Watopia
-
DST
43.00km
-
Czas
01:26
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
62.30km/h
-
Temperatura
25.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
150( 76%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
330m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Myślałem, że nie dojadę do końca planowanego okrążenia. 
Już kombinowałem na wszelkie możliwe sposoby, żeby dotrwać do końca. 
Kategoria Trenażer, Treningi
New York - zwift
-
DST
34.00km
-
Czas
01:18
-
VAVG
26.15km/h
-
VMAX
75.20km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
158( 81%)
-
HRavg
141( 72%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
550m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj z przygodami. Komputer mi się zawiesił na ostatnim km, a zapis treningu, który odzyskałem nie obejmował ostatnich 7 minut. Pewnie przypadek. Popedałowane jak codziennie ... później spotkanie z Arielem. Pogadaliśmy o tym jaki to "sport to zdrowie". 
I życie toczy się dalej ... . 
Kategoria Treningi, Trenażer
Sponiewierałem się znów ...
-
DST
46.00km
-
Czas
01:30
-
VAVG
30.67km/h
-
VMAX
57.20km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
162( 83%)
-
HRavg
142( 72%)
-
Kalorie 1050kcal
-
Podjazdy
330m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na trzy razy. W między czasie wykręcanie ręcznika i koszulki z potu. W ostatnich 21 dniach, 21 razy trenażer. 
No ale jaki ja mam inny wybór ? - tzn. mam - mógłbym nie jeździć, ale trzeba mięśnie odzyskać. Nie jest lekko. Odliczam dni do powrotu do domu - powinno być chyba lżej z tym wentylatorem. Może i większy monitor tchnie we mnie nowe uwielbienie do treningu w tej formie i w zaistniałej sytuacji ... . Zobaczymy.
Kategoria Trenażer, Treningi
Skusiłem się ...
-
DST
25.00km
-
Czas
01:04
-
VAVG
23.44km/h
-
VMAX
83.90km/h
-
Temperatura
25.0°C
-
HRmax
164( 84%)
-
HRavg
148( 75%)
-
Kalorie 750kcal
-
Podjazdy
500m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
... na Instbruck. Zniszczył mnie. Może to przez to, że cały dzień słońce mnie sponiewierało w "pałacowej bawialni", może przez temperaturę o godzinie kiedy jechałem, może przez 20-sty trening z rzędu, a może sama trasa. No zobaczymy jutro jak się będzie jechało rano ... . Mam ambitny plan, a się okaże co wyjdzie.
Kategoria Trenażer, Treningi
Wczorajsza górka na zwift
-
DST
39.00km
-
Czas
01:42
-
VAVG
22.94km/h
-
VMAX
88.60km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
166( 85%)
-
HRavg
145( 74%)
-
Kalorie 1150kcal
-
Podjazdy
790m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj pojechałem tę górę co wczoraj w końcówce treningu już nie ogarnąłem. Końcówka jest straszna. Jak już zjechałem na sam dół to nogi zrobiły się jak z waty i zakończyłem trening na tym etapie. 
To też nic fajnego tak siedzieć tyle czasu na siodełku w miejscu, podczas gdy w butach chlupie, z każdego miejsca ciała kapie dookoła pot. Już wkrótce wracam do domku to zobaczę jak sprawuje się wentylator. Z dzisiejszej jazdy wyszło, że z lewej nogi poszło 70% sumarycznej mocy, a z prawej 30%. Czyli jak dla mnie wygląda to dobrze i chyba bezpiecznie. Ja to widzę tak, że jeśli mogę obciążać nogę powiedzmy 30-40-50 kg (przyjmijmy do 50 kg) co jest 50% masy mojego ciała to naciskać z mocą 30% sumarycznej mocy też raczej krzywda się niczemu nie dzieje. 
Gdybym mocno cisnął chorą nogą to proporcje procentowe byłyby inne ..., a tu wynika, że chora noga jedynie troszkę w tym procederze uczestniczy. 
A to już uzupełnianie płynów po treningu:
Kategoria Trenażer, Treningi
Trening samemu ...
-
DST
66.00km
-
Czas
02:24
-
VAVG
27.50km/h
-
VMAX
64.40km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
164( 84%)
-
HRavg
149( 76%)
-
Kalorie 1550kcal
-
Podjazdy
630m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj w swoim tempie - chciałem nieco dłużej popedałować, ale prawie 2,5 godziny to mój nowy rekord jeśli chodzi o trenażer. Po zaplanowanym kółeczku jeszcze skręciłem losowo w inną stronę i załapałem ten horror z podjazdem na Kulavanu. Musiałem zawrócić po 30 minutach walki z górą. 
Jeszcze tam wrócę tylko muszę namierzyć w ramach jakiej trasy wchodzi ten podjazd. Chyba nie powinno być trudno bo tras do wyboru nie ma za dużo, a ta musi mieć duże przewyższenie. Tyle na dzisiaj. 
Na dowód, że dalej nie ma lekko:
Kategoria Treningi, Trenażer
Team Dimension Data Zwift Academy Group Ride (D)
-
DST
42.50km
-
Czas
01:12
-
VAVG
35.42km/h
-
VMAX
67.30km/h
-
Temperatura
16.0°C
-
HRmax
176( 90%)
-
HRavg
162( 83%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
330m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jazda grupowa - czas 60 minut, założenia 2,3-2,5 W/kg. Dzisiaj wytrzymałem 55 minut w grupie i odpadłem. Jutro muszę sobie coś rekreacyjnie już pokręcić.
Kategoria Treningi, Trenażer
SAS Jungle Loops (C)
-
DST
28.00km
-
Czas
00:50
-
VAVG
33.60km/h
-
VMAX
64.40km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
172( 88%)
-
HRavg
162( 83%)
-
Kalorie 700kcal
-
Podjazdy
280m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zaspałem na trening grupowy o 8:50. Pojechałem więc o 10:00 grupową jazdę w kategorii C (czas jazdy 50 minut). Wytrwałem w grupie "jedynie" 25 minut i odpadłem. Reszta trasy w swoim możliwie najmocniejszym tempie i po 50-ciu minutach kończę trening ze średnią mocą 2,4 W/kg. To identycznie jak 6 dni temu w wyścigu (nawet czas ten sam - wtedy 48 minut). No na ten moment na tyle mnie stać, uwzględniając, że mam jedną nogę sprawną.
Kategoria Trenażer, Treningi
REVO Social SUB2 (D)
-
DST
42.00km
-
Czas
01:21
-
VAVG
31.11km/h
-
VMAX
74.50km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
167( 85%)
-
HRavg
150( 76%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
290m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj trening w grupie niby do 2,0 W/kg, a i tak wyszło 2,1 W/kg. Kusi mnie spróbowanie przejechania czegoś krótszego (do 30 minut) w kategorii C, ale może jeszcze się wstrzymam (kategoria C to 2,5-3,1 W/kg). Na jutro mam zaplanowany test jak działa grupowy trening tzw. workout (o 8:50) i co się stanie jak nie uda mi się danego bloku wypełnić. Znalazłem niby najprostszy jaki był, ale i tak wygenerowanie 360 W przez kilka minut głównie jedną nogą to będzie inny świat. No nic - sprawdzę na czym to polega i jak działa w praktyce.
Kategoria Trenażer, Treningi
Zwift Race ...
-
DST
34.00km
-
Czas
01:11
-
VAVG
28.73km/h
-
VMAX
76.00km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
168( 86%)
-
HRavg
155( 79%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
450m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj ukończyłem "Team Dimension Data Zwift Academy Race: Climb (D)" - czyli jakby jazdę grupową w kategorii D. Jazda trwała 17 minut i wyszło 2,4 W/kg. Później jeszcze 2 krótkie treningi i koniec na dzisiaj. Znowu wiadro potu na podłodze, no ale co zrobić ? U siebie w domku będę miał wentylator - powinno być lepiej .
Kategoria Trenażer, Treningi
