Trenażer
| Dystans całkowity: | 20712.70 km (w terenie 7.00 km; 0.03%) |
| Czas w ruchu: | 712:21 |
| Średnia prędkość: | 29.08 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 156469 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (91 %) |
| Suma kalorii: | 627032 kcal |
| Liczba aktywności: | 570 |
| Średnio na aktywność: | 36.34 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
Watopia w Londynie
-
DST
52.00km
-
Czas
02:09
-
VAVG
24.19km/h
-
VMAX
76.70km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
157( 80%)
-
HRavg
128( 65%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Podjazdy
1100m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pokręciłem "delikatnie" po górkach wokół Londynu. No i w zasadzie tyle w kwestii komentarza. 
Miałem pomiar mocy z pedałów, ale niechcący skasowałem zanim się zgrało ... . 
Kategoria Treningi, Trenażer
Crit City Race (B) - poprawa FTP
-
DST
47.00km
-
Czas
01:32
-
VAVG
30.65km/h
-
VMAX
82.10km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
179( 91%)
-
HRavg
173( 88%)
-
Kalorie 1250kcal
-
Podjazdy
560m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pojechałem dzisiaj wyścig na ok. 20 minut żeby zobaczyć, czy uda mi się poprawić rekord życiowy w mocy (FTP).
Znów było bardzo ciężko - w końcu to jazda na 20 minut totalnie w trupa, ale chyba zbyt mocno zacząłem i później już z sił trochę opadłem i zaczęło wszystko spadać. 
Finalnie wyszło ... no właśnie wyszło tak jak na poniższym zrzucie ekranu.
Dzisiaj nie włączyłem muzyki z laptopa i przez cały ten czas trwania jazd ani razu nie zgubiło sygnału z czujników. 
Jeszcze będę to testował, ale chyba potwierdza się temat, że laptop trochę nie wydala - no w końcu to już lekko wiekowy sprzęt - przynajmniej pod względem gier ... . 
Rozkład mocy: 54,5%-45,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia i szukanie przyczyny gubienia sygnału.
-
DST
51.00km
-
Czas
01:34
-
VAVG
32.55km/h
-
VMAX
64.80km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
159( 81%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 1250kcal
-
Podjazdy
660m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj trochę mocniej, ale wszystko z myślą o sobotnim wyścigu. Mam też problem z gubieniem sygnału na czujnikach i robiłem testy. Dzisiaj sprawdziłem, że:
-
wymiana baterii w opasce nie rozwiązała problemu. Ale wtedy kiedy zwift
gubi pomiar tętna to z tej samej opaski w tym samym czasie nie ma
problemu z odczytem tętna na liczniku garmin 520. Czyli problem nie leży
w opasce, ilości potu itp.,
- do gubienia sygnału tętna i mocy doszła dzisiaj jeszcze kadencja - pewnie wcześniej też gubił tylko tego nie wychwyciłem,
- reanimacja kompa w postaci jego przyśpieszenia, wyłączenia programów z autostartu i wyłączenie wielu usług też nie pomogła,
-
raz mi się zgubił sygnał pomiaru mocy między garmin vector2, a
licznikiem - nie wiem może przypadek, ale ze zwiftem ani jedno ani
drugie nie ma nic wspólnego,
- zmiana portu USB w laptopie też nic nie wniosła, 
-
zmieniałem położenie ANT+ (niżej, wyżej, bliżej. dalej itp.) - raz już
mi się wydawało, że pomogło, ale po 35 minutach znów zerwało sygnał.
No i tyle na ten moment ... w sobotę sobie pojadę wyścig, a do kolejnych testów wrócę w niedzielę ...
Rozkład mocy: 55,5%-44,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia - delikatnie
-
DST
46.00km
-
Czas
01:31
-
VAVG
30.33km/h
-
VMAX
67.00km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
141( 72%)
-
HRavg
122( 62%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
300m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Delikatnie z myślą o sobotnim wyścigu. Zobaczymy, czy trenując te 7 tygodni stałem się lepszy niż byłem.
Dzisiaj jakoś rwało mi sygnał pomiaru tętna i mocy ... strasznie to wkurzające, a najbardziej, że nie wiem co było przyczyną. Czy coś się zepsuło czy totalny przypadek ?
Rozkład mocy: 55,5%-44,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia
-
DST
54.00km
-
Czas
01:43
-
VAVG
31.46km/h
-
VMAX
69.10km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
166( 85%)
-
HRavg
148( 75%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Podjazdy
590m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wczoraj miało być delikatnie - nie wyszło, dzisiaj tez miało być delikatnie i też nie wyszło ... może wyjdzie jutro ?
Jak widzę jadących kolarzy przed sobą lub zbliżających się do mnie to od razu uruchamia się aspekt rywalizacji i po chwili zaczyna być "gonka".
No nic ... sumarycznie fajnie pokręciłem i zobaczymy co będzie dalej. Przybliża się powoli moje wyjście na dwór ... . 
Rozkład mocy: 55,7%-44,3% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia
-
DST
37.00km
-
Czas
01:12
-
VAVG
30.83km/h
-
VMAX
69.10km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
159( 81%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Podjazdy
460m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
No i podtrzymałem decyzję o rezygnacji z dalszego planu treningowego. Miało być delikatnie, zresztą też trochę zmęczony byłem, ale to z kolei zaprocentowało męczarnią postaci niskiego tętna i mimo wszystko dobrej mocy, dając efekt jak na zdjęciu poniżej .
Rozkład mocy: 55,3%-44,7% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Cucumber
-
DST
48.00km
-
Czas
01:34
-
VAVG
30.64km/h
-
VMAX
81.70km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
173( 88%)
-
HRavg
143( 73%)
-
Kalorie 1300kcal
-
Podjazdy
480m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Chyba jednak koniec z planem treningowym. Nie mam sił. Zrobiłem pełne 7 tygodni, ale w dzisiejszym treningu obniżenie mocy na 90% nastąpiło już na 18-tej minucie, a 3 x przerwa na 48, 63 i 73 minucie bo bym normalnie nie dojechał,a i tak ledwo to się udało.
Realizacja planu wygląda tak:
No i do takiej decyzji jeszcze doprowadziło mnie to co zobaczyłem jako kolejny trening:
Wg. zwiftpower odkąd kupiłem trenażer i od momentu złamania nogi (a za 2 tygodnie minie rok) to wychodzi, że ani razu przez ten okres przez 15 sekund nie uzyskałem mocy 672 W (maksymalnie mam 617 W). Więc jakim cudem mogę robić interwały na mocy większej niż mój rekord ? 
.
.
.
Dobra jeszcze na spokojnie się zastanowię ... może gdybym te wszystkie treningi w przód jednak pojechał od razu na 90% ? - nie wiem ... jeszcze zobaczę, ale po dzisiejszym z wrażeniami "na świeżo" to KONIEC.
Rozkład mocy: 54,7%-45,3% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Kirizuma
-
DST
48.00km
-
Czas
01:37
-
VAVG
29.69km/h
-
VMAX
81.40km/h
-
Temperatura
21.0°C
-
HRmax
175( 89%)
-
HRavg
155( 79%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
540m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ciężki to był temat. W 48-smej minucie poszło -10% w mocy w dół, żeby w ogóle powalczyć o ukończenie treningu. Zmęczony jestem wcześniejszym okresem sprzed uruchomienia planu, na początku realizacji planu dokładałem sobie od siebie treningi i nagle wszystko to się skumulowało i w momencie jak nastał ciężki okres to mi już brakuje sił i świeżości. No ale jakoś muszę to wszystko dokończyć.
Rozkład mocy: 54,9%-45,1% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Spaded Sweetie
-
DST
29.00km
-
Czas
01:10
-
VAVG
24.86km/h
-
VMAX
85.70km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
173( 88%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
590m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
23 minuty przed końcem już nie dałem rady i poszło w mocy -10%, a i tak ledwo dojechałem.
Dramat, ciężki temat. Nie wiem czy to wszystko skończę. Te 2 treningi co zostały (najcięższe i najdłuższe) w tym tygodniu to może od razu pojadę -10% w mocy. Nie wiem - jutro odpoczynek i pierwszy z tych treningów w piątek.
Rozkład mocy: 55,8%-44,2% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Giza
-
DST
27.00km
-
Czas
01:07
-
VAVG
24.18km/h
-
VMAX
81.40km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
147( 75%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
570m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Już nawet "proste" treningi mnie niszczą ... w każdym bądź razie o niskim TSS. No nic ... jeszcze 3,5 tygodnia i koniec.
Rozkład mocy: 56,8%-43,3% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
