Chomik 28#2017
-
DST
60.00km
-
Czas
02:05
-
VAVG
28.80km/h
-
VMAX
41.40km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
166( 87%)
-
HRavg
121( 63%)
-
Kalorie 2250kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Fotek już było dużo, ale szukam jakiegoś ujęcia odwzorowującego ten ból który przeżywam. 
Może ta ?:
Ogólnie to już wolałbym pojeździć po dworze, ale ciągle wypada coś losowego, a dzisiaj kończą się już ferie i znów będzie ciężko z czasem. 
Aczkolwiek z każdym kolejnym dniem dzień robi się dłuższy, więc wkrótce popołudnia już będą możliwe do pojeżdżenia, szczególnie wtedy kiedy trenażer rozmontuję (rower do jazdy po dworze będzie pod ręką bez wyjazdu do Piechowic).
Kadencja 100 rpm.
Kategoria Treningi, Trenażer
Termy 16#2017 - Ironman.
-
Czas
01:37
-
Aktywność Pływanie
W planach challenge na ten miesiąc było przepłynięcie dystansu Ironman podczas jednego pobytu na termach (2 godziny). Planowałem to w opcji ileś tam basenów, minutka postoju, znów ileś tam i tak w kółko. Dzisiaj wystartowałem o 6:10. Spokojne tempo, kraul. Nawet jakoś szło. W okolicach 60-ciu basenów (bez przerwy) już sobie pomyślałem o 80-ciu - czyli standardowy dystans za każdym razem jak jestem, tylko, że wtedy jest to z przerwami. 
Przy 80-ciu basenach pomyślałem sobie o 100 - to taka pełna fajna liczba. Przy 100 już zacząłem myśleć o 160. 
Kurde ... trzeba spróbować powalczyć. Powyżej 120 basenów już nie myślałem, że może to się inaczej skończyć niż przepłynięcie tych 4 km bez postoju, tylko, że ostatnie 40 basenów to już była katorga i udręka. 
Przepłynięcie każdej długości trwało wieki ... też już myślałem o tym jak mnie dookoła ludzie postrzegają. Czubek ? 
Też mnie bardzo irytowały wszystkie drobiazgi - delikatne skurcze w stopie, ocierająca broda o ramię, gość pływający ze mną na moim torze ... .
No ale dobrnąłem do końca z czasem 1:37:10. 
Raczej nie będę tego już powtarzał w przyszłości.
Pływanie (160 basenów = 4000 m), jacuzzi.
Kategoria Treningi
Chomik 27#2017
-
DST
30.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
35.20km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
154( 81%)
-
HRavg
134( 70%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Co tu dużo pisać ... trening, impreza, trening, impreza ... raz mi się zdarzyło: trening, trening, impreza
Ale na treningu się nie obijam ... naprawdę ciężko zasuwam ... .
Kadencja 103 rpm.
Kategoria Treningi
Termy 15#2017
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (80 basenów = 2000 m), sauny, jacuzzi.
Kategoria Treningi
Chomik 26#2017
-
DST
35.00km
-
Czas
01:16
-
VAVG
27.63km/h
-
VMAX
34.70km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
149( 78%)
-
HRavg
128( 67%)
-
Kalorie 1250kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jakieś telefony mi dzisiaj nieco poprzeszkadzały. W pewnym momencie zapomniałem zrobić pausy, a później myśląc, że jest pausa to zatrzymałem garmina. I to spowodowało, że staty się trochę rozjechały (czas, prędkość, dystans).
Ale to mniej ważne ... .
Kadencja 100 rpm.
Kategoria Treningi, Trenażer
Chomik 25#2017
-
DST
45.00km
-
Czas
01:35
-
VAVG
28.42km/h
-
VMAX
37.20km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
158( 83%)
-
HRavg
137( 72%)
-
Kalorie 1550kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zmordowałem się ponownie. Tyłek od tego "gówna" boli. 
Kadencja 98 rpm.
Kategoria Treningi, Trenażer
Chomik 24#2017
-
DST
43.00km
-
Czas
01:30
-
VAVG
28.67km/h
-
VMAX
34.20km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
148( 77%)
-
HRavg
129( 67%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Uhhh ... miałem blisko tydzień bez treningu bo żyłem "antysportowo". W szkole odbywał się turniej CS:GO więc codziennie wychodziłem z domu o 7:00 a czasami wracałem o 20:00 lub później. Była "regeneracja" i następnego dnia powtórka.
Kadencja 99 rpm.
Kategoria Treningi, Trenażer
Chomik 23#2017
-
DST
58.50km
-
Czas
02:00
-
VAVG
29.25km/h
-
VMAX
35.90km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
162( 85%)
-
HRavg
131( 68%)
-
Kalorie 2200kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
No to popedałowałem sobie ... . 
Kadencja 98 rpm.
Kategoria Treningi, Trenażer
Pierwszy "dworek" w tym roku i lot przez kierownicę
-
DST
53.00km
-
Czas
02:25
-
VAVG
21.93km/h
-
VMAX
47.80km/h
-
Temperatura
1.0°C
-
HRmax
159( 83%)
-
HRavg
126( 66%)
-
Kalorie 2100kcal
-
Podjazdy
470m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Już na 4-tym km jadąc pod górę zaliczyłem lot przez kierownicę. Po 1,5 miesiąca nieużywania roweru trochę mi pordzewiał, nie działały przerzutki i hamulce i tak jakoś jechałem na stojąco z przeniesionym ciężarem ciała na kierownicę. W pewnym momencie łańcuch mi się przerzucił na inną zębatkę, przechyliło mnie bardziej do przodu i ... fiknąłem. 
Stłuczony mięsień, dziura w spodniach, zarysowane kolano:
No i na koniec warto znów się pochwalić, że jeździłem z błotnikami. Dalej nie wierzę, że ktokolwiek wypuścił ten "syf" na rynek. To tego "czegoś" nikt nie sprawdził czy to w ogóle działa ? 
Regeneracja. 
Trochę też zagubiłem się treningowo, ale może od jutra uda się wrócić do walki ... .
Kategoria Treningi
Chomik 22#2017
-
DST
45.00km
-
Czas
01:35
-
VAVG
28.42km/h
-
VMAX
34.50km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
140( 73%)
-
HRavg
118( 62%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nowy używany chomik. Chyba manetka oporu nie działa, ale nie ważne. Dociskiem rolki sobie dopracuję to mniej więcej tak jak w poprzednim. Pojechałem identyczny czasowo przejazd jak ostatnio i poprzednio miałem:
Vśr=27,5 km/h, kadencję=95 rpm i tętno średnie=125 bpm
Na nowym:
Vśr=28,4 km/h, kadencję=97 rpm i tętno średnie=118 bpm
Wniosek z tego taki, że poprzednio miałem troszkę ciężej.
Dokręciłem jeszcze trochę rolkę do koła i chyba będzie git ... .
Kadencja 97 rpm.
Kategoria Treningi, Trenażer
