Treningi
| Dystans całkowity: | 59467.10 km (w terenie 2548.50 km; 4.29%) |
| Czas w ruchu: | 2426:04 |
| Średnia prędkość: | 25.11 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 626336 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (108 %) |
| Maks. tętno średnie: | 184 (92 %) |
| Suma kalorii: | 2305381 kcal |
| Liczba aktywności: | 1375 |
| Średnio na aktywność: | 45.19 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
Crit City Race (B)
-
DST
40.00km
-
Czas
01:08
-
VAVG
35.29km/h
-
VMAX
59.80km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
182( 93%)
-
HRavg
176( 90%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
280m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Sumaryczny trening z rozgrzewki, wyścigu i rozjazdu. Wystartowałem w Crit City Race (B) z nadzieją na super wynik i awans do B. 
Poszło nieźle, wynik z kategorii B, ale czy wystarczy na awans do B to się okaże jak się pojawią dokładne statystyki z przejazdu. 
Na razie nie ma, więc ciężko powiedzieć. Ale na mecie 22-u minutowego wyścigu wyglądałem tak jak poniżej.
Rozkład mocy: 56,5%-43,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia ...
-
DST
33.00km
-
Czas
01:04
-
VAVG
30.94km/h
-
VMAX
81.70km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
150( 76%)
-
HRavg
138( 70%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
270m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nie ma o czym pisać - zmęczony i niewyspany jestem, więc jedynie watopia dla korekty wagi. 
Rozkład mocy: 56,2%-43,8% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia ... w Londynie :)
-
DST
41.00km
-
Czas
01:45
-
VAVG
23.43km/h
-
VMAX
86.40km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
162( 83%)
-
HRavg
144( 73%)
-
Kalorie 1250kcal
-
Podjazdy
860m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Powrót na przedmieścia Londynu. Nic się nie zmieniło - dalej ciężko. 
Ale trening zrobiony, jak mi się uda odespać kilka ostatnich nocy to jutro bym powalczył na trasie "Crit City" - może już tym razem o awans do B ? 
Zobaczymy.
Rozkład mocy: 56,2%-43,8% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Watopia ...
-
DST
50.00km
-
Czas
01:43
-
VAVG
29.13km/h
-
VMAX
68.80km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
170( 87%)
-
HRavg
137( 70%)
-
Kalorie 1300kcal
-
Podjazdy
580m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kolejny trening ukierunkowany na wytop - czyli po prostu chudnięcie. Z kilkoma akcentami na maksa, ale jednak po głębszym zastanowieniu odpuszczę jeszcze bicie rekordów w mocy do czasu aż się bardziej nie wyklaruje sprawa z nogą. Maks wyszedł 768 W. Dzisiaj też bez pomiaru mocy w nogach, bo zamiast zgrać informację to ją skasowałem i uciekło ... . 
No nic - tyle.
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia - Innsbruck
-
DST
37.00km
-
Czas
01:31
-
VAVG
24.40km/h
-
VMAX
75.20km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
164( 84%)
-
HRavg
140( 71%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Podjazdy
710m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trochę jestem przeziębiony więc przy zamkniętym oknie i trochę delikatniej. Koryguje dalej wagę po jednym dniu "przygody" z pizzą.
No nic - trzeba zasuwać ... oby do przodu.
Rozkład mocy: 58,6%-41,4% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia ...
-
DST
42.00km
-
Czas
01:16
-
VAVG
33.16km/h
-
VMAX
58.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
150( 76%)
-
HRavg
130( 66%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
350m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Taki tam przejazd żeby coś pokręcić i spalić trochę wczorajszej pizzy i whyski. Waga mocno podskoczyła, ale po wczorajszym to nic dziwnego.
Rozkład mocy: 59,2%-40,8% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Rehabilitacja ... podsumowanie.
-
Czas
18:00
No i mój pobyt w Kamiennej Górze dobiegł końca. Krótkie podsumowanie, z naciskiem na fotki. Spędziłem tam 2 tygodnie, uczęszczałem dwa razy dziennie na salę gimnastyczną i były tam ćwiczenia rozciągające, siłowe, jakiś rowerek itp. Do tego zabiegi w postaci magnetotroniku na biodra, ultradźwieków na kolano i kriokomory. Jedzonko temat rzeka ... na zdjęciach można zobaczyć jak to wyglądało. W 2 tygodnie schudłem 4 kg, mimo, że dodatkowo się dożywiałem, jeździłem do domu itp. itd.
Wagowo dzisiaj - 99,3 kg.
Przykładowe posiłki:
Po rowerku treningowym:
Zabiegi, ćwiczenia:
Kategoria Treningi, Z życia wzięte ...
Na przepustce - watopia
-
DST
40.00km
-
Czas
01:11
-
VAVG
33.80km/h
-
VMAX
58.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
148( 75%)
-
HRavg
135( 69%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
350m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po wczorajszym horrorze, dzisiaj delikatnie, ale jednak organizm zmęczony więc nie było lekko. Ale trening zrobiony, można odsapnąć i wieczorkiem powrót do Kamiennej.
Rozkład mocy: 58,6%-41,4% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Na przepustce ...ZHR Audax 100km (Ride) (C)
-
DST
100.00km
-
Czas
02:44
-
VAVG
36.59km/h
-
VMAX
66.60km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
175( 89%)
-
HRavg
159( 81%)
-
Kalorie 2350kcal
-
Podjazdy
1050m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ależ się strasznie ujechałem. 
Nie dość, że 100 km to jeszcze 1050 m w pionie. To już (jak to piszę) 6 godzin po jeździe, a ja dalej ledwo ogarniam rzeczywistość. Rano przyjazd z Kamiennej Góry Do Jeleniej Góry, później powrót tutaj. Teraz z opóźnieniem robię wpis. Jutro ponownie wyjazd do Jeleniej, ale trening to już będzie lekki - pewnie jakaś godzinka bo po dzisiejszym będę dalej zmęczony, a od poniedziałku dalej rehabilitacja, a tu też lekko nie mam. Super informacja to taka, że przed dzisiejszym treningiem waga pokazała 101,3 kg. Genialnie !!!
Rozkład mocy: 56,8%-43,2% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia na przepustce ...
-
DST
57.00km
-
Czas
02:12
-
VAVG
25.91km/h
-
VMAX
90.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
155( 79%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 1750kcal
-
Podjazdy
1120m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na przepustce w domku .... watopia. Waga po treningu 100,0 kg (103 kg przed treningiem). Za chwilę powrót do szpitala rehabilitacyjnego w Kamiennej.
Rozkład mocy: 57,8%-42,2% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
