birdas prowadzi tutaj blog rowerowy

Tour de Zwift: Stage 1 Group Ride

  • DST 71.00km
  • Czas 01:57
  • VAVG 36.41km/h
  • VMAX 81.40km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 177( 90%)
  • HRavg 159( 81%)
  • Kalorie 1750kcal
  • Podjazdy 475m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 14 stycznia 2020 | dodano: 14.01.2020

Wystartowałem sobie w czymś takim jak w tytule.  Będzie to miało 7 etapów. Mój udział jest w kategorii A pod względem dystansu - czyli najdłuższy (dzisiaj było 42 km).  Oficjalnie dojechałem 74/194 - wśród tych co mają konta na zwiftpower bo łącznie jechało nas 409. Widziałem ten etap do pojechania wielokrotnie przez ostatnie 2 dni więc możliwość startu jest wielokrotna jakby komuś nie pasował dzień czy godzina.
Nie wiem kiedy następny etap - może na najbliższy weekend ?
Rozkład mocy: 61,2%-38,8% (L-P).



Kategoria Trenażer, Treningi

Watopia

  • DST 43.00km
  • Czas 01:20
  • VAVG 32.25km/h
  • VMAX 65.90km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 159( 81%)
  • HRavg 143( 73%)
  • Kalorie 1050kcal
  • Podjazdy 340m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 12 stycznia 2020 | dodano: 12.01.2020

Kolejny dzień z treningiem i spalaniem kcal.
Rozkład mocy: 60,8%-39,2% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

NYC - 3 pętelki

  • DST 61.00km
  • Czas 02:05
  • VAVG 29.28km/h
  • VMAX 82.80km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 161( 82%)
  • HRavg 145( 74%)
  • Kalorie 1650kcal
  • Podjazdy 970m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 11 stycznia 2020 | dodano: 11.01.2020

Ciężki i długi trening. No ale wczoraj "średnio" sportowo funkcjonowałem więc dzisiaj musiała być pokuta.  A tak poza tym nic nowego. 
Rozkład mocy: 60,4%-39,6% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

TRON BIKE - completed

  • DST 33.00km
  • Czas 01:13
  • VAVG 27.12km/h
  • VMAX 65.90km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 161( 82%)
  • HRavg 141( 72%)
  • Kalorie 1000kcal
  • Podjazdy 640m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 10 stycznia 2020 | dodano: 10.01.2020

Dzisiaj trening, który pozwolił zdobyć rowerek o nazwie TRON BIKE.  To podobno najlepszy wirtualny rower na zwift, ale sam nie jeździ. Nazwijmy to takim internetowym gadżetem w grze komputerowej.  Zdobywa się go za zrobienie 50.000 m przewyższenia. Te przewyższenie robiłem od 16 września 2019 r do dzisiaj. Dobry wynik - zajęło mi to niecałe 4 miesiące.  Kolor można zmieniać - na razie wygląda to tak:

Jednocześnie dzisiejszy trening dał rekordowy wynik udziału lewej i prawej nogi jeśli chodzi o balans:

I na koniec informacja odnośnie autka co kupiłem. Jest to Hyundai ix35:




Rozkład mocy: 60,0%-40,0% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi, Z życia wzięte ...

Powrót do Londynu :)

  • DST 38.00km
  • Czas 01:23
  • VAVG 27.47km/h
  • VMAX 85.00km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • HRmax 169( 86%)
  • HRavg 145( 74%)
  • Kalorie 1150kcal
  • Podjazdy 660m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 9 stycznia 2020 | dodano: 09.01.2020

Dzisiaj późno trening, ale z uwagi na moją "przemianę" w życiu to musiałem go zrobić.  Prawdopodobnie jutro skończę challange TRON BIKE więc będę miał najlepszy parametrami rower w zwift - tzn. taki ze świecącymi kołami.
Jutro chyba już dodam wpis odnośnie autka co kupiłem bo jakoś mi temat ciągle umyka.
Rozkład mocy: 60,8%-39,2% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

Rozgrzewka + ZTPL.CC League – Classic Series (C) - etap 4

  • DST 31.50km
  • Czas 00:52
  • VAVG 36.35km/h
  • VMAX 62.60km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 182( 93%)
  • HRavg 173( 88%)
  • Kalorie 950kcal
  • Podjazdy 250m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 7 stycznia 2020 | dodano: 07.01.2020

Poszło lepiej niż sądziłem, a gorzej niż miałbym oczekiwania miesiąc temu.  Po prostu przez ostatnie przygody z autem i poszukiwaniu nowego dodatkowo dzisiaj obudziłem się rano po nieprzespanej nocy, ciężki dzień w pracy, później walka z zakupem nowego auta.  Po powrocie do domu na szybko jedzenie i bieg na balkon.  I tak super, że w zmęczeniu udało mi się coś wykrzesać z organizmu - nawet 100% jazdy w 4-tej strefie tętna !!!
Na metę dojechałem na miejscu 38/120 ... teraz wiedzę, że już awansowałem na 30-ste. Czyli 4 pkt wpadną ... .
Rozkład mocy: 61,1%-38,9% (L-P).




Kategoria Trenażer, Treningi

Wartopii c.d.

  • DST 53.00km
  • Czas 01:52
  • VAVG 28.39km/h
  • VMAX 68.00km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 164( 84%)
  • HRavg 146( 74%)
  • Kalorie 1450kcal
  • Podjazdy 580m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 6 stycznia 2020 | dodano: 06.01.2020

Dzisiaj znów nieco lżej (aczkolwiek i tak się ujechałem na maksa) bo jutro wyścig.  Ponownie 1450 kcal spalone więc jest fajnie, znów będzie szansa zakończyć dzień z deficytem kcal, czyli z dnia na dzień jak tak będzie szło to będę chudł.  Na razie walczę od 1 stycznia i nie ma dramatu, aczkolwiek pochwalę się wagą za ok. tydzień jak dalej mi będzie szło tak jak idzie.
Rozkład mocy: 61,8%-38,2% (L-P).



Kategoria Trenażer, Treningi

4 x pętla Yorkshire

  • DST 56.00km
  • Czas 02:00
  • VAVG 28.00km/h
  • VMAX 86.40km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 165( 84%)
  • HRavg 145( 74%)
  • Kalorie 1450kcal
  • Podjazdy 990m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 5 stycznia 2020 | dodano: 05.01.2020

Do tej pory za jednym razem maksymalnie przejechałem 3 pętle. Dzisiaj tempo spokojniejsze i w czasie równo 2 godziny zrobiłem 4 pętle.  Jutro też rano spokojniejszy trening, a pojutrze po 20:00 czasówka w Lidze więc trzeba troszkę spróbować sił zachować.  Mimo, że to będzie tylko 20 km i 180 m w pionie to jednak trzeba to pojechać na maksa w trupa.
Walczę z wagą od 1 stycznia, idzie nieźle jak na początek więc jeśli tak dalej pójdzie to za 2 miesiące będę ją miał jak należy.
Kupiłem nowe autko, ale o tym w osobnym wpisie za kilkanaście dni.
Rozkład mocy: 62,4%-37,6% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

Ponownie Innsbruck

  • DST 26.00km
  • Czas 01:01
  • VAVG 25.57km/h
  • VMAX 87.50km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 167( 85%)
  • HRavg 152( 77%)
  • Kalorie 800kcal
  • Podjazdy 510m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 4 stycznia 2020 | dodano: 04.01.2020

Ponownie Innsbruck i ta góra.  Na szybko, brak czasu (i sił też już) na coś więcej więc chociaż godzinka jazdy żeby zrobić coś sportowego. 
Rozkład mocy: 61,0%-39,0% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

Innsbruck

  • DST 33.00km
  • Czas 01:20
  • VAVG 24.75km/h
  • VMAX 88.60km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 153( 78%)
  • HRavg 141( 72%)
  • Kalorie 1000kcal
  • Podjazdy 610m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 3 stycznia 2020 | dodano: 03.01.2020

Trening zrobiony w celu korekty wagi. Intensywnie poszukuję nowego autka więc na razie opisy będą króciutkie bo cały czas jestem poza domem.  Zresztą o czym tu pisać ? Trochę kontroluję stan wagowy (wkrótce znów się zważę) i dzielnie będę zmierzał w kierunku porządnego schudnięcia.
Rozkład mocy: 61,7%-38,4% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi