Sprawdzian formy
-
DST
75.00km
-
Teren
3.00km
-
Czas
03:30
-
VAVG
21.43km/h
-
VMAX
59.74km/h
-
Temperatura
3.0°C
-
HRmax
185( 93%)
-
HRavg
166( 84%)
-
Kalorie 3750kcal
-
Podjazdy
1060m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzięki pomocy Jacka 
, który ma takiego samego Garmina jak ja i jest nieco dalej posunięty w jego obsłudze to i ja uczę się w większym stopniu wykorzystywać jego możliwości.
Dzisiaj wziąłem sobie jeden ze starszych treningów (dokładnie ten) i postanowiłem się na tej trasie pościgać z moim poprzednim przejazdem. Po co ? - zobaczyć w jakiej jestem formie po przerwie i jak to działa. 
Zaczęło się w miarę ok. Na szczycie pierwszego podjazdu miałem 100 m przewagi, na szczycie drugiego już 130 metrów (czyli pewnie jakieś 45 sekund) i później zaczął się zjazd z Zachełmia do Podgórzyna ... w błocie pośniegowym i tu całą przewagę straciłem. U podnóża ostatniego podjazdu już wszystko się wyrównało i na ostatnim podjeździe ... nie dałem rady wytrzymać tempa.
Na szczycie Borowic miałem 300 metrów straty - tzn. 300 metrów podjazdu mi brakowało, kiedy mój przeciwnik rozpoczął zjazd. 
Później na zjeździe do Sosnówki troszkę nadrobiłem i zaczął się ostatni fragment po płaskim. Tu również po kilku km nie byłem w stanie utrzymać tempa z mojego poprzedniego przejazdu. Na 45-tym km pierwszy skurcz. 
Finalnie zrobiłem tę trasę w czasie 2:18 (2 godziny 18 minut) podczas gdy przejazd z sierpnia miał 2:15. Myślę, że nie jest źle. Widać, że przerwa troszkę mnie osłabiła, aczkolwiek uwzględniając warunki pogodowe jednego i drugiego przejazdu to jest ok. Temat potraktowałem na tyle poważnie, że średnie tętno wyniosło 170 ud/min (tyle samo co na maratonach) ... no i ten skurcz (w tym roku na treningu ani razu się do takiego stanu nie doprowadziłem). 
Zysk z dzisiejszego treningu jest taki, że opanowałem tryb wyścigu w garminie i w przyszłości jak będę się czuł samotnie to włączę sobie siebie z "kiedyś" i będzie spoko (będzie nas dwóch).
Myślę, że dzisiejszy przejazd posłuży na wiosnę jako sprawdzian zmiany formy (jaką mam nadzieję wypracować w sezonie zimowym). Powtórzę go sobie na tej trasie przed pierwszymi maratonami i będzie super odpowiedzią na prezentowaną formę w sezonie startowym. Wtedy będzie można ocenić jaki wykonałem postęp (lub nie).
Po tym wyścigu pojechałem jeszcze trochę popedałować i w momencie "złapania" dwóch kolejnych skurczy obrałem kierunek powrotu do domu.
Teraz na drodze wyjątku po baaaardzo ciężkiej jeździe wypiję sobie grzańca 
Warunki dzisiaj były bardzo ciężkie - mokro, zimno, śniegowato a na otwartych przestrzeniach mocno wietrznie. To tym bardziej mnie cieszy, że udało mi się wytrwać tyle czasu w siodle 
Link do dokładniejszych statystyk treningu w serwisie: navime.pl i ogólna mapka + profil:
Kategoria Treningi
komentarze
Teraz patrząc na spokojnie to też myślę, że to dobry wynik (uwzględniając ponad 2 tygodnie choroby i 3 tygodnie przerwy w treningach). Jest na czym bazować i najbliższe 4-5 miesięcy powinny przynieść wymierne rezultaty.
A najlepsze jest to, że jak jedziesz i widzisz te 100 metrów przewagi to czasami się oglądasz za siebie, żeby sobie mniej więcej wyobrazić, gdzie on teraz jest :)
