Watopia
-
DST
28.00km
-
Czas
01:07
-
VAVG
25.07km/h
-
VMAX
81.00km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
166( 85%)
-
HRavg
152( 77%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
580m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Totalnie bez sił ... . 
Strasznie gorąco na tym balkonie. Trening przerwałem ... .
Rozkład mocy: 66,4%-33,6% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Watopia
-
DST
42.00km
-
Czas
01:15
-
VAVG
33.60km/h
-
VMAX
57.60km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
168( 86%)
-
HRavg
150( 76%)
-
Kalorie 1062kcal
-
Podjazdy
364m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Rower wirtualny
Znów nic fajnego - pokręciłem troszkę bo już musiałem. 
Jakoś słabo mi ten tydzień wychodzi z uwagi na powrót do pracy. Jednak jest ciężko, brak chęci i sił. 
Rozkład mocy: 67,1%-32,9% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Wegetacja ...
-
DST
34.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
34.00km/h
-
VMAX
61.20km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
159( 81%)
-
HRavg
150( 76%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
210m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Niewyspany jestem więc to nie było fajne. Dociągnąłem do
godziny żeby jakoś to wyglądało... i żeby kcal trochę zbić z myślą o
pizzy.
Rozkład mocy: 67,3%-32,7% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
ZwiftTeamPL League – Classic Series (C) - start 1
-
DST
32.50km
-
Czas
00:57
-
VAVG
34.21km/h
-
VMAX
87.80km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
HRmax
185( 94%)
-
HRavg
175( 89%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
540m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj wystartowała jesienno-zimowa liga Zwift - dokładnie Classic Series. 
Po ostatnich jazdach i awansie w kategorię C, zapisałem się i wystartowałem w tej kategorii. Definiuje ona 2,5-3,2 W/kg generowanej mocy. Planowałem jeszcze start w Lidze Climbing - ale po dzisiejszym doświadczeniu chyba zrezygnuję. Pojechałem to totalnie w trupa a na mecie ujrzałem na ekranie to co na fotce poniżej. 
Pomiar mocy z pedałów: Rozkład mocy: 67,2%-32,8% (L-P).
Finalnie zająłem 66-ste miejsce, a po dyskwalifikacjach za przekroczenie limitu kategorii wylądowałem na miejscu 45 (na 102). Zdobyłem 12 pkt do klasyfikacji generalnej i zobaczymy jak następny start pójdzie za 3 tygodnie. 
Kategoria Trenażer, Treningi
TeamPL Road2Sky Ride (C)
-
DST
46.00km
-
Czas
02:28
-
VAVG
18.65km/h
-
VMAX
80.60km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
182( 93%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 1700kcal
-
Podjazdy
1290m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Może treningowo taka jazda jest ok, ale jakoś strasznie mnie męczy jechanie w takim tempie. Wielokrotnie musiałem się zatrzymać bo przekroczyłem "płot" i jeszcze kilka sekund i wywaliłoby mnie z eventu. Mimo, że znów się strasznie ujechałem, ale jak już nie miałem pomysłu co robić to kręciłem na większej kadencji - to i się ujechałem - normalne.
Najlepszy mój czas podjazdu na Alpe to 1:08:xx ... no dzisiaj jechaliśmy to 1:30:xx ... nooo - chyba nie tędy droga.
Pojutrze startuje Liga więc zobaczymy ... 
Kategoria Trenażer, Treningi
Męczarnia straszliwa
-
DST
32.00km
-
Czas
01:11
-
VAVG
27.04km/h
-
VMAX
78.50km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
174( 89%)
-
HRavg
158( 81%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
640m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ughhhh po wczorajszym ciężki to był temat. Nie ogarnąłem tego tak jakbym chciał, czy jak tam sobie planowałem. Zabrakło sił, a może formy do tego ciężkiego "orania" w miejscu. W każdym bądź razie pojechałem maksa co byłem w stanie i koniec. Lepiej tego nie wspominać. Rozkład mocy: 66,6%-33,4% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Szczęście w nieszczęściu.
Dzisiaj kolejna wizyta w Kamiennej Górze. Są dobre wiadomości - widać początek jakby zrostu więc jest pierwsza zmiana na prześwietleniu RTG na plus. A przy okazji nic się nie zepsuło. Dodatkowo dostałem zgodę, żeby po 4,5 miesiącach zwolnienia wrócić do pracy (siedzącej, przy komputerze itp.) - teraz jeszcze tylko został lekarz medycyny pracy na mojej drodze. 
Prawdopodobnie się uda i wrócę sobie do pracy zawodowej, chodząc o jednej kuli, wspierając się barierkami, ścianami itp. Drugą kulę mam odstawić, a z tą jedną po 2-3 tygodniach też tak jakby powoli odstawiać - jeśli dam radę. 
Na początku po mieszkaniu ... . Globalnie oczywiście temat raczej niemożliwy bo o ile po mieszkaniu powiedzmy, że może lekko opierając się po ścianach to może i tak (ale jeszcze tego nie widzę), ale już takie wejście po schodach czy zejście to jest inny świat !! - nawet nie ogarniam tego teoretycznie. Ale nic na siłę bo spitolić wszystko będzie bardzo łatwo i wtedy już będzie tragedia. Oczywiście dalej muszę mega uważać, chodzić ostrożnie i zobaczymy po kolejnych 6 tygodniach bo wtedy kolejna wizyta w Kamiennej - lekarz widzi wariant, że spotkamy się za 6 tygodni, a ja będę bez kul - szczerze ? - nie widzę tego w ogóle. Ale może ? - niedawno patrząc na schody nie widziałem możliwości jak zejść lub wejść o jednej kuli. Stałem przed schodami i myślałem w której ręce kula, którą nogą zacząć i w jakiej kolejności. Nie wykminiłem wówczas tematu, a dzisiaj potrafię ... . Sumarycznie jest wreszcie światełko w tunelu, mimo, że temat zrostu będzie się ciągnął teoretycznie do roku czasu (nie zapytałem czy od początku mojej "dolegliwości" czy "od dzisiaj"). Ehhhh - daleka droga jeszcze przede mną, ale wreszcie coś pozytywnego po tylu miesiącach "zapaści". Z tego powodu dzisiaj brak treningu ... a skupię się na: 
Jutro z entuzjazmem powrót do jazd na trenażerze i dalszej walki.
Kategoria inne
Brak sił i chęci
-
DST
33.00km
-
Czas
01:13
-
VAVG
27.12km/h
-
VMAX
78.50km/h
-
Temperatura
16.0°C
-
HRmax
158( 81%)
-
HRavg
138( 70%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
530m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Całkowicie bez sił i chęci. Zero entuzjazmu. Przerwałem plan treningowy bo jednak chyba nie do końca się dla mnie nadaje z tym złamaniem. W planach na wczoraj miały być interwały po 570 W ... to raczej nie na złamaną nogę. Jutro wyjazd do Kamiennej Góry na prześwietlenie i zobaczymy co dalej. Pomiar mocy z dzisiaj: 67,7%-32,3% (L-P)
Kategoria Trenażer, Treningi
2. Strength Endurance Rotations #1
-
DST
35.50km
-
Czas
01:18
-
VAVG
27.31km/h
-
VMAX
60.80km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
161( 82%)
-
HRavg
141( 72%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
440m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Było chyba za lekko dlatego coś tam jeszcze dokręciłem. Od jutra
spróbuję przesunąć suwak z 285 W na 300 W. Ogólnie to już wiem, że
kręcenie np. 270 W na kadencji 95 rpm mnie zabija, ale np. tak jak
dzisiaj plan treningowy momentami narzucał np. 215 W na kadencji 65 rpm co było
dla mnie bajką. No nic przyjmę, że FTP mam minimalnie niedoszacowane i
spróbuję jutro na 300 W.
Pomiar mocy: 65,0%-35,0% (L-P)
Kategoria Trenażer, Treningi
1. Aerobic 12's #1
-
DST
25.00km
-
Czas
01:03
-
VAVG
23.81km/h
-
VMAX
54.40km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
154( 78%)
-
HRavg
136( 69%)
-
Kalorie 700kcal
-
Podjazdy
340m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pod wpływem chwili wróciłem pomysłem do planu treningowego. Pierwszy trening (z 28) miał być z założenia lekki. Czy taki był ? - nie. Chyba, żaden z etapów taki nie będzie bo każdy ma jakieś tam interwały, a to nie jest przyjemne, a poza tym jakoś te treningi narzucają mi znacznie większą kadencję niż bym chciał. Aczkolwiek w trybie ERG jakbym wolniej pedałował to będzie ciężej i powinno być dalej ok, ale wówczas te skoki mocy są duże ... a może nie ? - jeszcze sprawdzę. W każdym bądź razie trening na wyższej kadencji na pewno by mi nie zaszkodzi.
Odczyt mocy z pedałów: 65,7%-34,3% (L-P). Może jutro spróbuję jeszcze bardziej się skupić na pedałowaniu prawą nogą.
Kategoria Trenażer, Treningi
