Grudzień, 2016
| Dystans całkowity: | 701.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 26:44 |
| Średnia prędkość: | 26.51 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 2010 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 173 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 25850 kcal |
| Liczba aktywności: | 23 |
| Średnio na aktywność: | 31.89 km i 1h 12m |
| Więcej statystyk | |
Chomik i staty ...
-
DST
26.00km
-
Czas
00:53
-
VAVG
29.43km/h
-
VMAX
35.80km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
152( 80%)
-
HRavg
137( 72%)
-
Kalorie 850kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miał być basen, ale samemu mi się nie chciało więc zmusiłem się na gówno balkonowe. 
Teraz już jest "problem" z głowy i z tego powodu fotunia:
Powód do radości jest taki, że w 21 dni grudnia zrobiłem 23 treningi i schudłem 4 kg. 
Obciążenie 3, kadencja 102 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Balkon
-
DST
22.00km
-
Czas
00:45
-
VAVG
29.33km/h
-
VMAX
35.10km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
158( 83%)
-
HRavg
141( 74%)
-
Kalorie 750kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ojjjj dzisiaj zabolało. 
Ostatnia minuta to już mięśnie mocno zapiekły i jechałem w trupa jakbym walczył o pierwszą pozycję w jakimś maratonie. Mocno tez byłem zmęczony bo ostatnie trzy dni to trzy razy basen i powrót do domu o 23:30 - jakiś filmik, CS'ik itp. i finalnie ok. 01:00 w nocy się kładłem, a rano 6:30 pobudka. I tak codziennie. 
Obciążenie 3, kadencja 102 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Termy 25#2016
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (80 basenów = 2000 m), sauny, jacuzzi.
Chomik
-
DST
24.00km
-
Czas
00:49
-
VAVG
29.39km/h
-
VMAX
35.40km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
158( 83%)
-
HRavg
142( 74%)
-
Kalorie 800kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dwa dni przerwy od chomika i znów przypomniałem sobie ten ból ... . Nie wiem, może eksperymentalnie jutro ucieknę z tej wysokiej kadencji, a popedałuję dłużej na niższej ?
Obciążenie 3, kadencja 103 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Termy 24#2016
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (80 basenów = 2000 m), sauny, jacuzzi.
Kategoria Treningi
Termy 23#2016
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (80 basenów = 2000 m), sauny, jacuzzi.
Plaskacz po okolicy
-
DST
51.00km
-
Czas
02:03
-
VAVG
24.88km/h
-
VMAX
38.70km/h
-
Temperatura
0.0°C
-
HRmax
171( 90%)
-
HRavg
147( 77%)
-
Kalorie 2100kcal
-
Podjazdy
240m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Z uwagi na porę roku i temperaturę jazda była po płaskim. Zawsze gibałem gdzieś na jakieś Michałowice, Zachełmia itp. a na zjeździe mokra czapeczka na głowie zamarzała od pędu zimnego powietrza. Potem problemy z zatokami i miesiąc wycięty z życiorysu ... i to przy odrobinie szczęścia.
Dzisiejsza jazda to były 2 godziny ciągłego pedałowania ... . Zacząłem przy -5 stopniach, ale w słońcu jakoś dało się wytrzymać. 
Mimo zimowego ubioru to brzuch i uda odmroziły się. Z perspektywy czasu jestem zadowolony. Zawsze to jakieś urozmaicenie względem chomika.
Kategoria Treningi
A dni lecą ... :)
-
DST
24.00km
-
Czas
00:49
-
VAVG
29.39km/h
-
VMAX
35.70km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
159( 83%)
-
HRavg
143( 75%)
-
Kalorie 800kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Tak właśnie ... z dnia na dzień zbliża się wiosna (tak wiem - jeszcze zima nie nadeszła), szosa i powrót do wyników sprzed lat. Oczywiście mam taką nadzieję bo taki jest cel, a do celów trzeba dążyć. Ha ... trochę mi odbiło na tym punkcie ostatnio - powiedzmy spodobało mi się.
Dużą motywację zdobyłem też dzisiaj uczestnicząc w spotkaniu z Braulio Estima - było super.
Obciążenie 3, kadencja 102 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Chomik - bolało mniej
-
DST
26.00km
-
Czas
00:53
-
VAVG
29.43km/h
-
VMAX
36.20km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
149( 78%)
-
HRavg
136( 71%)
-
Kalorie 850kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Może to przyzwyczajenie, a może miałem lepszy dzień, ale dzisiaj chomik poszedł chyba najmniej boleśnie spośród tych wszystkich 10-ciu jazd w tym miesiącu. Wcale nie było lekko żeby była jasność ... .
Obciążenie 3, kadencja 102 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Termy 22#2016
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (80 basenów = 2000 m), sauny, jacuzzi.
Kategoria Treningi
