birdas prowadzi tutaj blog rowerowy

Wpisy archiwalne w kategorii

Treningi

Dystans całkowity:59467.10 km (w terenie 2548.50 km; 4.29%)
Czas w ruchu:2426:04
Średnia prędkość:25.11 km/h
Maksymalna prędkość:105.50 km/h
Suma podjazdów:626336 m
Maks. tętno maksymalne:195 (108 %)
Maks. tętno średnie:184 (92 %)
Suma kalorii:2305381 kcal
Liczba aktywności:1375
Średnio na aktywność:45.19 km i 1h 46m
Więcej statystyk

Crit City Race (B)

  • DST 40.00km
  • Czas 01:08
  • VAVG 35.29km/h
  • VMAX 59.80km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 182( 93%)
  • HRavg 176( 90%)
  • Kalorie 950kcal
  • Podjazdy 280m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 5 marca 2020 | dodano: 05.03.2020

Sumaryczny trening z rozgrzewki, wyścigu i rozjazdu. Wystartowałem w Crit City Race (B) z nadzieją na super wynik i awans do B.  Poszło nieźle, wynik z kategorii B, ale czy wystarczy na awans do B to się okaże jak się pojawią dokładne statystyki z przejazdu.  Na razie nie ma, więc ciężko powiedzieć. Ale na mecie 22-u minutowego wyścigu wyglądałem tak jak poniżej.
Rozkład mocy: 56,5%-43,5% (L-P).




Kategoria Trenażer, Treningi

Watopia ...

  • DST 33.00km
  • Czas 01:04
  • VAVG 30.94km/h
  • VMAX 81.70km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 150( 76%)
  • HRavg 138( 70%)
  • Kalorie 800kcal
  • Podjazdy 270m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 4 marca 2020 | dodano: 04.03.2020

Nie ma o czym pisać - zmęczony i niewyspany jestem, więc jedynie watopia dla korekty wagi.
Rozkład mocy: 56,2%-43,8% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

Watopia ... w Londynie :)

  • DST 41.00km
  • Czas 01:45
  • VAVG 23.43km/h
  • VMAX 86.40km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 162( 83%)
  • HRavg 144( 73%)
  • Kalorie 1250kcal
  • Podjazdy 860m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 3 marca 2020 | dodano: 03.03.2020

Powrót na przedmieścia Londynu. Nic się nie zmieniło - dalej ciężko.  Ale trening zrobiony, jak mi się uda odespać kilka ostatnich nocy to jutro bym powalczył na trasie "Crit City" - może już tym razem o awans do B ?  Zobaczymy.
Rozkład mocy: 56,2%-43,8% (L-P).


Kategoria Treningi, Trenażer

Watopia ...

  • DST 50.00km
  • Czas 01:43
  • VAVG 29.13km/h
  • VMAX 68.80km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 170( 87%)
  • HRavg 137( 70%)
  • Kalorie 1300kcal
  • Podjazdy 580m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 1 marca 2020 | dodano: 01.03.2020

Kolejny trening ukierunkowany na wytop - czyli po prostu chudnięcie.  Z kilkoma akcentami na maksa, ale jednak po głębszym zastanowieniu odpuszczę jeszcze bicie rekordów w mocy do czasu aż się bardziej nie wyklaruje sprawa z nogą.  Maks wyszedł 768 W. Dzisiaj też bez pomiaru mocy w nogach, bo zamiast zgrać informację to ją skasowałem i uciekło ... .  No nic - tyle.


Kategoria Trenażer, Treningi

Watopia - Innsbruck

  • DST 37.00km
  • Czas 01:31
  • VAVG 24.40km/h
  • VMAX 75.20km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 164( 84%)
  • HRavg 140( 71%)
  • Kalorie 1100kcal
  • Podjazdy 710m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 29 lutego 2020 | dodano: 29.02.2020

Trochę jestem przeziębiony więc przy zamkniętym oknie i trochę delikatniej. Koryguje dalej wagę po jednym dniu "przygody" z pizzą.
No nic - trzeba zasuwać ... oby do przodu.
Rozkład mocy: 58,6%-41,4% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

Watopia ...

  • DST 42.00km
  • Czas 01:16
  • VAVG 33.16km/h
  • VMAX 58.00km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 150( 76%)
  • HRavg 130( 66%)
  • Kalorie 1000kcal
  • Podjazdy 350m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 28 lutego 2020 | dodano: 28.02.2020

Taki tam przejazd żeby coś pokręcić i spalić trochę wczorajszej pizzy i whyski.  Waga mocno podskoczyła, ale po wczorajszym to nic dziwnego.
Rozkład mocy: 59,2%-40,8% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

Rehabilitacja ... podsumowanie.

  • Czas 18:00
Czwartek, 27 lutego 2020 | dodano: 27.02.2020

No i mój pobyt w Kamiennej Górze dobiegł końca.  Krótkie podsumowanie, z naciskiem na fotki. Spędziłem tam 2 tygodnie, uczęszczałem dwa razy dziennie na salę gimnastyczną i były tam ćwiczenia rozciągające, siłowe, jakiś rowerek itp. Do tego zabiegi w postaci magnetotroniku na biodra, ultradźwieków na kolano i kriokomory.  Jedzonko temat rzeka ... na zdjęciach można zobaczyć jak to wyglądało. W 2 tygodnie schudłem 4 kg, mimo, że dodatkowo się dożywiałem, jeździłem do domu itp. itd.
Wagowo dzisiaj - 99,3 kg.
Przykładowe posiłki:





Po rowerku treningowym:


Zabiegi, ćwiczenia:






Kategoria Treningi, Z życia wzięte ...

Na przepustce - watopia

  • DST 40.00km
  • Czas 01:11
  • VAVG 33.80km/h
  • VMAX 58.00km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 148( 75%)
  • HRavg 135( 69%)
  • Kalorie 900kcal
  • Podjazdy 350m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 23 lutego 2020 | dodano: 23.02.2020

Po wczorajszym horrorze, dzisiaj delikatnie, ale jednak organizm zmęczony więc nie było lekko.  Ale trening zrobiony, można odsapnąć i wieczorkiem powrót do Kamiennej.
Rozkład mocy: 58,6%-41,4% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

Na przepustce ...ZHR Audax 100km (Ride) (C)

  • DST 100.00km
  • Czas 02:44
  • VAVG 36.59km/h
  • VMAX 66.60km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 175( 89%)
  • HRavg 159( 81%)
  • Kalorie 2350kcal
  • Podjazdy 1050m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 22 lutego 2020 | dodano: 22.02.2020

Ależ się strasznie ujechałem.   Nie dość, że 100 km to jeszcze 1050 m w pionie.  To już (jak to piszę) 6 godzin po jeździe, a ja dalej ledwo ogarniam rzeczywistość. Rano przyjazd z Kamiennej Góry Do Jeleniej Góry, później powrót tutaj. Teraz z opóźnieniem robię wpis. Jutro ponownie wyjazd do Jeleniej, ale trening to już będzie lekki - pewnie jakaś godzinka bo po dzisiejszym będę dalej zmęczony, a od poniedziałku dalej rehabilitacja, a tu też lekko nie mam.  Super informacja to taka, że przed dzisiejszym treningiem waga pokazała 101,3 kg. Genialnie !!!
Rozkład mocy: 56,8%-43,2% (L-P).



Kategoria Trenażer, Treningi

Watopia na przepustce ...

  • DST 57.00km
  • Czas 02:12
  • VAVG 25.91km/h
  • VMAX 90.00km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 155( 79%)
  • HRavg 139( 71%)
  • Kalorie 1750kcal
  • Podjazdy 1120m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 16 lutego 2020 | dodano: 16.02.2020

Na przepustce w domku .... watopia. Waga po treningu 100,0 kg (103 kg przed treningiem). Za chwilę powrót do szpitala rehabilitacyjnego w Kamiennej.
Rozkład mocy: 57,8%-42,2% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi