Luty, 2017
| Dystans całkowity: | 494.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 20:30 |
| Średnia prędkość: | 27.02 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 930 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 173 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 137 (72 %) |
| Suma kalorii: | 18300 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 44.91 km i 1h 34m |
| Więcej statystyk | |
Pierwszy "dworek" w tym roku i lot przez kierownicę
-
DST
53.00km
-
Czas
02:25
-
VAVG
21.93km/h
-
VMAX
47.80km/h
-
Temperatura
1.0°C
-
HRmax
159( 83%)
-
HRavg
126( 66%)
-
Kalorie 2100kcal
-
Podjazdy
470m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Już na 4-tym km jadąc pod górę zaliczyłem lot przez kierownicę. 
Po 1,5 miesiąca nieużywania roweru trochę mi pordzewiał, nie działały przerzutki i hamulce i tak jakoś jechałem na stojąco z przeniesionym ciężarem ciała na kierownicę. W pewnym momencie łańcuch mi się przerzucił na inną zębatkę, przechyliło mnie bardziej do przodu i ... fiknąłem. 
Stłuczony mięsień, dziura w spodniach, zarysowane kolano:
No i na koniec warto znów się pochwalić, że jeździłem z błotnikami. Dalej nie wierzę, że ktokolwiek wypuścił ten "syf" na rynek. To tego "czegoś" nikt nie sprawdził czy to w ogóle działa ? 
Regeneracja. 
Trochę też zagubiłem się treningowo, ale może od jutra uda się wrócić do walki ... .
Kategoria Treningi
Chomik 22#2017
-
DST
45.00km
-
Czas
01:35
-
VAVG
28.42km/h
-
VMAX
34.50km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
140( 73%)
-
HRavg
118( 62%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nowy używany chomik. Chyba manetka oporu nie działa, ale nie ważne. 
Dociskiem rolki sobie dopracuję to mniej więcej tak jak w poprzednim. Pojechałem identyczny czasowo przejazd jak ostatnio i poprzednio miałem:
Vśr=27,5 km/h, kadencję=95 rpm i tętno średnie=125 bpm
Na nowym:
Vśr=28,4 km/h, kadencję=97 rpm i tętno średnie=118 bpm
Wniosek z tego taki, że poprzednio miałem troszkę ciężej. 
Dokręciłem jeszcze trochę rolkę do koła i chyba będzie git ... .
Kadencja 97 rpm.
Kategoria Treningi, Trenażer
Termy 14#2017
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (80 basenów = 2000 m), sauny, jacuzzi.
Kategoria Treningi, Trenażer
Chomik 21#2017
-
DST
43.50km
-
Czas
01:35
-
VAVG
27.47km/h
-
VMAX
34.00km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
147( 77%)
-
HRavg
125( 65%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzień mocno pechowy - w nocy ukradli drabinę (800 zł), energetyka ucięła nam kabel w sieci (3 godziny walki aby to połączyć), auto mi porysowali na drzwiach (lakiernik wycenił to na 700 zł)... a w końcowym rozrachunku na koniec treningu na chomiku ... chomik się połamał.
A to nie koniec bo problemy zdrowotne dotknęły też dzisiaj Martę i Olę ... .
Szukam kolejnego chomika na allegro więc najbliższe kilka dni będą bez tego rodzaju aktywności.
I jak tu nie ....
A w ogóle nic mi się już nie chce pisać ... słuchawki od mp3 (czy tam oglądania filmów aktualnie) też dzisiaj padły ... .
Po zmianie systemu treningowego tak to wygląda (wyglądało):
Obciążenie 3, kadencja 95 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Chomik 20#2017
-
DST
46.00km
-
Czas
01:40
-
VAVG
27.60km/h
-
VMAX
33.90km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
141( 74%)
-
HRavg
124( 65%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zgodnie z sugestią Damiana z poprzedniego wpisu zmieniłem system treningowy. Zresztą Bartek też mi to kiedyś pisał ... . Założenie to niższa kadencja, dłuższy wysiłek w przedziale 0,6-0,7 tętna maksymalnego (czyli między 114 a 133 bpm). 
Pierwsze wrażenie dość pozytywne. Można spokojnie oglądać filmy, trening nie zarzyna tak straszliwie jak przy kadencji 105 rpm i można nieco dłużej wysiedzieć. Aczkolwiek takie 1:40 jak dzisiaj jest już mocno męczące. Pot leje się tak samo, czyli jest go tyle samo co wcześniej przy krótszym czasie i wyższej kadencji. 
Obciążenie 3, kadencja 95 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
