Trenażer
| Dystans całkowity: | 20712.70 km (w terenie 7.00 km; 0.03%) |
| Czas w ruchu: | 712:21 |
| Średnia prędkość: | 29.08 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 156469 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (91 %) |
| Suma kalorii: | 627032 kcal |
| Liczba aktywności: | 570 |
| Średnio na aktywność: | 36.34 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
Watopia ...
-
DST
40.00km
-
Czas
01:16
-
VAVG
31.58km/h
-
VMAX
70.20km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
155( 79%)
-
HRavg
141( 72%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
360m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj nieco lepiej z mocami - znów cały czas myślałem o prawej nodze, ale słaba strasznie, albo jednak niezrośnięta szyjka generuje związane z tym ograniczenia. 
No w każdym bądź razie z dzisiaj odczyt z garmina to blisko 69%-31%. Czyli minimalnie lepiej niż dotychczas. 
Kategoria Trenażer, Treningi
Zwift - Watopia
-
DST
32.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
31.48km/h
-
VMAX
71.30km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
168( 86%)
-
HRavg
159( 81%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
280m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po dniu przerwy powrót na wirtualne trasy. Wczoraj kolega Kamil pojechał Alpe du zwift ... czas 2:45:xx - kosmos ... - tyle wysiedział, że nawet nie wiem jak to skomentować. Wkrótce i ja się tam przejadę. A na razie nic nowego - pomiar mocy z dzisiaj 71%-29% ... . 
Kategoria Trenażer, Treningi
"Bo prawdziwa jazda musi być zawsze w trupa"
-
DST
32.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
31.48km/h
-
VMAX
71.60km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
164( 84%)
-
HRavg
152( 77%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
280m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj rano rehabilitacja - czyli różnego rodzaju ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie. Po 30 minutach wyszedłem cały mokry. Trenażer dopiero przed chwilą - czyli o 20:00 i tez ledwo co już dałem radę wykręcić tę godzinę. Strasznie zmęczony jestem ale kupiłem sobie bransoletkę w tematyce rowerowej:
Kategoria Trenażer, Treningi
Ujechałem się na maksa
-
DST
36.00km
-
Czas
01:11
-
VAVG
30.42km/h
-
VMAX
84.60km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
164( 84%)
-
HRavg
155( 79%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
540m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ughhhhh - ciężko było. Najpierw Yorkshire nieco w inną stronę, później kawałek watopi, ale nie dałem rady skończyć okrążenia. Nogi już były jak z waty, ledwo kręciłem. Pomiar mocy, mimo, że momentami na podjeździe 17-18% musiałem sobie ręką pomagać żeby obrócić korbą to znów wyszło jak poprzednio 71%-29%. 
Jutro jadę pierwszy raz na jakąś rehabilitację do Uzdrowiska Cieplice, zobaczymy co będzie.
Kategoria Trenażer, Treningi
3 x Yorkshire
-
DST
42.00km
-
Czas
01:27
-
VAVG
28.97km/h
-
VMAX
81.40km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
167( 85%)
-
HRavg
155( 79%)
-
Kalorie 1150kcal
-
Podjazdy
740m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trzy okrążenia na trasie Yorkshire. Lekko nie było. Nacisk prawą nogą dalej bez zmian - czyli totalna lipa. 
Kategoria Treningi, Trenażer
Yorkshire
-
DST
41.00km
-
Czas
01:24
-
VAVG
29.29km/h
-
VMAX
86.80km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
160( 82%)
-
HRavg
149( 76%)
-
Kalorie 1050kcal
-
Podjazdy
640m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
W nocy ukazała się nowa trasa - Yorkshire. 
Jest to 13,5 km finiszowego odcinka tegorocznych MŚ w kolarstwie, które się odbędą między 21 a 29 września. Tak wygląda trasa w realu:
A tak to wygląda u mnie po przejechaniu pętli:
Znów starałem się cisnąć prawą nogą i znów sumarycznie nic z tego nie wyszło - 71%-29%. Po prostu dramat - albo nie posiadam takiej właściwości nacisku albo psychicznie mam blokadę wynikającą z miesięcy oszczędzania nogi. No nic ... jutro też jest dzień - będę dalej się nad sobą w tym zakresie znęcał.
Kategoria Trenażer, Treningi
Trainer Difficulity - MAX
-
DST
32.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
30.97km/h
-
VMAX
67.00km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
151( 77%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
280m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj przestawiłem opcję Trainer Difficulity na max. Chciałem zobaczyć jak to będzie na podjazdach i zjazdach. Niestety, ale rotacja przerzutkami jest duża (między zjazdami i podjazdami) i niestety ale zrzucając łańcuch na średnią zębatkę z przodu już mi wszedł na największą. Rower pewnie wymaga serwisu, a ja też nie jestem w stanie na ciasnym balkonie o kulach z tym się mordować. Muszę wrócić do poprzednich ustawień.
Poza tym jednak realne nachylenie ok. 8% niestety nie pozwala mi na komfortowe przepchnięcie tego jedna nogą. Starałem się dzisiaj cisnąć prawą, ale jednak dyskomfort i blokada psychiczna jest duża. Waty generowane chorą nogą są tragiczne ... muszę nad tym popracować. Efekt dzisiejszej jazdy:
Kategoria Trenażer, Treningi
Z wizytą w Kamiennej Górze
-
DST
40.00km
-
Czas
01:19
-
VAVG
30.38km/h
-
VMAX
71.30km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
152( 77%)
-
HRavg
135( 69%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
320m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj byłem na kolejnej konsultacji w związku z moją złamaną szyjką kości udowej. Oczywiście nie pojechałem tam rowerem - jedynie połączyłem wpis z tym co się wydarzyło rano z treningiem po powrocie.
Jeśli chodzi o Kamienną Górę to:
Złe wiadomości:
- brak widocznego zrostu
- kolejne L4 na 6 tygodni
Dobre wiadomości:
- główka szyjki nie obumarła
- brak przemieszczeń śrub w zespoleniu (w zdjęciu osiowym)
Zalecania:
- rehabilitacja w celu świadomego zwiększenia obciążenia nogi. Będę próbował się gdzieś dostać, ale może być różnie bo wszędzie limity na NFZ już wyczerpane. Mam ubezpieczenie grupowe z pracy więc może ono coś zdziała. Zobaczymy.
Po powrocie do domu trening i zdobycie 12 levelu w zwift, który odblokował mi trasę "road to sky" czyli tzw. "Alpe du zwift", a więc trasę wzorowana na kultowym "Alpe d'Huez". Skończę aktualny projekt "Ride to California" (73% postępu) i zmierzę się z tym podjazdem.
Kategoria Trenażer, Treningi, Z życia wzięte ...
The Lamb Chop Race (D)
-
DST
42.00km
-
Czas
01:15
-
VAVG
33.60km/h
-
VMAX
67.70km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
190( 97%)
-
HRavg
166( 85%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
390m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj ponowny start w The Lamp Chop Race (kategoria D). Poszło fajnie, bo poprawiłem się we wszystkich parametrach względem poprzednich startów/jazd. 
Średnia z wyścigu mi wyszła 2,6 W/kg. Ale sponiewierałem się straszliwie. Dalej oczywiście cisnę zdrową nogą więc kiedyś będzie jeszcze lepiej. Szkoda, że dzisiaj nie podłączyłem garmina 520 żeby zobaczyć procenty w mocach między nogami, ale podejrzewam, że dalej byłyby zachowane proporcje rzędu 65-35% (lewa-prawa). 
Kategoria Trenażer, Treningi
Jack Daniels ... strój i nie tylko ...
-
DST
33.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
32.46km/h
-
VMAX
66.20km/h
-
Temperatura
25.0°C
-
HRmax
173( 88%)
-
HRavg
155( 79%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
260m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
No i dotarł mój nowy strój ... . Może zamiast o tym pisać wstawię 3 fotki u dołu. Kolejny trening zrobiony (nieco mocniejszy, ale krótszy). Może jutro pojadę sobie o 11:10 wyścig The Lamp Chop Race w kategorii D, ale jeszcze zobaczę rano jakie będę miał chęci. Analizując ostatnie 30 dni i 30 treningów to raczej dość prawdopodobne jest, że i jutro coś na pewno popedałuję. 
Kategoria Trenażer, Treningi
