Mam ubezpieczenie grupowe z pracy więc może ono coś zdziała. Zobaczymy.
Po powrocie do domu trening i zdobycie 12 levelu w zwift, który odblokował mi trasę "road to sky" czyli tzw. "Alpe du zwift", a więc trasę wzorowana na kultowym "Alpe d'Huez".  Skończę aktualny projekt "Ride to California" (73% postępu) i zmierzę się z tym podjazdem.  


Kategoria Trenażer, Treningi, Z życia wzięte ...

The Lamb Chop Race (D)

  • DST 42.00km
  • Czas 01:15
  • VAVG 33.60km/h
  • VMAX 67.70km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 190( 97%)
  • HRavg 166( 85%)
  • Kalorie 1000kcal
  • Podjazdy 390m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 5 września 2019 | dodano: 05.09.2019

Dzisiaj ponowny start w The Lamp Chop Race (kategoria D). Poszło fajnie, bo poprawiłem się we wszystkich parametrach względem poprzednich startów/jazd.  Średnia z wyścigu mi wyszła 2,6 W/kg. Ale sponiewierałem się straszliwie. Dalej oczywiście cisnę zdrową nogą więc kiedyś będzie jeszcze lepiej. Szkoda, że dzisiaj nie podłączyłem garmina 520 żeby zobaczyć procenty w mocach między nogami, ale podejrzewam, że dalej byłyby zachowane proporcje rzędu 65-35% (lewa-prawa).


 




Kategoria Trenażer, Treningi

Jack Daniels ... strój i nie tylko ...

  • DST 33.00km
  • Czas 01:01
  • VAVG 32.46km/h
  • VMAX 66.20km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 173( 88%)
  • HRavg 155( 79%)
  • Kalorie 800kcal
  • Podjazdy 260m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 4 września 2019 | dodano: 04.09.2019

No i dotarł mój nowy strój ... . Może zamiast o tym pisać wstawię 3 fotki u dołu.  Kolejny trening zrobiony (nieco mocniejszy, ale krótszy). Może jutro pojadę sobie o 11:10 wyścig The Lamp Chop Race w kategorii D, ale jeszcze zobaczę rano jakie będę miał chęci. Analizując ostatnie 30 dni i 30 treningów to raczej dość prawdopodobne jest, że i jutro coś na pewno popedałuję. 





Kategoria Trenażer, Treningi

Watopia

  • DST 43.00km
  • Czas 01:25
  • VAVG 30.35km/h
  • VMAX 63.70km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 162( 83%)
  • HRavg 138( 70%)
  • Kalorie 1000kcal
  • Podjazdy 330m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 3 września 2019 | dodano: 03.09.2019

Co tu dużo pisać ... trening taki sam jak codziennie.  Prawie 1,5 godzinki pedałowania, trochę bólu i potu i tyle na dzisiaj.  Trochę mi telefony przeszkadzały, ale cóż ... czasami tak bywa.


Kategoria Trenażer, Treningi

Innsbruck come back

  • DST 38.00km
  • Czas 01:26
  • VAVG 26.51km/h
  • VMAX 86.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 159( 81%)
  • HRavg 142( 72%)
  • Kalorie 1050kcal
  • Podjazdy 600m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 2 września 2019 | dodano: 02.09.2019

Ponownie zmęczyłem podjazd w Innsbrucku. Na dobitkę jeszcze pętelka po dżungli.  To był 28-smy trenażer pod rząd. Zbliżam się do 12-stego poziomu w zwift kiedy odblokują mi się kolejne trasy.



Kategoria Trenażer, Treningi

Zwift

  • DST 43.00km
  • Czas 01:25
  • VAVG 30.35km/h
  • VMAX 63.70km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 155( 79%)
  • HRavg 141( 72%)
  • Kalorie 950kcal
  • Podjazdy 290m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 1 września 2019 | dodano: 01.09.2019

No i kolejny dzień z treningiem. Raczej bez większych rewelacji ... .




Kategoria Trenażer, Treningi

Zwift - Watopia

  • DST 44.00km
  • Czas 01:32
  • VAVG 28.70km/h
  • VMAX 57.60km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 153( 78%)
  • HRavg 140( 71%)
  • Kalorie 1000kcal
  • Podjazdy 440m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 31 sierpnia 2019 | dodano: 31.08.2019

Miało być dłużej, ale coś mnie noga zaczęła lekko pobolewać i dałem sobie spokój z dalszą jazdą. Lepiej nie przesadzać.  Zresztą już i tak psychicznie ledwo co temat ogarniałem.  Test nowego stroju ... a swoją drogą pojutrze powinienen mieć kolejny ... :



Kategoria Trenażer, Treningi

Powrót do domu

  • DST 45.00km
  • Czas 01:26
  • VAVG 31.40km/h
  • VMAX 59.00km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 166( 85%)
  • HRavg 148( 75%)
  • Kalorie 1050kcal
  • Podjazdy 360m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 30 sierpnia 2019 | dodano: 30.08.2019

Pierwszy trening na swoim balkonie z monitorem, wentylatorem itp. I wcale nie było jakoś fajniej, lepiej, przyjemniej czy mniej boląco.
Wytrwałem standardowo blisko 1,5 godziny, posłuchałem za to jakieś muzyki itp. Bałem się, że jednak monitor będzie za wysoko, a w praktyce gdyby był 10 cm wyżej to byłoby idealnie.  Ale też jest spoko bo mogę go lekko skierować ku górze. Tak to wygląda:




Kategoria Treningi, Trenażer

Zwift - level 10.

  • DST 40.00km
  • Czas 01:24
  • VAVG 28.57km/h
  • VMAX 77.40km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 157( 80%)
  • HRavg 141( 72%)
  • Kalorie 950kcal
  • Podjazdy 390m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 29 sierpnia 2019 | dodano: 29.08.2019

Dzisiaj osiągnąłem level 10 w zwift więc pojawiły się nowe trasy. Może jutro lub w kolejnych dniach wybiorę się na nie. Prawdopodobnie jutro już trening u siebie w domku.  Dzisiaj standardowo - długo i ciężko.



Kategoria Trenażer, Treningi