[wycieczka] Zamek Książ.
-
Aktywność Chodzenie
Dzisiaj z rodziną byłem na Zamku Książ na "festiwalu sztuki i kwiatów". Ja tam się na sztuce ani na kwiatach nie znam, ale chociaż cały dzień spędziliśmy na świeżym powietrzu. Ludzi zatrzęsienie. 
Jutro rower.
Kilka fotek:
Kategoria Z życia wzięte ...
Termy # 31
-
Aktywność Pływanie
Z rodzinką na termach.
Pływanie (40 basenów = 1000 m), jacuzzi.
Kategoria Treningi
Poczuć wiatr we włosach.
-
DST
41.00km
-
Czas
01:24
-
VAVG
29.29km/h
-
VMAX
41.50km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
HRmax
163( 82%)
-
HRavg
143( 72%)
-
Kalorie 1900kcal
-
Podjazdy
200m
-
Sprzęt Nowy
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po płaskim, ale nieco szybciej niż to bywało w przeszłości. 
Kategoria Treningi
Termy # 30
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (60 basenów = 1500 m), jacuzzi, sauny.
Kategoria Treningi
Uhhh ... jak po grudzie.
-
DST
51.00km
-
Czas
02:14
-
VAVG
22.84km/h
-
VMAX
63.50km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
173( 87%)
-
HRavg
140( 71%)
-
Kalorie 2450kcal
-
Podjazdy
690m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wymęczyłem to przewyższenie, które brakowało do challenge ... ale ile mnie to kosztowało sił i poświęcenia ? Dzisiaj każdy metr w pionie bolał straszliwie. Podjazd pod Michałowice pod wiatr i nawet przez chwilę chciałem się pobawić w zjazd z wiatrem na czas. Ale odpuściłem. To samo na podjeździe na Zachełmie, ale tu już nie wytrzymałem i postanowiłem spróbować. Zabrakło 2 sekund do KOM'a ... no nic. Może kiedyś pojadę z miotłą i ten piasek na zakrętach zmiotę ... a po przejeździe z powrotem narzucę. 
Depnąłem jeszcze raz mocniej i stąd te dwa PR - też było z wiatrem. 
Kategoria Treningi
Przypadek
-
DST
37.00km
-
Czas
01:27
-
VAVG
25.52km/h
-
VMAX
49.90km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
161( 81%)
-
HRavg
138( 70%)
-
Kalorie 1750kcal
-
Podjazdy
340m
-
Sprzęt Nowy
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jakimś cudem znalazłem 1,5 godzinki czasu więc na szybko wyskoczyłem na rower "pod domem". Na mnie spoczywało punktualne odebranie dzieci więc jakiekolwiek opóźnienie nie wchodziło w grę. W razie defektu musiałbym na czas dotrzeć pieszo.
Dołożyłem znów kilka metrów w pionie i na jutro została już tylko formalność aby skończyć pierwszy challenge.
Kategoria Treningi
Garmin dał dupy.
-
DST
43.00km
-
Czas
01:51
-
VAVG
23.24km/h
-
VMAX
56.60km/h
-
Temperatura
16.0°C
-
Kalorie 2100kcal
-
Podjazdy
590m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj w trakcie jazdy w sposób dość nietypowy padł mi garmin - mierzył część parametrów, a innych nie ... a później sam zgasł.
Connect garmin i navime.pl się nie połapały, strava już tak. Przez to, że nie zmierzył mi 40 minut jazdy to wyszła średnia prędkość w connect garminie 35,8 km/h:
Kategoria Treningi
Totalne zniechęcenie.
-
DST
30.00km
-
Czas
01:24
-
VAVG
21.43km/h
-
VMAX
60.40km/h
-
Temperatura
8.0°C
-
HRmax
179( 90%)
-
HRavg
146( 74%)
-
Kalorie 1800kcal
-
Podjazdy
600m
-
Sprzęt Nowy
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nawet nie byłem w stanie zrobić jednej porządnej górki więc tak drobiłem po trochu w górę i w dół żeby trochę metrów uskładać w temacie "climbing challenge". Przed wyjazdem zmieniłem jeszcze klocki hamulcowe na nowe bo po ostatnim zjeździe z Odrodzenia to klamka hamulca już mi dotykała kierownicy.
Uwierzycie, że jeździłem na tym rowerze przez ponad 5 lat i teraz to dopiero pierwsza wymiana klocków (i to tylko z tyłu) ? A zaliczyłem na nim trochę maratonów, w różnych warunkach, nawet znalazłem takie zdjęcie z 2011 roku:
Ale coś w tym musi być bo koła też w idealnym stanie, piasty jak nowe, amortyzator, korba, kaseta, nawet oryginalne opony specialized w niezłym stanie. Szkoda tylko, że karbonowa rama się nie nadawała i ... się połamała pod moim ciężarem
Aha odnośnie wymiany tych klocków to ledwo mi się zmieściły w hamulec. Koło trochę ciężko się kręci, ale może z biegiem czasu klocki się dotrą (oby jeszcze w tym roku). Ale za to skuteczność hamowania jak nigdy dotąd
Kategoria Treningi
Termy # 29
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (61 basenów = 1525 m), jacuzzi, sauny.
Kategoria Treningi
Do śniegusia i z powrotem
-
DST
28.50km
-
Czas
02:12
-
VAVG
12.95km/h
-
VMAX
56.80km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
176( 89%)
-
HRavg
145( 73%)
-
Kalorie 2800kcal
-
Podjazdy
1090m
-
Sprzęt Nowy
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kończąc chwilę wcześniej zajęcia i dzięki uprzejmości żony wyskoczyłem na rowerek. Postanowiłem dojechać do "śniegusia" i z powrotem. Finalnie dojechałem aż na Odrodzenie bo dopiero tam śnieguś jako tako się prezentował. Strasznie zimno ... myślałem, że na zjeździe mi palce u rąk odpadną, a pojechałem w krótkich rękawiczkach i jedynie w bluzie. 
Kategoria Treningi
