Troszkę lepiej ...
-
DST
41.00km
-
Czas
01:26
-
VAVG
28.60km/h
-
VMAX
58.20km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
168( 86%)
-
HRavg
145( 74%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Podjazdy
410m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Troszkę lepiej niż wczoraj, ale nie było lekko. 
Jutro w planach spora górska trasa więc nie wiem jak to zrobię, ale zobaczymy. Może uda mi się dzisiaj położyć się wcześniej i jutro będą siły. 
Czas pokaże. 
Kategoria Treningi
Brak sił ...
-
DST
31.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
49.20km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
177( 90%)
-
HRavg
144( 73%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
210m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Raczej powodem jest brak snu więc postanowiłem się przestać na siłę męczyć i zakończyłem trening po godzinie. 
Jeszcze bym zasnął w trakcie jazdy.
Kategoria Treningi
Wzrost pułapu tlenowego
-
DST
60.00km
-
VMAX
55.40km/h
-
Temperatura
11.0°C
-
HRmax
159( 81%)
-
HRavg
132( 67%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Podjazdy
620m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Tak jak myślałem wzrost tętna maksymalnego spowoduje, że zakończy się to awansem w pułapie tlenowym. 
A więc po dzisiejszej jeździe mam go jako 42. 
Marna to pociecha, ale zawsze jakaś jest.
Kategoria Treningi
"Wykastrowana" druga setka w życiu
-
DST
100.00km
-
Czas
03:29
-
VAVG
28.71km/h
-
VMAX
53.20km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
195(108%)
-
HRavg
134( 74%)
-
Kalorie 2600kcal
-
Podjazdy
820m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miałem w planach się zmierzyć z rekordem życiowym na Zimną Przełęcz i się nie udało. Chyba dzisiaj nie był mój dzień. Zabrakło 7 sekund, aczkolwiek ustanowiłem nowy rekord maksymalnego tętna = 195 bpm. Rewelacyjnie. Ostatni raz takie tętno widziałem chyba w 2014 r. na swoich maratonach MTB. Bardzo się z tego powodu cieszę, bo to zwiększa moje szanse na poprawienie pułapu tlenowego. Dotychczas w ostatnich 6-ściu miesiącach udało mi się to maksymalne tętno zarejestrować max. 182 bpm czyli różnica kosmiczna, a też miewałem "jazdy w trupa". Może nie takie długie, a może wydawało mi się, że w trupa ? 
Najmocniej pojechałem ten test FTP sześć miesięcy temu przy temperaturze -2 stopnie ... może w takiej temperaturze to tętno się tak nie kręci ?
Dzisiaj jeszcze pojechałem później bardzo mocno dwa segmenty, które wyczułem, że są z wiatrem i tu oczywiście padły rekordy życiowe. Setka nie planowana - jakoś tak wyszło z kręcenia wokół domu.
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
Z Ciupasem ride
-
DST
101.00km
-
Czas
03:58
-
VAVG
25.46km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
168( 93%)
-
HRavg
129( 71%)
-
Kalorie 2600kcal
-
Podjazdy
1370m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Z kolegą Przemkiem (Ciupasem) ride. Było super. Uwzględniając ostatnie moje jazdy to nawet dość ciężko. W zasadzie każda "setka" z "klockiem" w pionie nie jest lekka. Wynik z ostatnich 5-dni wziąłbym w ciemno więc pełen sukces.
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
Pofotografować się :)
-
DST
71.00km
-
Czas
02:44
-
VAVG
25.98km/h
-
VMAX
57.90km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
170( 94%)
-
HRavg
133( 73%)
-
Kalorie 1900kcal
-
Podjazdy
890m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj trening regeneracyjny nastawiony bardziej na fotografowanie. Tak oto mi to wyszło:
- czyszczenie napędu (pianka Fenwick):
- Zachełmie:
Michałowice - podjazd:
- widok na góry z Michałowic:
Kategoria Treningi
"Letko" nie było
-
DST
100.00km
-
Czas
03:52
-
VAVG
25.86km/h
-
VMAX
61.00km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
HRmax
164( 91%)
-
HRavg
139( 77%)
-
Kalorie 2800kcal
-
Podjazdy
1240m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Mam trochę wolnego z okazji Świąt więc pomyślałem, że więcej pojeżdżę. Dzisiaj miało być "letko", ale podjazd pod Karpacz mnie strasznie sponiewierał. Później dobicie do 100 km, z "klockiem w pionie" i walka z wiatrem doprowadziła mnie do stanu, że ledwo to dojechałem wg. założeń do końca planu na dzisiaj. Nie wiem co jutro pojadę ... - na pewno doprowadzę napęd do stanu użyteczności, a co dalej się zobaczy. Nic na siłę - jak jutro wyjdą 2 godziny jazdy to też będzie super. 
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
Szybko ... po płaskim.
-
DST
55.00km
-
Czas
01:46
-
VAVG
31.13km/h
-
VMAX
48.70km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
HRmax
171( 95%)
-
HRavg
141( 78%)
-
Kalorie 1450kcal
-
Podjazdy
360m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ponownie po płaskim ... szybko. Zrobiłem 5 strzałów po 30 sekund w charakterze interwałów. Nadal nie mogę przekroczyć max. 900 [W] mocy. 
Mam wrażenie, że na stojąco (na trochę zbyt małej ramie jak dla mnie) nie mogę przenieść odpowiednio siły na pedały, z kolei na siedząco więcej wycisnąć nie jestem w stanie.
Kategoria Treningi
Sennie
-
DST
50.00km
-
Czas
01:47
-
VAVG
28.04km/h
-
VMAX
54.00km/h
-
Temperatura
11.0°C
-
HRmax
166( 92%)
-
HRavg
131( 72%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
500m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Myślałem, że zasnę w trakcie jazdy. Męczarnia ... dzisiaj idę wcześniej spać.
Kategoria Treningi
Na szybkości ...
-
DST
60.00km
-
Czas
01:55
-
VAVG
31.30km/h
-
VMAX
45.30km/h
-
Temperatura
5.0°C
-
HRmax
168( 93%)
-
HRavg
138( 76%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Podjazdy
330m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trochę mi się nie chciało, ale jak już ruszyłem to poszło ... dość mocno i szybko. Akurat z dzisiejszej jazdy jestem zadowolony, mimo, że wartość progu tlenowego dalej "ora" po dnie z mułem.
Kategoria Treningi
