Treningi
| Dystans całkowity: | 59467.10 km (w terenie 2548.50 km; 4.29%) |
| Czas w ruchu: | 2426:04 |
| Średnia prędkość: | 25.11 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 626336 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (108 %) |
| Maks. tętno średnie: | 184 (92 %) |
| Suma kalorii: | 2305381 kcal |
| Liczba aktywności: | 1375 |
| Średnio na aktywność: | 45.19 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
Rowerem do pracy i z powrotem
-
DST
80.00km
-
Czas
03:09
-
VAVG
25.40km/h
-
VMAX
60.80km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
156( 80%)
-
HRavg
129( 66%)
-
Kalorie 2500kcal
-
Podjazdy
1070m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dojazd rowerkiem do pracy i z powrotem - trochę na okrętkę. 
Łącznie wyszło 80 km i 1070 m w przewyższeniu. 
Gdybym pojechał najkrótszą drogą to bym się zmieścił w 13 km.
Po treningu wyjazd z żoną na jedzonko :
Rozkład mocy: 51,8%-48,2% (L-P).
Kategoria Treningi
W trupa ...
-
DST
60.00km
-
Czas
01:58
-
VAVG
30.51km/h
-
VMAX
47.90km/h
-
Temperatura
27.0°C
-
HRmax
162( 83%)
-
HRavg
135( 69%)
-
Kalorie 1650kcal
-
Podjazdy
300m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miało być płasko i dość na luzie, a wyszła walka o przetrwanie. 
W zasadzie płasko to było, ale mocno i szybko ... - średnia 227 [W] z 2 godzin jazdy ... to dla mnie dużo. 
No i do tego ta temperatura !! 
Rozkład mocy: 52,4%-47,6% (L-P).
Kategoria Treningi
Ustawka po górkach ...
-
DST
131.00km
-
Czas
04:52
-
VAVG
26.92km/h
-
VMAX
70.90km/h
-
Temperatura
24.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
132( 67%)
-
Kalorie 3500kcal
-
Podjazdy
1160m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Z samego rana sam zrobiłem 35 km, później spotkanie pod Netto z Przemkiem Z. i jeszcze dwoma kolarzami. Ja z uwagi na ograniczenia czasowe (musiałem wrócić max. do 15:00) więc planowałem z nimi pojechać do granicy z Czechami. Udało się jednak nie wracać samemu - z Damianem odbiliśmy na Świeradów i przez "zakręt śmierci" do Szklarskiej. Ja wybrałem nieco dłuższy plan powrotu do domu więc tu się rozstaliśmy. Po 123 km wizyta w "smażalni ryb" w Podgórzynie i "lekka" regeneracja. 
A później to już tylko zostało 7 km do domu ... .
Rozkład mocy: 53,7%-46,3% (L-P).
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
Po górkach w upale
-
DST
51.00km
-
Czas
02:20
-
VAVG
21.86km/h
-
VMAX
52.20km/h
-
Temperatura
25.0°C
-
HRmax
166( 85%)
-
HRavg
141( 72%)
-
Kalorie 1800kcal
-
Podjazdy
1030m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ciężko było - straszny upał, a do tego to przewyższenie. Może jutro odwrócę proporcje jazdy - będzie płasko i dłużej ?
Dostałem dzisiaj zaświadczenie po 14 miesiącach o zakończeniu leczenia biodra - mimo, że nie jest zdrowe i ruszyłem procedurę operacji kolana. 
Rozkład mocy: 54,4%-45,6% (L-P).
Kategoria Treningi
Po przerwie ...
-
DST
55.00km
-
Czas
02:16
-
VAVG
24.26km/h
-
VMAX
54.40km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
164( 84%)
-
HRavg
136( 69%)
-
Kalorie 1700kcal
-
Podjazdy
870m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Rano do Wrocławia i z powrotem ... i na rower. Nie chciało mi się po tej jeździe, ale po dwóch dniach nie jeżdżenia na rowerze kiedy deszcz lał non-stop to jednak wyszedłem pojeździć. Męczarnia to jednak była, ale cóż - jeżdżę kiedy mogę.
Rozkład mocy: 55,6%-44,4% (L-P).
Kategoria Treningi
Blisko setki, ale nie dałem rady ...
-
DST
86.00km
-
Czas
03:41
-
VAVG
23.35km/h
-
VMAX
62.30km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
159( 81%)
-
HRavg
128( 65%)
-
Kalorie 2500kcal
-
Podjazdy
1390m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zacząłem mocno od górek, a później już było brak sił i czasu żeby dokręcić do 100-u km.
Ogólnie nie ma dramatu.
Rozkład mocy: 56,0%-44,0% (L-P).
Kategoria Treningi
Po Górzyńsku
-
DST
41.00km
-
Teren
36.00km
-
Czas
02:20
-
VAVG
17.57km/h
-
VMAX
48.20km/h
-
Temperatura
21.0°C
-
HRmax
169( 86%)
-
HRavg
130( 66%)
-
Kalorie 1400kcal
-
Podjazdy
810m
-
Sprzęt Nowy
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj start z Piechowic więc "MTB". Pojeździłem jak zawsze w takim wariancie po Górzynieckich szutrach ...
Kategoria Treningi
3 x podjazd
-
DST
51.00km
-
Czas
02:20
-
VAVG
21.86km/h
-
VMAX
59.00km/h
-
Temperatura
25.0°C
-
HRmax
158( 81%)
-
HRavg
130( 66%)
-
Kalorie 1750kcal
-
Podjazdy
930m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Do południa po siostrę do Wrocławia, a od razu po powrocie szybki trening z trzema górkami. Nie było lekko, ale "temat" zrobiony i jest git.
Rozkład mocy: 55,8%-44,2% (L-P).
Kategoria Treningi
Trochę po Zachełmiu
-
DST
48.00km
-
Czas
02:09
-
VAVG
22.33km/h
-
VMAX
52.60km/h
-
Temperatura
27.0°C
-
HRmax
157( 80%)
-
HRavg
134( 68%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Podjazdy
820m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kilka razy podjechałem na Zachełmie ... bo miałem taki pomysł na dzisiejszą jazdę. Reszta bez rewelacji ... .
Rozkład mocy: 54,8%-45,2% (L-P).
Kategoria Treningi
Pętelka 100 km z klockiem :)
-
DST
104.00km
-
Czas
03:59
-
VAVG
26.11km/h
-
VMAX
59.40km/h
-
Temperatura
21.0°C
-
HRmax
155( 79%)
-
HRavg
123( 63%)
-
Kalorie 2700kcal
-
Podjazdy
1050m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jak za dawnych lat - pętelka przez Szklarską-Świeradów-Mirsk. Było super, tylko w pewnym momencie deszczu się obawiałem, ale się udało. Do 100 km. jeszcze musiałem nieco pokręcić "pod domem".
Kilka fotek:
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
