"Po płaskiemu" :)
-
DST
51.50km
-
Czas
02:00
-
VAVG
25.75km/h
-
VMAX
39.90km/h
-
Temperatura
4.0°C
-
HRmax
174( 88%)
-
HRavg
149( 75%)
-
Kalorie 2100kcal
-
Podjazdy
340m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miałem świetlane plany na znacznie lepszy wynik, ale ostatnie dwa chomiki spowodowały, że wystarczyło posadzić tyłek na siodełku i już się wyleczyłem z marzeń. 
Resztę zweryfikowała już sama jazda, trochę wiatr i wyszło ile wyszło. Odpuściłem podjazdy bo tam jeszcze leży śnieg i potoki wody płyną asfaltami. Ale i tak fajnie bo początkowo mocno walczyłem o Vśr i nogi swoje dostały. 
Kategoria Treningi
Chomik # 20 - Miało być lżej.
-
DST
30.50km
-
Czas
01:00
-
VAVG
30.50km/h
-
VMAX
36.10km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
165( 83%)
-
HRavg
146( 74%)
-
Kalorie 1200kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miało być lżej niż wczoraj. Początkowo nawet miałem problem utrzymać kadencję 100 rpm. Szybko doszedłem do wniosku, że jak jadę 29,3 km/h to dobrze by było zakończyć przejazd ze średnią 29,5 km/h. Depnąłem i po jakimś czasie z takim samym wnioskiem doszedłem odnośnie 30 km/h i finalnie 30,5 km/h. No i prawie mnie to zabiło. 
Ale teraz już jest po ... i jest ok.
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 106 rpm
Kategoria Trenażer, Treningi
Chomik # 19 - Dałem radę :)
-
DST
31.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
31.00km/h
-
VMAX
36.40km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
172( 87%)
-
HRavg
148( 75%)
-
Kalorie 1200kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Z uwagi na pogodę na dworze zdecydowałem się na chomika. To chyba jeden z moich najlepszych przejazdów w życiu - a być może najlepszy pod względem kadencji.
Dzisiaj:
Obciążenie 3, kadencja 107 rpm
Kategoria Trenażer, Treningi
Termy # 25
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (70 basenów = 1750 m), jacuzzi, sauny.
Kategoria Treningi
Termy # 24
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pływanie (80 basenów = 2000 m), jacuzzi, sauny.
Kategoria Treningi
Stówki nie dałem rady ... ale klocek jest.
-
DST
83.00km
-
Czas
03:33
-
VAVG
23.38km/h
-
VMAX
57.40km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
178( 90%)
-
HRavg
156( 79%)
-
Kalorie 4000kcal
-
Podjazdy
1040m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Umarłem. 
Nie dałem rady zrobić planowanej "stówki" bo też miałem świadomość, że po powrocie czekała mnie harówka na ogrodzie u mamy (kopanie ogródka, wyrywanie korzeni kosodrzewiny, walcowanie trawnika itp.).
Chyba też zbyt ambitnie dobrałem trasę, a koszulka termoaktywna z długim rękawem, bluza z długim rękawem, kurtka + podjazdy w Antoniowie i Chromcu (w pełnym słońcu) prawie mnie zabiły.
Uhhhh ... za kilka dni z pomocą whisky może się zregeneruję i wrócę do życia ... . 
Spotkałem kolegę na 71 km, który stwierdził, że kręgosłup już chyba mam zdrowy.
Kategoria Treningi
Na łapu capu ...
-
DST
44.00km
-
Czas
01:48
-
VAVG
24.44km/h
-
VMAX
59.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
183( 92%)
-
HRavg
163( 82%)
-
Kalorie 2100kcal
-
Podjazdy
610m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Aż się sam sobie dziwię, że mi się chciało. 
Na chomiku już nie mam chęci pedałować, w realu też jakoś tak ciężko. Może dlatego, że wszystko w biegu, wszystko terminowe i wszystko na szybko.
Pojechałem dość mocno (widać po tętnie), momentami wiatr przeszkadzał. Za ciepło się ubrałem więc na podjazdach w słońcu ostro się zagotowałem, ale z kolei na zjazdach bez kurtki mogłoby być zimno.
Chciałem pojechać na maksa pierwszy podjazd i pojechałem ... tylko, że bardzo szybko okazało się, że jestem słabiutki.
Na koniec jeszcze postanowiłem zrobić KOMa na zjeździe z Zachełmia, ale akurat było pod wiatr. Do tego na asfalcie bardzo dużo piachu więc już po 200 metrach wiedziałem, że nic z tego. Nie wiem jak to działa, że jednak jakiś tam 2015 KOM wpadł.
Kategoria Treningi
Termy # 23
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (50 basenów = 1250 m), jacuzzi, sauny.
Kategoria Treningi
Można ? ... można :)
-
DST
67.00km
-
Czas
03:12
-
VAVG
20.94km/h
-
VMAX
54.20km/h
-
Temperatura
6.0°C
-
HRmax
176( 89%)
-
HRavg
148( 75%)
-
Kalorie 3400kcal
-
Podjazdy
1140m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiejszy przejazd na totalnym luzie. Zero patrzenia na prędkość, tętno, czas ... . Jedynie klocka w pionie chciałem uzyskać dlatego na początku kilka podjazdów.
Ze dwa razy się zatrzymałem bo telefon dzwonił - to fotka z pierwszego dzwonienia (wjazd do Karpacza od strony Borowic):
Bardzo ciepło się dzisiaj ubrałem i na podjazdach w słońcu (nawet mimo bardzo małej prędkości) nieźle się "zagotowałem", a to przełożyło się na końcowe sponiewieranie.
Sumarycznie było super ... .
Kategoria Treningi
Gorzej trafić nie mogłem.
-
DST
37.00km
-
Czas
01:22
-
VAVG
27.07km/h
-
VMAX
42.10km/h
-
Temperatura
3.0°C
-
HRmax
173( 87%)
-
HRavg
156( 79%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Podjazdy
230m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miałem mało czasu więc zrobiłem przejazd na maksa. Dodatkowo trafiłem najgorzej jak tylko można było ... czyli zaraz po opadach deszczu ze śniegiem.
Asfalt był mokry, a slicki niesamowicie zbierają wodę.
Mimo posiadania błotników po powrocie z krótkiej przejażdżki wyglądałem tak:
Oczywiście po 30 minutach od dojechania do domu asfalt już jest suchy.
Dzisiejszy przejazd również w rytmie maratonowym.
Powiem wprost: chciałem wycisnąć jak największą Vśr, ale dodając delikatne wzniesienia wywalczyłem tyle ile wyszło. Chyba dramatu nie ma.
Kategoria Treningi
