birdas prowadzi tutaj blog rowerowy

NYC - watopia

  • DST 43.00km
  • Czas 01:21
  • VAVG 31.85km/h
  • VMAX 65.20km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 146( 74%)
  • HRavg 133( 68%)
  • Kalorie 1050kcal
  • Podjazdy 550m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 26 stycznia 2020 | dodano: 26.01.2020

Przedwczoraj uderzyłem się w kolano (u drugiej nogi) i mnie boli stąd jadąc trening i odczuwając ból, starałem się jednak bardziej kręcić złamaną nogą.  Dzięki temu kolejny rekord w % mocy między lewą a prawą nogą.  Oto wynik: 55,6%-44,4% (L-P).
Między 28 stycznia, a 1 lutego mam 5-ty etap Tour de Zwift więc mam nadzieję, że kolano się "naprawi" do tego czasu. 
Jeśli chodzi o Tour de Zwift to po 4-rech etapach zajmuję 2334/21688


Kategoria Trenażer, Treningi

Tour de Zwift: Stage 4 Group Ride

  • DST 38.00km
  • Czas 01:14
  • VAVG 30.81km/h
  • VMAX 96.80km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 174( 89%)
  • HRavg 156( 80%)
  • Kalorie 1200kcal
  • Podjazdy 570m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 25 stycznia 2020 | dodano: 25.01.2020

Kolejny etap Tour de Zwift. Dobrze poszło - zadowolony jestem.  51 minut jechałem na średniej mocy 297 W. Było bardzo ciężko, dojechałem na miejscu 191/605 startujących. Czyli podobnie jak każdy poprzedni etap - w 1/3 stawki.
No i z kolejnych pozytywów to znów rekord w % jeśli chodzi o rozkład mocy :



Kategoria Trenażer, Treningi

Londyn c.d.

  • DST 56.00km
  • Czas 01:50
  • VAVG 30.55km/h
  • VMAX 83.20km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 151( 77%)
  • HRavg 137( 70%)
  • Kalorie 1400kcal
  • Podjazdy 470m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 23 stycznia 2020 | dodano: 23.01.2020

Znów spokojnie na większej kadencji.  Jutro przerwa (jakieś whyski itp. - już 2 tygodnie nie piłem) i odpoczynek, a w sobotę rano 4-ty etap Tour de Zwift.  Waga po treningu 104,0 kg, a więc jakby stoi w miejscu, ale lada chwila poleci w dół ... albo i nie.
Rozkład mocy: 60,3%-39,7% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

Londyn

  • DST 33.00km
  • Czas 01:07
  • VAVG 29.55km/h
  • VMAX 77.00km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 142( 72%)
  • HRavg 131( 67%)
  • Kalorie 850kcal
  • Podjazdy 370m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 22 stycznia 2020 | dodano: 22.01.2020

Nic fajnego się nie wydarzyło. Zmęczony, tętno niskie, przemęczyłem godzinkę i tyle na dzisiaj.
Rozkład mocy: 60,0%-40,0% (L-P).


Kategoria Treningi, Trenażer

Tour de Zwift: Stage 3 Group Ride

  • DST 53.00km
  • Czas 01:38
  • VAVG 32.45km/h
  • VMAX 85.30km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 175( 89%)
  • HRavg 158( 81%)
  • Kalorie 1600kcal
  • Podjazdy 710m
  • Sprzęt Szoszon
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 21 stycznia 2020 | dodano: 21.01.2020

Ogólnie to jestem zadowolony.  Dobrze mi wyszedł event mimo profilu trasy, który wolałbym żeby najpierw było płasko, a później pod górę, a tym razem najpierw było pod górę a później płasko. Ale nic - dobrze rozłożyłem siły, pojechałem równo i wynik też jest fajny.  Niby dojechałem 436/1336, ale po odfiltrowaniu osób, które nie mają kont na zwiftpower to skończyłem na 254/602 miejscu.  Kilka miesięcy temu jechałem już wyścig na tej trasie i poprawiłem też teraz czas o ponad 4 minuty.  Ogólnie jest dobrze. Pomiar wagi rano to 105,0 kg.
Do tego rekord w % jeśli chodzi o rozkład mocy:



Kategoria Trenażer, Treningi

Walka o przetrwanie

  • DST 45.00km
  • Czas 01:16
  • VAVG 35.53km/h
  • VMAX 59.00km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 165( 84%)
  • HRavg 150( 76%)
  • Kalorie 1150kcal
  • Podjazdy 360m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 20 stycznia 2020 | dodano: 20.01.2020

Miał być dzień przerwy przed jutrzejszym wyścigiem, później miała być lekka jazda, a skończyło się walką o przetrwanie.  Trzeba było dzisiaj ten wyścig pojechać, a tak jeszcze ten horror jutro mnie czeka. No ale po treningu czuję się wyśmienicie ... .
Rozkład mocy: 60,5%-39,5% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

Kolejna watopia

  • DST 58.00km
  • Czas 01:46
  • VAVG 32.83km/h
  • VMAX 65.90km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 171( 87%)
  • HRavg 134( 68%)
  • Kalorie 1500kcal
  • Podjazdy 450m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 19 stycznia 2020 | dodano: 19.01.2020

Miał być "Vatternrundan Group Ride Series #1 (D)", ale się okazało, że to jazda z liderem i "płotem" i po niecałych 10 km zagapiłem się i przekroczyłem płot na minutę i mnie wywaliło.  Tak więc wróciłem do świata watopii i postanowiłem sobie znów pojechać podobnie jak wczoraj, ale krócej. W miedzy czasie zrobiłem 5 skoków po ok. 20-30 sekund "w trupa". Waga po treningu podobnie jak wczoraj 104,0 kg. Chyba od jutra mogę wrócić do ważenia z rana bo wyniki już nie będą dołujące, a za 1-2 tygodnie już będą nawet satysfakcjonujące.
Rozkład mocy: 61,1%-38,9% (L-P).



Kategoria Trenażer, Treningi

Prawdziwa watopia

  • DST 90.00km
  • Czas 03:15
  • VAVG 27.69km/h
  • VMAX 74.90km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 164( 84%)
  • HRavg 135( 69%)
  • Kalorie 2450kcal
  • Podjazdy 1000m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 18 stycznia 2020 | dodano: 18.01.2020

Wyszło nawet lepiej niż zakładałem.  W związku z wczorajszym wyjściem na sałatki, pizze itp. dzisiaj musiałem to skorygować długim treningiem.  Miałem w planach jakieś 2 godziny, na niskim tętnie, większej kadencji itp. i się udało. Może z kadencją nie do końca (78 rpm), ale reszta wyszła cudnie.  Już jestem na takim etapie, że gdzieś za tydzień zacznę obniżać wagę w zwifcie.
Rozkład mocy: 61,5%-38,5% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

Tour de Zwift: Stage 2 Group Ride

  • DST 53.00km
  • Czas 01:39
  • VAVG 32.12km/h
  • VMAX 85.30km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 175( 89%)
  • HRavg 162( 83%)
  • Kalorie 1500kcal
  • Podjazdy 770m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 16 stycznia 2020 | dodano: 16.01.2020

Kolejny wyścig zwany "jazdą grupową". Poprzedni był przedwczoraj, dzisiaj kolejny etap, który można było pojechać od dzisiaj przez najbliższe 4 dni z częstotliwością bliską co godzinę.  W związku, że w niedzielę planuję jeszcze inny event, a jutro idę na "pizzę" (pewnie sałatkę) to postanowiłem nie kumulować startów sobota i niedziela, więc wyszło, że pojechałem dzisiaj.  Trudny etap w Innsbrucku z finalnym podjazdem na tę straszną górę.  Dałem z siebie 100% i pomimo, że u dołu podjazdu byłem 225 to na samych 7 km podjazdu straciłem kolejne 100 pozycji.  Wystartowało ok. 835 osób, ale finalnie na zwiftpower zająłem miejsce 186/354.
Rozkład mocy: 61,0%-39,0% (L-P).
No i zdjęcie z mety:



Kategoria Trenażer, Treningi

Męczarnia ...

  • DST 43.00km
  • Czas 01:21
  • VAVG 31.85km/h
  • VMAX 67.30km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 152( 77%)
  • HRavg 135( 69%)
  • Kalorie 1050kcal
  • Podjazdy 300m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 15 stycznia 2020 | dodano: 15.01.2020

Znów mi się trafił dzień tzw. "senności straszliwej". Męczyłem się więc strasznie.  Powieki się zamykały, momentami jakbym przysypiał - jednym słowem dramat.  Dopiero na tej górce przed końcem jakoś się zebrałem w sobie, ale na zjeździe znów senność mnie ogarnęła.  Pozytyw taki, że 1000 kcal "spalone", dzisiaj spróbuję się położyć wcześniej i to odespać, więc jest jutro szansa, że już będę ogarnięty.
Między 16 a 19 stycznia startuje drugi etap Tour de Zwift - tym razem będzie to Innsbruck. Termin na jego pojechanie będzie co najmniej kilkadziesiąt ... . Pewnie będę mierzył na sobotę rano.
Rozkład mocy: 61,0%-39,0% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi