Balkon
-
DST
23.00km
-
Czas
00:47
-
VAVG
29.36km/h
-
VMAX
34.90km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
159( 83%)
-
HRavg
141( 74%)
-
Kalorie 700kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Znów jestem stosunkowo zmęczony więc nie będę się jakoś silił na pisanie. Jutro wyjście na kręgle więc będzie dzień przerwy.
Obciążenie 3, kadencja 102 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
7 dni - 7 treningów
-
DST
26.00km
-
Czas
00:53
-
VAVG
29.43km/h
-
VMAX
34.20km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
160( 84%)
-
HRavg
142( 74%)
-
Kalorie 900kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wynik w częstotliwości treningów jaki osiągnąłem jest co najmniej zadawalający. Żyję sobie jakoś tak (delikatnie mówiąc) beznadziejnie.
Nie piję whyskaczyka (ani żadnego alkoholu), jem jakieś serki, ciemny chlebek, piję wodę mineralną (tfu tfu). Walczę też z pokusami życia (przedwczoraj urodziny, dzisiaj imieniny) z okazji których dostałem trochę whyskaczyków w ramach prezentów i tak do wiosny będą czekały na spożycie. 
Następna pokusa ? - proszę: pojutrze kręgle. 
Jak powiedziałem kilku osobom, że nie piję (na kręglach) to prawie baranka strzeliły ze śmiechu ... . 
Pocieszające jest jedynie to, że każdy upływający dzień zbliża mnie (małymi kroczkami) do celu jaki założyłem z myślą o szosie, stravie i jakiś tam zimnych przełęczach. 
Obciążenie 3, kadencja 102 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Chomik i standard
-
DST
21.50km
-
Czas
00:43
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
35.20km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
167( 87%)
-
HRavg
145( 76%)
-
Kalorie 750kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na szybkiego po pracy. Raczej bez jakichkolwiek rewelacji. Było, minęło i ... całe szczęście. 
Obciążenie 3, kadencja 103 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Termy 20#2016
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (80 basenów = 2000 m), sauny, jacuzzi.
Kategoria Trenażer, Treningi
Na świeżym powietrzu
-
DST
42.00km
-
Czas
01:53
-
VAVG
22.30km/h
-
VMAX
55.50km/h
-
Temperatura
0.0°C
-
HRmax
161( 84%)
-
HRavg
138( 72%)
-
Kalorie 1800kcal
-
Podjazdy
450m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Chyba poza tym, że zmarzłem to nie mam nic do dodania. Wyjechałem dość późno i jak kończyłem jazdę przed 16:00 to już było -2 stopnie Celsjusza. No ale zawsze to jakieś urozmaicenie względem chomika.
Kategoria Treningi
Termy 19#2016 - record !
-
Czas
01:13
-
Aktywność Pływanie
Ustanowiłem nowy rekord życiowy w dystansie jaki przepłynąłem w czasie trwania jednej sesji pobytu na Termach.
Pływanie (120 basenów = 3000 m), jacuzzi.
Fotka z suszenia włosów dla uatrakcyjnienia wpisu. 
Kategoria Treningi
Męczarnia.
-
DST
18.00km
-
Czas
00:37
-
VAVG
29.19km/h
-
VMAX
33.90km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
151( 79%)
-
HRavg
138( 72%)
-
Kalorie 650kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kaszaniasto. Zmęczony jestem - widać to po tętnie, że wszystko siadło. Popedałowałem tyle ile dałem rady i na dzisiaj koniec.
Wczoraj
- kadencja 102 rpm - dzisiaj 101 rpm
- Vsr=29,4 km/h - dzisiaj 29,2 km/h
- średnie tętno 153 bpm - dzisiaj 138 bpm !!
I to chyba tyle w tym temacie.
Obciążenie 3, kadencja 101 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Zakochałem się ...
-
DST
25.00km
-
Czas
00:51
-
VAVG
29.41km/h
-
VMAX
33.80km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
173( 91%)
-
HRavg
153( 80%)
-
Kalorie 850kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
... od pierwszego wejrzenia w "szoszonie".
Po prostu cudo, brak mi słów. Zaczynam walkę z sobą.
Obciążenie 3, kadencja 102 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Szoszon ...
Wpis bez treningu bo wydarzyło się coś nowego. Od roku nie potrafiłem się zmobilizować do odchudzania ... a efektem sukcesu miał być zakup szosy. Prawdopodobnie bym nie schudł i roweru nie zakupił ... standard. W porozumieniu z Mikołajem (to taki ktoś co przynosi prezenty grzecznym dzieciom, lata po niebie z reniferami i takie tam ... ) postanowiłem wejść w układ typu: ja kupię szosę, a on ją dostarczy. Układy typu: "Mikołaju przynieś mi szosę ... proszę ... " nie działały więc postanowiłem mu dopomóc.
A więc właśnie dzięki portalowi allegro stałem się posiadaczem sprzętu "lekko używanego" w "idealnym stanie" w wariancie:
---
Rower: ROSE CARBON PRO RS 3000
rama carbonowa (rozmiar 61cm)
widelec carbonowy Rose
koła 28''
obręcze kół aluminiowe DT Swiss R1500
opony Vittoria RUBINO PRO
napęd 30 biegów / kaseta 10 rzędowa Shimano ULTEGRA
przednia przerzutka Shimano ULTEGRA
tylna przerzutka Shimano ULTEGRA
hamulec przedni Shimano ULTEGRA
klamko manetki Shimano ULTEGRA
mechanizm korbowy Shimano ULTEGRA
hamulec tylni Shimano ULTEGRA
piasta przednia koła Shimano ULTEGRA
piasta tylna koła Shimano ULTEGRA
kierownica aluminiowa FSA Compact
sztyca siodełka aluminiowa Rose
---
Zdjęcie poglądowe z aukcji wygląda tak:
No i teraz już mało radosny finał wpisu:
wracam poważnie do tematu korekty wagi.
Plan minimum do wiosny to -20 kg ... maksimum ... -25 kg ... zobaczymy.
Ruszam 1 grudnia, a do tego czasu relax. 
Kategoria inne
Zbyt piękne by było prawdziwe
-
DST
25.50km
-
Czas
00:50
-
VAVG
30.60km/h
-
VMAX
36.10km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
165( 86%)
-
HRavg
149( 78%)
-
Kalorie 700kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
A może nie do końca. Właśnie się połapałem, że w garminie miałem cały czas ustawiony obwód koła na poziomie 2028 mm, a powinno być 1960 mm . To znaczy, że na każdym obrocie koła licznik liczył prawie 7 cm za dużo. Wykonałem zmianę ustawień i od następnej jazdy prędkość i dystans przejechany w danym czasie spadnie względem tego co było. No ale i tak dla mnie kluczowym parametrem jazdy (na balkonie) jest kadencja, więc w tej materii wszystko będzie po staremu.
Obserwując prędkość byłem zdziwiony, że utrzymuję ją na podobnym poziomie jak 2 lata temu kiedy przeżywałem renesans formy, ale już wiadomo, że tak nie jest. No cóż trudno ... .
P.S.
Może za 3 godziny będę miał okazję napisać nowy dość entuzjastyczny post ... zobaczymy.
Obciążenie 3, kadencja 103 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
