Termy # 58
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (50 basenów = 1250 m), jacuzzi, sauny.
Kategoria Treningi
Po okolicy ....
-
DST
32.00km
-
Czas
01:23
-
VAVG
23.13km/h
-
VMAX
59.40km/h
-
Temperatura
8.0°C
-
HRmax
171( 86%)
-
HRavg
152( 77%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
330m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miało nie być roweru, ale z przypadku się udało. 
Byłem dzisiaj chyba jedynym nauczycielem do którego ktoś przyszedł na zajęcia (4 osoby). Poleciałem 5 godzin zegarowych zajęć bez minutki przerwy i skończyliśmy. Wychodzę na dwór, a tam pełne słońce, patelnia jak w lecie. Rowerzystów mnóstwo więc "gul mi skoczył" ... . Szybko obrałem kurs do domu po strój, do Piechowic po rower ... i akurat jak wyszedłem to już słońce zachodziło i za chwilę było już zimo. 
Udało mi się między 14:30 a 16:00 coś popedałować ... nic tylko się cieszyć.
Wiatr trochę przeszkadzał, ale takie pierdoły są dla mnie drugorzędne. 
A teraz relax ... . 
Kategoria Treningi
Chomik
-
DST
17.00km
-
Czas
00:35
-
VAVG
29.14km/h
-
VMAX
32.10km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
170( 86%)
-
HRavg
154( 78%)
-
Kalorie 550kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trochę mi się nie chciało, ale jutro urodzinki więc raczej po 10-ciu godzinach w pracy to już na rower nie wsiądę.
Obciążenie 3, kadencja 101 rpm.
Kategoria Trenażer
Balkon
-
DST
17.00km
-
Czas
00:35
-
VAVG
29.14km/h
-
VMAX
30.90km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
177( 89%)
-
HRavg
163( 82%)
-
Kalorie 550kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Standardowo ... nie spadłem z roweru więc żadnych nowych rewelacji.
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 101 rpm.
Kategoria Trenażer
Po tygodniowej przerwie ... chomik.
-
DST
21.00km
-
Czas
00:45
-
VAVG
28.00km/h
-
VMAX
30.70km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
175( 88%)
-
HRavg
157( 79%)
-
Kalorie 800kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Opieka nad dziećmi + awarie w sieci (zmęczenie i lenistwo też) wymusiły tydzień przerwy. Ale może teraz będzie lepiej.
Kopia treningu sprzed tygodnia.
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 97 rpm.
Kategoria Trenażer
Chomik.
-
DST
21.00km
-
Czas
00:45
-
VAVG
28.00km/h
-
VMAX
31.00km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
175( 88%)
-
HRavg
158( 80%)
-
Kalorie 800kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poszło w miarę spokojnie. W założeniach była kadencja 95 rpm, a wyszło 97 rpm.
Pierwszy raz po jeździe wyglądam i czuję się znośnie. Wczoraj treningu nie było bo miałem montaż neta, a jak wróciłem po 19:00 to już sił mi brakowało. Przedwczoraj też przerwa bo mnie żona zniechęciła.
Teraz zostaję na 3 dni sam z małym Misiem więc też może być ciężko żeby potrenować, ale może coś się uda ... .
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 97 rpm.
Kategoria Trenażer
Termy # 57
-
Czas
00:49
-
Aktywność Pływanie
Ojjjjj dzisiaj jakoś forma dopisała. Dawno nie przepłynąłem 2 km. No nic ... tylko się cieszyć.
Pływanie (80 basenów = 2000 m), jacuzzi, sauny.
Kategoria Treningi
Znów chomik
-
DST
17.00km
-
Czas
00:35
-
VAVG
29.14km/h
-
VMAX
30.70km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
169( 85%)
-
HRavg
155( 78%)
-
Kalorie 550kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miałem jeździć na dworze, ale musiałoby to nastąpić o 8:00 i musiałbym być do 11:00 w domu. Myśl o walce z czasem w ramach przejazdu do Piechowic, rower, kąpiel, powrót autem ... . Całość w kontekście warunków pogodowych mnie zniechęciła. 
Pomyślałem o termach, ale też sobie przypomniałem, że o tej godzinie to strefa SPA jest zamknięta więc finalnie skończyło się na balkonie.
Uffff ... jutro termy ... i walka samym z sobą w kontekście 60-ciu basenów.
P.S.
Identyczny przejazd jak wczoraj. Vśrednia ta sama, czas też, kadencja również ... a tętno znacznie niższe.
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 101 rpm.
Kategoria Trenażer
Znów to samo.
-
DST
17.00km
-
Czas
00:35
-
VAVG
29.14km/h
-
VMAX
31.00km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
178( 90%)
-
HRavg
165( 83%)
-
Kalorie 550kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Najpierw pół dnia jeżdżenia po terenie sieci, później zmiana 4-rech kół w aucie i na koniec horror na chomiku. Dobrze, że już jest po.
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 101 rpm.
Kategoria Trenażer
Chomik ...
-
DST
20.50km
-
Czas
00:45
-
VAVG
27.33km/h
-
VMAX
30.70km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
168( 85%)
-
HRavg
155( 78%)
-
Kalorie 750kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zmniejszyłem kadencję o 5 rpm do poziomu 95 rpm i od razu nieco lepiej się jechało. Nawet troszkę dłużej udało się pokręcić.
Będę swoje pedałowania na 100+ rpm przeplatał czasami takimi nieco lżejszymi aczkolwiek troszkę dłuższymi.
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 95 rpm.
Kategoria Trenażer
