Trenażer
| Dystans całkowity: | 20712.70 km (w terenie 7.00 km; 0.03%) |
| Czas w ruchu: | 712:21 |
| Średnia prędkość: | 29.08 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 156469 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (91 %) |
| Suma kalorii: | 627032 kcal |
| Liczba aktywności: | 570 |
| Średnio na aktywność: | 36.34 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
Achhh ten Londyn ...
-
DST
41.00km
-
Czas
01:42
-
VAVG
24.12km/h
-
VMAX
74.50km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
HRmax
154( 78%)
-
HRavg
137( 70%)
-
Kalorie 1300kcal
-
Podjazdy
860m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Za każdym razem jest tak samo ciężko. 
Dzisiaj przejechałem całą. 
Drugi dzień świąt i trening już zrobiony. Jutro przerwa i od kolejnego dnia powrót do walki. 
Dawno nie wstawiałem zdjęć więc na dowód, że nic się nie zmieniło fotka poniżej.
Rozkład mocy: 62,7%-37,3% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
NYC
-
DST
38.00km
-
Czas
01:24
-
VAVG
27.14km/h
-
VMAX
75.60km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
160( 82%)
-
HRavg
138( 70%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Podjazdy
650m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nieźle jak na trening, którego miało nie być. Wróciliśmy nieco wcześniej niż zakładałem z Piechowic, Asia z Olą poszły do kościoła więc stwierdziłem, że po obżarstwie warto coś pokręcić. 
I było warto, aczkolwiek nie było lekko. Ale z perspektywy tej chwili w jakiej jestem to pełen sukces.
Rozkład mocy: 64,0%-36,0% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Wigilijnie
-
DST
32.00km
-
Czas
01:08
-
VAVG
28.24km/h
-
VMAX
75.20km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
HRmax
157( 80%)
-
HRavg
142( 72%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
530m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trening zrobiony i to raczej już będzie jedyny pozytywny aspekt z myślą o kolejnych 3 dniach. 
No może jeszcze trening co zrobię pojutrze.
Rozkład mocy: 63,9%-36,1% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Oranie na ekranie ...
-
DST
45.00km
-
Czas
01:35
-
VAVG
28.42km/h
-
VMAX
70.20km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
HRmax
164( 84%)
-
HRavg
141( 72%)
-
Kalorie 1300kcal
-
Podjazdy
570m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Standardowo trening przed monitorem. Trzeci dzień z rzędu - znów fajne cyfry jeśli chodzi o czas, dystans, przewyższenie. Dzisiaj obudziłem się z bólami mięśni więc ponownie wysiedzieć tyle czasu już było bardzo ciężko. Do tego ciągłe telefony, ale może to dzięki nim trochę metrów w pionie pojechałem nie myśląc o nich. Ale jutro Wigilia (u nas), pojutrze pierwszy dzień świąt u teściów więc jeśli mam jakąś zrobić przerwę to jutro lub pojutrze będzie ciężej się zebrać stąd kolejna "wymuszona" jazda dzisiaj.
Rozkład mocy: 64,0%-36,0% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Dalej po górkach
-
DST
46.00km
-
Czas
01:37
-
VAVG
28.45km/h
-
VMAX
78.50km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
HRmax
168( 86%)
-
HRavg
145( 74%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
740m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ponownie trening z domieszką podjazdów. Pierwszy podjazd mocno, później odpuściłem podjazd pod masz antenowy i na koniec jeszcze wulkan pojechałem. Aktualnie jestem w 80% drogi po świecące koła w zwift (brakuje 10.000 m przewyższenia).
Rozkład mocy: 62,8%-37,2% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Po trzech dniach przerwy - Alpe
-
DST
37.00km
-
Czas
02:00
-
VAVG
18.50km/h
-
VMAX
79.90km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
HRmax
167( 85%)
-
HRavg
143( 73%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Podjazdy
1140m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Uciekły mi trzy dni bez treningu - w zasadzie jeden to jakby planowo, ale dwa pozostałe uciekły same z siebie. Wczoraj też mocniejsza imprezka 
więc dzisiaj musiało być też coś mocniej w ramach odpokutowania. Dwie godziny kręcenia i podjazd na Alpe to wystarczająca była pokuta.
Rozkład mocy: 63,9%-36,1% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Londyn ... po górkach
-
DST
34.00km
-
Czas
01:18
-
VAVG
26.15km/h
-
VMAX
80.60km/h
-
Temperatura
9.0°C
-
HRmax
161( 82%)
-
HRavg
147( 75%)
-
Kalorie 1050kcal
-
Podjazdy
660m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kolejny trening (ten dla mnie straszny po górkach w Londynie) bez konkretnego celu - taki żeby popedałować, może jakoś ewaluować w aspekcie sportowym lub nie ... . Ale jednocześnie, może w kategoriach nogi, żeby jednak wzmocnić mięśnie, może to ma dalej znaczenie ?
Czekam na wynik testu FTP Ariela (dzisiaj) i na podstawie tego wyniku zobaczę co tam dalej ... .
Rozkład mocy: 63,8%-36,2% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
NYC - popedałowane
-
DST
31.00km
-
Czas
01:04
-
VAVG
29.06km/h
-
VMAX
76.30km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
155( 79%)
-
HRavg
143( 73%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
530m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zmęczony, ale poszedłem i zmusiłem temat. I pozostańmy na tych pozytywach w dniu dzisiejszym.
Rozkład mocy: 63,5%-36,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Crit City Race (B)
-
DST
30.00km
-
Czas
00:48
-
VAVG
37.50km/h
-
VMAX
51.80km/h
-
Temperatura
9.0°C
-
HRmax
175( 89%)
-
HRavg
169( 86%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
190m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wymyśliłem, że spróbuję poprawić swoje FTP. "Podbiłem" też wagę w zwift na 106 kg 
- trzeba się za siebie wziąć. Wyścig, który wybrałem to 16 km, dość płasko, ale i tak miało być 60 m przewyższenia, a wyszło 130 m. Moim celem było pojechać w trupa pierwsze 20 minut i z tej mocy, która byłaby zmierzona należy odjąć 5% i to co wyjdzie to wartość testu FTP. Jednocześnie skorygowałem wagę, żeby przypadkowo, niesłusznie nie wskoczyć w kategorię B jeśli jeszcze takim zawodnikiem nie jestem. A nie jestem bo jak inaczej skomentować fakt, że dzisiaj jadąc te 8 okrążeń po 2 km na 7-dmym zostałem zdublowany, a oficjalne miejsce na zwiftpower z mety to: 37/38 (mimo, że na metę wjechałem 45/65). Odnośnie cyferek to wyszło nieźle - poprawiłem swój dotychczasowy wynik FTP z 317 W na 323 W. 
Ale za to średnie tętno wyszło 169 bpm, a max 175 bpm i po tym wnioskuję, że chyba jednak nie byłem na 100% wypoczęty. Przypomnę, że wczoraj też jechałem wyścig. No w każdym bądź razie jest jakby teoretyczna szansa, żeby jeszcze to spróbować poprawić.
Za to jestem jakby bardzo zadowolony z rozkładu mocy: 60,2%-39,8% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Tour of London // Stage 3
-
DST
42.00km
-
Czas
01:14
-
VAVG
34.05km/h
-
VMAX
86.00km/h
-
Temperatura
8.0°C
-
HRmax
174( 89%)
-
HRavg
168( 86%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wczoraj wymyśliłem, że pojadę sobie ten wyścig. 
Zaskoczyła mnie ilość osób zapisanych. Wystartowało razem ze mną (odliczając kobiety i elitę bo to były dwie osobne kategorie) równo 1000 osób. NA metę dojechałem 370-ty. Ciężki to był start jak każdy poprzedni więc się ujechałem na maksa. Trasa też nie była lekka bo 42 km i w praktyce wyszło 510 m przewyższenia. No i tyle.
Rozkład mocy: 62,9%-37,1% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
