Marzec, 2020
| Dystans całkowity: | 1097.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 33:36 |
| Średnia prędkość: | 32.65 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 89.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 11550 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 176 (90 %) |
| Suma kalorii: | 28300 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 49.86 km i 1h 31m |
| Więcej statystyk | |
Lekka watopia ...
-
DST
43.00km
-
Czas
01:22
-
VAVG
31.46km/h
-
VMAX
63.70km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
154( 78%)
-
HRavg
140( 71%)
-
Kalorie 1050kcal
-
Podjazdy
540m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trening bez historii ... pokręcone dla korekty wagi, która niestety znów mocno wzrosła przez to, że nie mamy w domu już blisko 3 tygodnie gazu, więc posiłkujemy się jakimiś pizzami, frytkami, kababami itp. itd. z restauracji. 
Ale chwila oddechu w diecie też jest dobra. 
Rozkład mocy: 59,2%-40,8% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Stage 3 Race (B) - Tour of Watopia 2020
-
DST
46.00km
-
Czas
01:21
-
VAVG
34.07km/h
-
VMAX
61.60km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
185( 94%)
-
HRavg
168( 86%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Podjazdy
290m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Start w trzecim etapie wyścigu Tour of Watopia. Ujmę to tak - gdyby była prowadzona generalka z tych 5-ciu startów i chciałbym w niej wypaść jak najlepiej to dzisiejszy start byłby do powtórzenia. 
Start jak zwykle mocny, załapałem się w czołówkę (pierwszą grupkę - ok. 40 z 65 jadących kolarzy) i postanowiłem odpisać na SMSa jadąc i ... na chwilę straciłem koncentrację, i mnie urwali z koła.
Pomimo próby jazdy w trupa za nimi (miałem straty niewiele - jakieś 2-3 sekundy) nie doszedłem już grupki, ale za to się zajechałem doszczętnie. 
Druga grupka w tym momencie już jechała ze stratą do mnie blisko minuty. W zasadzie dalej już jechałem sam kontrolując czy przypadkiem ta druga grupka mnie nie dojdzie. Tyle ... za kilka dni etap 4-ty (między 21 a 25 marca). Osobiście myślę, że skoro dany cykl wyścigów ma 5 etapów to szkoda, że nie ma generalki z tych startów. Bardziej by to motywowało do walki itp. a tak, trochę słabszy start jak dzisiaj już przejdzie do historii. Przy większej powadze serii wyścigów tego SMSa pewnie bym nie pisał ... . No cóż ... było minęło.
Rozkład mocy: 58,2%-41,8% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Bez sił ... tragedia.
-
DST
34.00km
-
Czas
01:12
-
VAVG
28.33km/h
-
VMAX
70.20km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
149( 76%)
-
HRavg
130( 66%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
410m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Katastrofa ... brak sił, nie wyspałem się i taki tego efekt, że męczyłem się strasznie żeby jednak tę godzinkę z hakiem popedałować. Zaplanowanej trasy nie dokończyłem, średnie tętno 130 bpm., rozkład mocy tragedia 
... ale za to jest inna niespodzianka. 
Rekordowy pomiar pułapu tlenowego: 
Rozkład mocy: 59,7%-40,3% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Alpe du zwift - new rekord
-
DST
31.00km
-
Czas
01:26
-
VAVG
21.63km/h
-
VMAX
80.30km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
165( 84%)
-
HRavg
142( 72%)
-
Kalorie 1250kcal
-
Podjazdy
1060m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po wczorajszym wyścigu dzisiaj postanowiłem pojechać mocno pod Alpe du Zwift. Tak mocno żeby spróbować zrobić czas poniżej 60 minut. Niestety nie udało się, ale poprawiłem dotychczasowy rekord życiowy z 67:33 na ... zresztą zobaczcie sami 
:
Rozkład mocy: 58,2%-41,8% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Stage 2 Race (B) - Tour of Watopia 2020
-
DST
45.00km
-
Czas
01:14
-
VAVG
36.49km/h
-
VMAX
65.50km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
183( 93%)
-
HRavg
167( 85%)
-
Kalorie 1150kcal
-
Podjazdy
370m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Drugi etap ... mimo senności jakoś poszło. Nawet bardzo dobrze. Oficjalnie w wynikach 30/57 ..., natomiast łącznie z tymi co nie posiadają kont na zwiftpower to byłem 43/108. Zadowolony jestem - za kilka dni kolejny etap.
Rozkład mocy: 58,1%-41,9% (L-P).
P.S.
Ligę zwiftclassic w C zakończyłem finalnie w klasyfikacji generalnej na miejscu 14.
Kategoria Trenażer, Treningi
Stage 1 Race (B) - Tour of Watopia 2020
-
DST
46.00km
-
Czas
01:17
-
VAVG
35.84km/h
-
VMAX
57.60km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
181( 92%)
-
HRavg
172( 88%)
-
Kalorie 1150kcal
-
Podjazdy
250m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj rozpocząłem serię kolejnych wyścigów na zwift - Tour of Watopia. Będzie 5 etapów, kolejny prawdopodobnie w sobotę, albo w okolicach soboty. Starty oczywiście w kategorii B. Zależało mi dzisiaj, alby zrobić dobry wynik pomiaru mocy z pierwszych 20 minut i dojechać jakoś sensownie do mety. Udało się, nawet resztki sił zostawiłem na ostatnie kilometry - łącznie czas 30:27. Dzisiejszy wynik umocnił mnie w końcówce kategorii B, do której policzone już zostały 3 najlepsze starty z ostatnich 3 miesięcy, a konkretnie wszystkie mam z ostatniego miesiąca (przelicznik WKG - 3,26 W/kg). Po przefiltrowaniu wyników wśród osób co mają konta na zwiftpower ukończyłem jako 57/72 - czyli super jak na pierwsze starty w B.
Rozkład mocy: 57,2%-42,8% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
3R 100 Steady Ride [~3.0/2.5w/kg avg] (B)
-
DST
101.00km
-
Czas
02:38
-
VAVG
38.35km/h
-
VMAX
67.30km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
137( 70%)
-
Kalorie 2300kcal
-
Podjazdy
370m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Weekendowa setka - raczej już tradycja. Z powodu dwóch aspektów:
- więcej czasu niż w tygodniu
- te "setki" mają charakter pokutny. Za piątkowo/sobotnie niesportowe prowadzenie się - czyli whyski, cola, kebab, pizza, frytki, ciasto itp. itd.
Dzisiaj ciężko było - nie dałem rady z grupką więc sobie jechałem z pojedyńczymi osobami, które podobnie jak ja nie wytrzymały tempa na różnych etapach jazdy. Ledwo to wysiedziałem, ale się udało ... zdjęcia po skończeniu jazdy poniżej:
Rozkład mocy: 58,9%-41,1% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
3 x Yorkshire
-
DST
42.00km
-
Czas
01:27
-
VAVG
28.97km/h
-
VMAX
88.90km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
152( 77%)
-
HRavg
138( 70%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Podjazdy
740m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj 3 x Yorshire. Ale najważniejsze to jednak awans do kategorii B po przedwczorajszym wyścigu. Minimalnie, ale udało się przekroczyć limit kategorii (3,20 W/kg). Będę musiał jeszcze raz to pojechać w ciągu tygodnia bo trzeci najlepszy wynik liczony do tego awansu mam z 15 grudnia, a więc po 15 marca zostanie pominięty i znów spadnę do C. Tak więc będę wypatrywał startu na trasie Crit City w tygodniu.
Rozkład mocy: 57,8%-42,2% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Crit City Race (B)
-
DST
40.00km
-
Czas
01:08
-
VAVG
35.29km/h
-
VMAX
59.80km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
182( 93%)
-
HRavg
176( 90%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
280m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Sumaryczny trening z rozgrzewki, wyścigu i rozjazdu. Wystartowałem w Crit City Race (B) z nadzieją na super wynik i awans do B. Poszło nieźle, wynik z kategorii B, ale czy wystarczy na awans do B to się okaże jak się pojawią dokładne statystyki z przejazdu. Na razie nie ma, więc ciężko powiedzieć. Ale na mecie 22-u minutowego wyścigu wyglądałem tak jak poniżej.
Rozkład mocy: 56,5%-43,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia ...
-
DST
33.00km
-
Czas
01:04
-
VAVG
30.94km/h
-
VMAX
81.70km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
150( 76%)
-
HRavg
138( 70%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
270m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nie ma o czym pisać - zmęczony i niewyspany jestem, więc jedynie watopia dla korekty wagi.
Rozkład mocy: 56,2%-43,8% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
