birdas prowadzi tutaj blog rowerowy

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:20712.70 km (w terenie 7.00 km; 0.03%)
Czas w ruchu:712:21
Średnia prędkość:29.08 km/h
Maksymalna prędkość:105.50 km/h
Suma podjazdów:156469 m
Maks. tętno maksymalne:190 (98 %)
Maks. tętno średnie:182 (91 %)
Suma kalorii:627032 kcal
Liczba aktywności:570
Średnio na aktywność:36.34 km i 1h 14m
Więcej statystyk

Alpe du zwift

  • DST 38.00km
  • Czas 02:06
  • VAVG 18.10km/h
  • VMAX 81.00km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 175( 89%)
  • HRavg 148( 75%)
  • Kalorie 1550kcal
  • Podjazdy 1310m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 9 listopada 2019 | dodano: 09.11.2019

Ostatnio trochę zaniedbałem treningi, dlatego dzisiaj chciałem pojechać coś dłużej czy bardziej górsko.  W planach miałem nawet 2 x Alpe du Zwift, ale jednak ostatnimi dniami mocno zarwałem noce i dzisiaj męczyłem się strasznie z niewyspania.  Pojechałem jeszcze 6 zakrętów drugiego podjazdu, ale od samego początku wiedziałem, że kilka zakrętów to będzie max i tak też wyszło. Jutro też jakiś trening, poniedziałek przerwa i we wtorek o 20:02 drugi start w Lidze Classic.  Zobaczymy co wyjdzie ... .
Rozkład mocy: 68,6%-31,4% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi
Linkuj | Komentarze(0)

Londyn ... i góry

  • DST 48.00km
  • Czas 01:55
  • VAVG 25.04km/h
  • VMAX 74.50km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 190( 97%)
  • HRavg 160( 82%)
  • Kalorie 1550kcal
  • Podjazdy 1000m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 5 listopada 2019 | dodano: 05.11.2019

Ojjjjj ciężki to był trening.  Miałem (trochę) w planach start o 20:02 w Zwift Climbing, ale stwierdziłem, że jestem zmęczony i dotrwać do tej godziny będzie ciężko i jeszcze dać z siebie ponad 100% ... ?  A i tak przecież nie jestem kolarzem górskim więc jakie bym miał szanse na sukces ? - no żadne.  Dlatego pojechałem trening wcześniej - myślę, że był znacznie cięższy niż byłby ten wyścig. Przez blisko 2 godziny pedałowałem na średnim tętnie 160 bpm ... kosmos ... .  Do tego interwałowa trasa - podjazd-zjazd i 1000 m w przewyższeniu. Ehhhh ... ciężko było.  Za tydzień we wtorek o 20:02 już startuję bo będzie drugi wyścig w lidze classic i to w tej lidze postaram się pojechać wszystkie wyścigi po swoim sukcesie w pierwszym starcie.
Dzisiaj też często myślałem o prawej nodze i pomiar mocy wyszedł tak: 65,5%-34,5% (L-P).
Troszkę lepiej niż ostatnio ... .



Kategoria Trenażer, Treningi
Linkuj | Komentarze(0)

Ciężko, ale fajnie ...

  • DST 54.00km
  • Czas 01:56
  • VAVG 27.93km/h
  • VMAX 76.70km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 175( 89%)
  • HRavg 150( 76%)
  • Kalorie 1550kcal
  • Podjazdy 700m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 3 listopada 2019 | dodano: 03.11.2019

Od 3 dni wdrażam plan schudnięcia.  Znów liczę kcal, nie piję alko, wcześnie chodzę spać.  Pewnie tak codziennie się nie uda, ale spróbuję w obrębie dnia wyjść z kcal na plus (lub na zero) wówczas powoli będą postępy.  Takie treningi jak ten dzisiaj to 1500 kcal więc jak się do tego doda planowe 1900 kcal to już można spróbować dzień przetrwać z korzystnym bilansem.
Rozkład mocy: 66,9%-33,1% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi
Linkuj | Komentarze(0)

Watopia ....

  • DST 45.00km
  • Czas 01:42
  • VAVG 26.47km/h
  • VMAX 90.00km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 170( 87%)
  • HRavg 147( 75%)
  • Kalorie 1400kcal
  • Podjazdy 960m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 2 listopada 2019 | dodano: 02.11.2019

Wczoraj płasko - dzisiaj trochę górek. Ogólnie to wszystko ok, gdyby nie ten rozkład mocy ... ale cóż - żyjemy dalej, może za kilka tygodni czy miesięcy coś się zacznie zmieniać.
Rozkład mocy: 68,5%-31,6% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi
Linkuj | Komentarze(0)

3R Tempus Fugit Flat Race - 2 Laps (37.1km/23.1mi 40m) (C)

  • DST 42.00km
  • Czas 01:04
  • VAVG 39.38km/h
  • VMAX 60.80km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 183( 93%)
  • HRavg 161( 82%)
  • Kalorie 1000kcal
  • Podjazdy 130m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 1 listopada 2019 | dodano: 01.11.2019

Jakoś tak w nocy wymyśliłem, że z samego rana sobie wystartuję w wyścigu.  Wczoraj i przedwczoraj nie jeździłem więc trochę wypocząłem.  Dzisiaj 1 listopada i od dzisiaj znów się biorę za siebie.  Zobaczymy w praktyce ale na razie entuzjazm mam. Wyścig płaski, poszło normalnie. Ani dobrze ani źle - dojechałem oficjalnie w kategorii C na 9-tym miejscu (na 14-stu).  Nie wiem dlaczego jak jedzie 140 osób łącznie to w wynikach nieoficjalnych jest 59-ciu, a oficjalnych już np. 49-ciu jak teraz. Wyścigi płaskie są dla mnie łatwiejsze bo jestem ciężki i moja jazda jest symulowana bardziej na podstawie generowanych bezwzględnych W (watów), a nie W/kg.  Dzięki temu dojechałem dzisiaj do mety ze średnim wynikiem 2,7 W/kg, ale wygrałem z kimś kto miał 3,0 W/kg.  Gdyby było dużo podjazdów to by było na odwrót.
No nic - trening zrobiony ... może jeszcze jeden wieczorem zrobię.
Rozkład mocy baaaaardzo słaby  z myślą o lewej nodze: 68,3%-31,7% (L-P), ale z ciekawości z finiszu na ostatnich 300-500 m mimo, że mnie wszyscy objechali to wyszły rekordy w postaci 3,6 W/kg w czasie 1 minuty i 4,3 W/kg w 15 sekund. Tragedia, ale w sytuacji złamanej nogi jakby zawsze ta 0,1 W/kg więcej ... .
 



Kategoria Trenażer, Treningi
Linkuj | Komentarze(0)

Takie tam ...

  • DST 38.00km
  • Czas 01:31
  • VAVG 25.05km/h
  • VMAX 77.40km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 160( 82%)
  • HRavg 147( 75%)
  • Kalorie 1300kcal
  • Podjazdy 820m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 29 października 2019 | dodano: 29.10.2019

To już było chyba trzecie z rzędu podejście do tej trasy. Ma ona jakoś 41 km i 890 m w pionie. Dzisiaj dojechałem do 38 km i odpuściłem. Strasznie interwałowa: góra-dół. Mam problemy, żeby jechać te podjazdy, po czym rozleniwienie na zjeździe i znów podjazd i tak kilka razy.  Dzisiaj brakło chęci i sił na ostatnią hopkę. Wcześniej między 30-stą, a 50-tą minutą jazdy miałem ostry kryzys ale jakoś go przemogłem.
Rozkład mocy: 67,3%-32,7% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi
Linkuj | Komentarze(0)

Watopia Londyn

  • DST 32.00km
  • Czas 01:05
  • VAVG 29.54km/h
  • VMAX 78.10km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 166( 85%)
  • HRavg 153( 78%)
  • Kalorie 850kcal
  • Podjazdy 350m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 27 października 2019 | dodano: 27.10.2019

Katastrofa - brak sił.  Jednak chodzenie spać po nocy to zły pomysł.  Od jutra się z tym muszę ogarnąć. No ale w konsekwencjach tego co się stało, znów mordęga i znów nie dokończona jazda. No cóż ... było minęło, jutro dzień bez treningu, a we wtorek może wrócę do życia.
Rozkład mocy: 68,1%-31,9% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi
Linkuj | Komentarze(0)

Watopia

  • DST 28.00km
  • Czas 01:07
  • VAVG 25.07km/h
  • VMAX 81.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 166( 85%)
  • HRavg 152( 77%)
  • Kalorie 900kcal
  • Podjazdy 580m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 26 października 2019 | dodano: 26.10.2019

Totalnie bez sił ... .  Strasznie gorąco na tym balkonie. Trening przerwałem ... .
Rozkład mocy: 66,4%-33,6% (L-P).


Kategoria Treningi, Trenażer
Linkuj | Komentarze(0)

Watopia

  • DST 42.00km
  • Czas 01:15
  • VAVG 33.60km/h
  • VMAX 57.60km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 168( 86%)
  • HRavg 150( 76%)
  • Kalorie 1062kcal
  • Podjazdy 364m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Rower wirtualny
Piątek, 25 października 2019 | dodano: 25.10.2019

Znów nic fajnego - pokręciłem troszkę bo już musiałem.  Jakoś słabo mi ten tydzień wychodzi z uwagi na powrót do pracy. Jednak jest ciężko, brak chęci i sił. Rozkład mocy: 67,1%-32,9% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi
Linkuj | Komentarze(0)

Wegetacja ...

  • DST 34.00km
  • Czas 01:00
  • VAVG 34.00km/h
  • VMAX 61.20km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 159( 81%)
  • HRavg 150( 76%)
  • Kalorie 800kcal
  • Podjazdy 210m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 23 października 2019 | dodano: 23.10.2019

Niewyspany jestem więc to nie było fajne.  Dociągnąłem do godziny żeby jakoś to wyglądało... i żeby kcal trochę zbić z myślą o pizzy.
Rozkład mocy: 67,3%-32,7% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi
Linkuj | Komentarze(0)

Kategorie bloga

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Szukaj


Archiwum

Linki

blog rowerowy birdas · wykonanie blogi rowerowe