Bardziej górkowato
-
DST
60.50km
-
Czas
02:27
-
VAVG
24.69km/h
-
VMAX
65.70km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
169( 88%)
-
HRavg
132( 69%)
-
Kalorie 3000kcal
-
Podjazdy
890m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Postanowiłem zrobić jakąś pętelkę aby też wyszło w pionie ok. 1000 m. W praktyce jazda pod górę szybko została zweryfikowana moją wagą i wymęczyłem sumarycznie te prawie 900 m. 
Pętelka się udała, wróciłem umordowany więc pełen sukces. Teraz można pojechać na obiadek do knajpki. 
Kategoria Treningi
Rowerkiem "pod domem"
-
DST
40.00km
-
Czas
01:20
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
57.00km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
172( 90%)
-
HRavg
142( 74%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Podjazdy
210m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ostatnie dwa dni nie trenowałem. Przedwczoraj miałem rozmowę na stopień nauczyciela dyplomowanego, która zakończyła się sukcesem i tego dnia postanowiłem skupić się na imprezowaniu. 
Następnego dnia - czyli wczoraj też imprezowałem więc trening zdarzył się dopiero dzisiaj poprzedzony basenem. 
Jednak dwie takie aktywności jedna po drugiej spowodowała, że na rowerze już męczyłem się strasznie. 
Wyhaczyłem w Podgórzynie autobus i na jego "kole" pyknąłem PRkę na jednym z segmentów. 
Teraz regeneracja ... .
Kategoria Treningi
Termy 26#2017
-
Czas
00:49
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (80 basenów = 2000 m).
Kategoria Treningi
Szybko ... ponad 30 km/h
-
DST
49.00km
-
Czas
01:35
-
VAVG
30.95km/h
-
VMAX
46.10km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
159( 83%)
-
HRavg
135( 71%)
-
Kalorie 1900kcal
-
Podjazdy
280m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Bardziej po płaskim ale za to szybko. Plan miałem taki żeby zdobyć PRkę na odcinku Cieplice - Wojcieszyce i pod koniec treningu jeszcze PRkę na pętli Kryterium Ulicznego. Oba cele się udały i jeszcze wpadły przy okazji dwa inne rekordy. Ogólnie jestem zadowolony - było mocno i szybko.
Dodałem do tego troszkę metrów w pionie i utrzymując prędkość bliską 31 km/h udało mi się przejechać te 49 km trasy.
Jakoś na jazdę typowo pod górę nie mam chęci, ale będę chciał zawalczyć o sierpniowy "climbing challenge". Zakładając, że codziennie do końca miesiąca wsiadłbym na rower to zostaje do zrobienia 4175 m w pionie na 15 dni - czyli średnio 280 m w pionie codziennie. No ale bądźmy realistami ... codziennie nie będę jeździł.
Kategoria Treningi
Wyprawa na nowy asfalt :)
-
DST
54.00km
-
Czas
02:04
-
VAVG
26.13km/h
-
VMAX
70.00km/h
-
Temperatura
26.0°C
-
HRmax
168( 88%)
-
HRavg
144( 75%)
-
Kalorie 2700kcal
-
Podjazdy
650m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj miałem pomysł spróbować poprawić czas zjazdu z Michałowic przez Jagniątków do Sobieszowa. Pojechałem sprawdzić jak wygląda ten nowy asfalt, a przy okazji chciałem oszacować ruch na trasie, stan nawierzchni (czy po ostatnich opadach nie naniosło za dużo piasku) i oczywiście jak wygląda wspomniany nowo położony asfalt. Jak wygląda ? - świetnie Finalnie zrezygnowałem z tego zjazdu jak zobaczyłem ilość aut pod kościołem w Jagniątkowie. Na pewno by tak było, że jakiś "niedzielny dziadek" wpitoliłby mi się swoim gruchotem w trakcie przejazdu i jeszcze by się to źle skończyło. Jak widzę jak te dziadki (i w większości baby) jeżdżą to boję się wychodzić na rower. Finalnie zmieniłem plany na zjazd pomiarowy na ten z Michałowic do Piechowic. I tu wpadła PRka - całkiem nieźle ... na całym odcinku średnia prędkość 59,0 km/h.
Kategoria Treningi
Trochę "górkowo"
-
DST
47.00km
-
Czas
01:59
-
VAVG
23.70km/h
-
VMAX
53.60km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
167( 87%)
-
HRavg
139( 73%)
-
Kalorie 2500kcal
-
Podjazdy
740m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Troszkę więcej podjazdów bo moje treningi ostatnio wyglądają jakbym zamieszkał nad morzem na stałe.
Przez urlop zagubiłem się w odchudzaniu i nie mogę się zmobilizować do ponownego "lipcowego" harcore'u. 
No nic - będę czekał na jakiś impuls ... .
Kategoria Treningi
Po powrocie z wakacji
-
DST
54.50km
-
Czas
02:03
-
VAVG
26.59km/h
-
VMAX
57.60km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
164( 86%)
-
HRavg
137( 72%)
-
Kalorie 2300kcal
-
Podjazdy
540m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
No bez entuzjazmu mi się dzisiaj jeździło. Takie wymęczone na siłę dwie godziny. Aha - z jedną górką żeby była widoczna jakaś różnica względem tego co jeździłem ostatnio.
Kategoria Treningi
Miedzywodzie 02-11.08.2017
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wakacje w Międzywodziu. Czas pobytu od 02 do 11 sierpnia 2017 r. Nie będzie opisów itp. bo nie mam siły się rozpisywać.
Wybrałem 30 zdjęć do pokazania co tam robiliśmy. Oto one:
Kategoria Z życia wzięte ...
Międzywodzie - dzień 9
-
DST
101.00km
-
Czas
03:40
-
VAVG
27.55km/h
-
VMAX
57.20km/h
-
Temperatura
24.0°C
-
HRmax
173( 91%)
-
HRavg
141( 74%)
-
Kalorie 5300kcal
-
Podjazdy
360m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wyjechałem po śniadaniu. Po drodze skusiłem się na jeden punkt widokowy z przeprawą przez las, który mijałem wielokrotnie. 3 zdjęcia z tego miejsca:
Następnie ruszyłem w planowaną trasę. Dojazd do Międzyzdrojów i odbicie na Świnoujście. Po dojechaniu na miejsce: 
Powrót przez Wolin bo planowana była też "setka" w kilometrach. Jakoś zmęczyłem.
I na koniec profil traski. Jutro powrót do domku ... .
Kategoria Treningi, powyżej 100 km
Międzywodzie - dzień 7
-
DST
41.00km
-
Czas
01:19
-
VAVG
31.14km/h
-
VMAX
45.50km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
155( 81%)
-
HRavg
141( 74%)
-
Kalorie 2000kcal
-
Podjazdy
80m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj wyjazd do Pobierowa do parku linowego, a później w Niechorzu zwiedzanie motylarni i muzeum figur woskowych. W Pobierowie zjadłem obiad ... "obiad-nieporozumienie": 
Dostałem tuszkę dorsza ... o wadze 0,88 kg !!!! i dwa talerze bo się nie mieściła na jednym. 
Od tego momentu, aż do teraz jestem w trybie jakby "wegetacji" whyskaczyk'owej dla ratunku zdrowotnego.
Przejechałem się żwawszym temperm do Wolina i z powrotem i trochę przeszło. Whyski też pomaga ... jak dożyję rana to będę żył.
Kategoria Treningi
