Treningi
| Dystans całkowity: | 59467.10 km (w terenie 2548.50 km; 4.29%) |
| Czas w ruchu: | 2426:04 |
| Średnia prędkość: | 25.11 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 626336 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (108 %) |
| Maks. tętno średnie: | 184 (92 %) |
| Suma kalorii: | 2305381 kcal |
| Liczba aktywności: | 1375 |
| Średnio na aktywność: | 45.19 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
NYC
-
DST
32.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
31.48km/h
-
VMAX
70.60km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
171( 87%)
-
HRavg
161( 82%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
520m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po dniu przerwy godzinka jazdy w trupa. 
Średnia moc z godziny to 265 W - czyli jakby nie patrzeć 2,6 W/kg. Nie jest źle - pomiar mocy z pedałów znów identyczny jak ostatnio: 67,3%-32,7% (L-P). 
Kategoria Trenażer, Treningi
Londyn
-
DST
30.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
78.10km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
HRmax
162( 83%)
-
HRavg
148( 75%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
350m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj już się wyjątkowo zmobilizowałem, żeby coś z tą prawą nogą zrobić. Czyli prawą nogą cisnąć, a lewą odpuścić. 
Nie wiem jak to działa, ale "odpuszczona noga" i kręcenie nią to grubo ponad 100 W mocy. No ale skupiłem się też na prawej. Tak jak zauważyłem kilka dni temu umiejętność ciągnięcia chorą nogą nie istnieje, więc żeby pedałowanie miało sens to muszę obroty pedałami jednak napędzać nogą zdrową. 
No ale ok ... zmobilizowałem się i dzisiaj mi wyszło ... no właśnie ... identycznie jak ostatnio czyli: 67,3%-32,7% (L-P). Nawet sumaryczna moc wyszła taka sama - przedwczoraj 244 W, dzisiaj 243 W. No nic ... zobaczymy jutro. 
Kategoria Trenażer, Treningi
Richmond
-
DST
33.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
32.46km/h
-
VMAX
68.00km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
166( 85%)
-
HRavg
153( 78%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
260m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj miało być lżej ze zwróceniem uwago na nacisk prawą nogą. To pierwsze bezwzględnie się nie udało, a drugie jakby minimalnie lepiej. Jak tylko mi się przypominało to nacisk prawą, prawą, prawą. Moce wyszły takie: 67,3%-32,7% (L-P). No nic - będę próbował dalej ... może bez wpinanego lewego buta byłoby lepiej ... ?
Kategoria Trenażer, Treningi
TeamPL UCI Yorkshire Start Of The Season
-
DST
35.00km
-
Czas
01:06
-
VAVG
31.82km/h
-
VMAX
87.10km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
161( 82%)
-
HRavg
151( 77%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
540m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wziąłem udział w zorganizowanym treningu TeamPL na pętlach Yorkshire. 
Skorygowałem wagę z 99 kg na 102 kg ... a pomiar mocy z pedałów bez zmian: 70%-30%.
Kategoria Trenażer, Treningi
The Mega Pretzel
-
DST
108.00km
-
Czas
04:06
-
VAVG
26.34km/h
-
VMAX
77.40km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
165( 84%)
-
HRavg
137( 70%)
-
Kalorie 2850kcal
-
Podjazdy
1640m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pomyślałem, że dłużej popedałuję. Spokojny start i równa jazda i jakoś się udało pojechać plan na "The Mega Pretzel". Dla tyłka lekko nie było, ale przy takim czasie pedałowania w miejscu to wiadomo było, że mocno dostanie "w kość". Podjazdy też nie lekkie - z ustawieniem Trainer Difficulity ok. 30% znacznie mniej pojechane siłowo, ale za to kadencją musiałem nadrabiać. "Coś za coś" bo przecież ta opcja nie upraszcza tematu tylko jest coś kosztem czegoś innego.
Rozkład mocy 71%-29%:
Kategoria Trenażer, Treningi, powyżej 100 km
Znów Yorkshire
-
DST
32.00km
-
Czas
01:05
-
VAVG
29.54km/h
-
VMAX
83.90km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
175( 89%)
-
HRavg
160( 82%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
550m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dwie pętelki i umarłem. Nie jest tam lekko. Pomiar mocy lewa - prawa: 70%-30%.
Kategoria Trenażer, Treningi
2 x Yorkshire
-
DST
30.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
29.03km/h
-
VMAX
88.20km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
152( 77%)
-
HRavg
141( 72%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wymęczone (bo inaczej tego nazwać nie można) dwie pętle Yorkshire. Jakoś dzisiaj bez weny. Pomiar mocy bez zmian - 70%-30%.
Kategoria Trenażer, Treningi
Team Dimension Data Zwift Academy Race: Circuit (C)
-
DST
37.00km
-
Czas
01:03
-
VAVG
35.24km/h
-
VMAX
65.50km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
173( 88%)
-
HRavg
164( 84%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
280m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pod wpływem chwili i impulsu stwierdziłem, że zrobię trening w kategorii C na nieco krótszej i bardziej płaskiej trasie niż zdarzały się poprzednio. To było 30 minut jazdy w trupa ... poprawiłem swoje "dotychczasowe" wyniki osiągając średnio 2,9 W/kg. Pomiary mocy generowanej przez obie z nóg - standard: 68%-32%. Ale po troszeczku, małymi kroczkami do przodu. Może jeszcze dojdzie zrost złamanej szyjki i kiedyś to wszystko się do kupy jakoś "pozbiera".
Fotka przed startem:
I po 30 minutach treningu:
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia
-
DST
43.00km
-
Czas
01:20
-
VAVG
32.25km/h
-
VMAX
64.40km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
168( 86%)
-
HRavg
154( 78%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Podjazdy
330m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nic nowego więc nie będę na siłę nic pisał. Pomiar mocy 69%-31%.
Kategoria Trenażer, Treningi
Rodzinnie Yorkshire
-
DST
31.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
30.49km/h
-
VMAX
82.80km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
167( 85%)
-
HRavg
147( 75%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
520m
-
Aktywność Jazda na rowerze
Najpierw Ola zmierzyła się po raz pierwszy z trenażerem i okrążeniem w Yorkshire ... . Poszło jak poszło - czas 1:01:xx. Później Asik, ale nie dojechała do końca bo ból pleców itp. Na końcu ja - pierwsze okrążenie baaaardzo mocno i poprawa czasu z 25:51 na 25:43 (średnia moc 280 W), a drugie okrążenie to już wegetacja. moce: 69%-31%.
Kategoria Trenażer, Treningi
