Trenażer
| Dystans całkowity: | 20712.70 km (w terenie 7.00 km; 0.03%) |
| Czas w ruchu: | 712:21 |
| Średnia prędkość: | 29.08 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 156469 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (91 %) |
| Suma kalorii: | 627032 kcal |
| Liczba aktywności: | 570 |
| Średnio na aktywność: | 36.34 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
ZwiftTeamPL League – Classic Series (C) - start 1
-
DST
32.50km
-
Czas
00:57
-
VAVG
34.21km/h
-
VMAX
87.80km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
HRmax
185( 94%)
-
HRavg
175( 89%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
540m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj wystartowała jesienno-zimowa liga Zwift - dokładnie Classic Series. 
Po ostatnich jazdach i awansie w kategorię C, zapisałem się i wystartowałem w tej kategorii. Definiuje ona 2,5-3,2 W/kg generowanej mocy. Planowałem jeszcze start w Lidze Climbing - ale po dzisiejszym doświadczeniu chyba zrezygnuję. 
Pojechałem to totalnie w trupa a na mecie ujrzałem na ekranie to co na fotce poniżej. 
Pomiar mocy z pedałów: Rozkład mocy: 67,2%-32,8% (L-P).
Finalnie zająłem 66-ste miejsce, a po dyskwalifikacjach za przekroczenie limitu kategorii wylądowałem na miejscu 45 (na 102). Zdobyłem 12 pkt do klasyfikacji generalnej i zobaczymy jak następny start pójdzie za 3 tygodnie. 
Kategoria Trenażer, Treningi
TeamPL Road2Sky Ride (C)
-
DST
46.00km
-
Czas
02:28
-
VAVG
18.65km/h
-
VMAX
80.60km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
182( 93%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 1700kcal
-
Podjazdy
1290m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Może treningowo taka jazda jest ok, ale jakoś strasznie mnie męczy jechanie w takim tempie. Wielokrotnie musiałem się zatrzymać bo przekroczyłem "płot" i jeszcze kilka sekund i wywaliłoby mnie z eventu. 
Mimo, że znów się strasznie ujechałem, ale jak już nie miałem pomysłu co robić to kręciłem na większej kadencji - to i się ujechałem - normalne.
Najlepszy mój czas podjazdu na Alpe to 1:08:xx ... no dzisiaj jechaliśmy to 1:30:xx ... nooo - chyba nie tędy droga.
Pojutrze startuje Liga więc zobaczymy ... 
Kategoria Trenażer, Treningi
Męczarnia straszliwa
-
DST
32.00km
-
Czas
01:11
-
VAVG
27.04km/h
-
VMAX
78.50km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
174( 89%)
-
HRavg
158( 81%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
640m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ughhhh po wczorajszym ciężki to był temat. Nie ogarnąłem tego tak jakbym chciał, czy jak tam sobie planowałem. Zabrakło sił, a może formy do tego ciężkiego "orania" w miejscu. W każdym bądź razie pojechałem maksa co byłem w stanie i koniec. Lepiej tego nie wspominać. 
Rozkład mocy: 66,6%-33,4% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Brak sił i chęci
-
DST
33.00km
-
Czas
01:13
-
VAVG
27.12km/h
-
VMAX
78.50km/h
-
Temperatura
16.0°C
-
HRmax
158( 81%)
-
HRavg
138( 70%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
530m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Całkowicie bez sił i chęci. Zero entuzjazmu. Przerwałem plan treningowy bo jednak chyba nie do końca się dla mnie nadaje z tym złamaniem. W planach na wczoraj miały być interwały po 570 W ... to raczej nie na złamaną nogę. Jutro wyjazd do Kamiennej Góry na prześwietlenie i zobaczymy co dalej. Pomiar mocy z dzisiaj: 67,7%-32,3% (L-P)
Kategoria Trenażer, Treningi
2. Strength Endurance Rotations #1
-
DST
35.50km
-
Czas
01:18
-
VAVG
27.31km/h
-
VMAX
60.80km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
161( 82%)
-
HRavg
141( 72%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
440m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Było chyba za lekko dlatego coś tam jeszcze dokręciłem. Od jutra
spróbuję przesunąć suwak z 285 W na 300 W. Ogólnie to już wiem, że
kręcenie np. 270 W na kadencji 95 rpm mnie zabija, ale np. tak jak
dzisiaj plan treningowy momentami narzucał np. 215 W na kadencji 65 rpm co było
dla mnie bajką. No nic przyjmę, że FTP mam minimalnie niedoszacowane i
spróbuję jutro na 300 W.
Pomiar mocy: 65,0%-35,0% (L-P)
Kategoria Trenażer, Treningi
1. Aerobic 12's #1
-
DST
25.00km
-
Czas
01:03
-
VAVG
23.81km/h
-
VMAX
54.40km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
154( 78%)
-
HRavg
136( 69%)
-
Kalorie 700kcal
-
Podjazdy
340m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pod wpływem chwili wróciłem pomysłem do planu treningowego. Pierwszy trening (z 28) miał być z założenia lekki. Czy taki był ? - nie. Chyba, żaden z etapów taki nie będzie bo każdy ma jakieś tam interwały, a to nie jest przyjemne, a poza tym jakoś te treningi narzucają mi znacznie większą kadencję niż bym chciał. Aczkolwiek w trybie ERG jakbym wolniej pedałował to będzie ciężej i powinno być dalej ok, ale wówczas te skoki mocy są duże ... a może nie ? - jeszcze sprawdzę. W każdym bądź razie trening na wyższej kadencji na pewno by mi nie zaszkodzi.
Odczyt mocy z pedałów: 65,7%-34,3% (L-P). Może jutro spróbuję jeszcze bardziej się skupić na pedałowaniu prawą nogą.
Kategoria Trenażer, Treningi
Zwift - TeamPL Road2Sky Ride (C)
-
DST
28.50km
-
Czas
01:56
-
VAVG
14.74km/h
-
VMAX
65.90km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
176( 90%)
-
HRavg
143( 73%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Podjazdy
1230m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Grupowa jazda na Alpe du Zwift. Pojawiało się 90 osób na starcie. Tempo jakieś takie nie moje - za wolno i ustawiony płot. Do połowy treningu się strasznie męczyłem jadąc w takim tempie, ale zwiększyłem kadencję niż normalnie i w drugiej połowie trasy już odczuwałem zmęczenie. Sama końcówka przez płotu ograniczającego tempo więc poleciałem w trupa. Ogólnie super wyszło, jednak się ujechałem na maksa, ale to chyba też wyszło tak z czasu jazdy, a nie tylko co tempa czy włożonej siły. W każdym bądź razie jestem zadowolony - może gdyby na początku byłoby mocniej to bym w ogóle nie dojechał ? - nie wiem.
Rozkład mocy: 66,3%-33,7% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia
-
DST
43.00km
-
Czas
01:34
-
VAVG
27.45km/h
-
VMAX
78.50km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
169( 86%)
-
HRavg
148( 75%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
660m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po dniu przerwy. W zasadzie nic nowego - 1,5 godzinki w średnim tempie, na dobrej mocy. Pomiary z pedałów takie: 66,5%-33,5% (L-P). Mocno pojechany podjazd na Kulavanu i nawet poprawiłem swój dotychczasowy najlepszy wynik o 1,5 sekundy.
Kategoria Trenażer, Treningi
ZHR Up & Down Race (C)
-
DST
46.00km
-
Czas
01:23
-
VAVG
33.25km/h
-
VMAX
65.20km/h
-
Temperatura
13.0°C
-
HRmax
176( 90%)
-
HRavg
161( 82%)
-
Kalorie 1300kcal
-
Podjazdy
410m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Planowałem wystartować w innym wyścigu, ale nie zdążyłem (byłem na zabiegu z magnetotronu i się lekko temat opóźnił). Więc postanowiłem zrobić trening (tym bardziej, że już mocno pojechałem wczoraj). Ale coś mnie skusiło i jednak wystartowałem w czymś innym. 
Poszło fajnie - "w miarę" spokojnie od początku (pierwsze 32 km), aczkolwiek nie było lekko. Dopiero mocno (tzn. w trupa) sama końców i ten podjazd (ok. 4 km i 300 m przewyższenia). Na mecie pokazało mi, że poprawiłem swój FTP o 2 [W]. Czyli sukces. Wyścig słabo obsadzony, a w kategorii C wśród tych co zostali sklasyfikowani zająłem 2 miejsce (na 7).
Waty % rozłożone na nogi z wyścigu znów gorsze, ale ciężko się ścigając jeszcze myśleć o ciśnięciu słabszą nogą. Zresztą na tym finalnym podjeździe maksymalna moc jaką byłem w stanie wygenerować musiała pójść w znacznym stopniu z lewej nogi. W każdym bądź razie wyszło: 67,0%-33,0% (L-P). 
Kategoria Trenażer, Treningi
Dłużej i mocniej
-
DST
54.00km
-
Czas
01:51
-
VAVG
29.19km/h
-
VMAX
79.60km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
166( 85%)
-
HRavg
157( 80%)
-
Kalorie 1650kcal
-
Podjazdy
700m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po dniu przerwy powrót na wirtualne trasy. Było długo i mocno - ale też cieszy wynik bo blisko 2 godziny jechałem na średniej mocy 259 W. Pomiar mocy z pedałów wyniósł: 66,1%-33,9% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
