Trenażer
| Dystans całkowity: | 20712.70 km (w terenie 7.00 km; 0.03%) |
| Czas w ruchu: | 712:21 |
| Średnia prędkość: | 29.08 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 156469 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (91 %) |
| Suma kalorii: | 627032 kcal |
| Liczba aktywności: | 570 |
| Średnio na aktywność: | 36.34 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
Team Dimension Data Zwift Academy Race: Circuit (C)
-
DST
37.00km
-
Czas
01:03
-
VAVG
35.24km/h
-
VMAX
65.50km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
173( 88%)
-
HRavg
164( 84%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
280m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pod wpływem chwili i impulsu stwierdziłem, że zrobię trening w kategorii C na nieco krótszej i bardziej płaskiej trasie niż zdarzały się poprzednio. 
To było 30 minut jazdy w trupa ... poprawiłem swoje "dotychczasowe" wyniki osiągając średnio 2,9 W/kg. 
Pomiary mocy generowanej przez obie z nóg - standard: 68%-32%. 
Ale po troszeczku, małymi kroczkami do przodu. Może jeszcze dojdzie zrost złamanej szyjki i kiedyś to wszystko się do kupy jakoś "pozbiera".
Fotka przed startem:
I po 30 minutach treningu:
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia
-
DST
43.00km
-
Czas
01:20
-
VAVG
32.25km/h
-
VMAX
64.40km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
168( 86%)
-
HRavg
154( 78%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Podjazdy
330m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nic nowego więc nie będę na siłę nic pisał. Pomiar mocy 69%-31%.
Kategoria Trenażer, Treningi
Rodzinnie Yorkshire
-
DST
31.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
30.49km/h
-
VMAX
82.80km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
167( 85%)
-
HRavg
147( 75%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
520m
-
Aktywność Jazda na rowerze
Najpierw Ola zmierzyła się po raz pierwszy z trenażerem i okrążeniem w Yorkshire ... . Poszło jak poszło - czas 1:01:xx. 
Później Asik, ale nie dojechała do końca bo ból pleców itp. 
Na końcu ja - pierwsze okrążenie baaaardzo mocno i poprawa czasu z 25:51 na 25:43 (średnia moc 280 W), a drugie okrążenie to już wegetacja. moce: 69%-31%.
Kategoria Trenażer, Treningi
The Pretzel - nigdy więcej ?
-
DST
73.00km
-
Czas
03:00
-
VAVG
24.33km/h
-
VMAX
91.80km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
155( 79%)
-
HRavg
136( 69%)
-
Kalorie 2100kcal
-
Podjazdy
1360m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
No to nie było normalne. 
Wybrałem trasę - "The Pretzel", Nie wiem jakim cudem wytrwałem te 3 godziny jazdy w miejscu, ale wspomnienia bezpośrednio po są fatalne. No i te dwie górki ... eeeeee. Pomiar mocy 70%-30% czyli ponownie przy znacznie dłuższym wysiłku się jeszcze bardziej rozjechały.
Podłoga pod rowerem po skończonej jeździe:
Kategoria Trenażer, Treningi
Górka i zjazd :)
-
DST
28.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
27.10km/h
-
VMAX
78.10km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
143( 73%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
550m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj bez entuzjazmu ... . Miało być lżej ale znów się jakoś nakręciłem i poszło jak zawsze. Wytrwałości starczyło mi na godzinkę. Pomiar mocy 67%-33%. 
Kategoria Trenażer, Treningi
TTR MIXER 2.7-3.2 (C)
-
DST
38.00km
-
Czas
00:58
-
VAVG
39.31km/h
-
VMAX
59.00km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
171( 87%)
-
HRavg
165( 84%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
190m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj wziąłem udział w treningu w kategorii C. Pojechałem w trupa i udało mi się uzyskać dół przedziału tej kategorii. To był mój najmocniejszy z dotychczasowych przejazdów. Pomiar mocy między nogami - 67%-33%. A więc minimalnie lepiej, nie wnikając w dokładność po przecinku bo wówczas poprawa jest rzędu dziesiętnych części. Ale moc sumaryczna wzrasta więc i wzrasta ta generowana przez złamaną nogę . 
Kategoria Trenażer, Treningi
Mocno na Yorkshire
-
DST
33.00km
-
Czas
01:04
-
VAVG
30.94km/h
-
VMAX
81.70km/h
-
Temperatura
13.0°C
-
HRmax
168( 86%)
-
HRavg
158( 81%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
570m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Z watopii zrezygnowałem, pomyślałem, że może jednak dzisiaj w Yorkshire. 
Zacząłem mocno i tak już mi zostało do końca. Chyba najmocniejszy przejazd ze wszystkich dotychczasowych (od połamania nogi). Średnia moc 249 W, miałem co prawda w przeszłości najlepszy wynik 255 W, ale z 50 minut, a dzisiaj z 64 minut. Rozkład mocy między nogami jak wczoraj - 68%-32%.
Kategoria Treningi, Trenażer
Kolejne "wirtualne" górki
-
DST
43.00km
-
Czas
01:29
-
VAVG
28.99km/h
-
VMAX
75.60km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
160( 82%)
-
HRavg
146( 74%)
-
Kalorie 1200kcal
-
Podjazdy
660m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po wczorajszych górkach, dzisiaj znów górsko. Znów starałem się myśleć o prawej nodze i cisnąłem ile było sił. W końcówce treningu znów poszła duża przewaga na korzyść zdrowej nogi, ale i tak pomiar minimalnie lepszy niż dotychczas: 68%-32%.Trochę cieszy, tym bardziej, że dzisiejszy czas jazdy to aż 1,5 godziny (bez minutki).
Kategoria Treningi, Trenażer
Alpe du zwift
-
DST
34.00km
-
Czas
01:48
-
VAVG
18.89km/h
-
VMAX
78.10km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
146( 74%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
1150m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorową porą zmierzyłem się z tym podjazdem (12,5 km - 1050 m w pionie). Uzyskałem czas 1:17:15 ... czyli nie ma tragedii jak na fakt złamanej nogi. Średnia moc to 240 W - jestem ogólnie zadowolony. Myślałem, że będzie trudniej, a jednak jakoś poszło - chociaż tyłek już bolał na maksa. Trenażer ustawiony na Trainer Difficulity ok. 30% (no ciężko ze złamaną nogą jechać na max).
Rozkład mocy bez zmian - 71%-29% :
A takie coś (fragment) przyszło do mnie dzisiaj pocztą. Skierowanie ze słowem pilne, złożone 2 miesiące temu, termin rehabilitacji za 6 miesięcy od dzisiaj. 
To chyba tylko w Polsce jest to możliwe. Nawet mi się tego nie chce dalej komentować. :
Kategoria Trenażer, Treningi
"Ride to California" - competed
-
DST
55.00km
-
Czas
01:49
-
VAVG
30.28km/h
-
VMAX
71.30km/h
-
Temperatura
16.0°C
-
HRmax
162( 83%)
-
HRavg
142( 72%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
590m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
W zwifcie są takie różne bajerki za które jak się je zrobi to dostaje różne wirtualne gadżety do roweru. Między innymi "Ride to California" był jednym z nich. Do przejechania było sumarycznie 1283 km i w nagrodę dostałem jakiś tam nowy rowerek. Teraz będę sobie jeździł z naciskiem na przewyższenie (Climb Mt Everest - dążąc nie tyle do 8848 m tylko do 50000 m) więc lada dzień pojadę sobie trasę "Road to sky" czyli potoczne "Alpe du zwift". Jeśli chodzi o pomiar mocy z dzisiaj to 70%-30%.
Fotka po treningu:
Kategoria Trenażer, Treningi
