powyżej 100 km
| Dystans całkowity: | 6834.00 km (w terenie 241.00 km; 3.53%) |
| Czas w ruchu: | 278:45 |
| Średnia prędkość: | 24.52 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 77.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 81670 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (108 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (81 %) |
| Suma kalorii: | 252380 kcal |
| Liczba aktywności: | 63 |
| Średnio na aktywność: | 108.48 km i 4h 25m |
| Więcej statystyk | |
Pętelka 100 km z klockiem :)
-
DST
104.00km
-
Czas
03:59
-
VAVG
26.11km/h
-
VMAX
59.40km/h
-
Temperatura
21.0°C
-
HRmax
155( 79%)
-
HRavg
123( 63%)
-
Kalorie 2700kcal
-
Podjazdy
1050m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jak za dawnych lat - pętelka przez Szklarską-Świeradów-Mirsk. 
Było super, tylko w pewnym momencie deszczu się obawiałem, ale się udało. 
Do 100 km. jeszcze musiałem nieco pokręcić "pod domem".
Kilka fotek:
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
Setka z klockiem na głodnego :(
-
DST
101.00km
-
Czas
03:54
-
VAVG
25.90km/h
-
VMAX
56.90km/h
-
Temperatura
21.0°C
-
HRmax
162( 83%)
-
HRavg
136( 69%)
-
Kalorie 2650kcal
-
Podjazdy
1070m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ehhhh - spieszyło mi się na rower, ale jednak trzeba było coś zjeść. 
Łącznie od rana z tym co zjadłem na treningu (banan + bidon 0,7 l picia) wyszło 850 kcal. 
Na treningu spaliłem 2650 kcal. Ehhhh ciężko było to dokręcić do 100 km, ale finalnie sukces. Connect garmin padł, więc dopóki się nie naprawi to nie jestem w stanie stwierdzić mocy w nogach - jak się naprawi i nie zapomnę to dodam tę informację. 
A tak poza tym to jak pisałem ciężki temat to był dzisiaj - jeszcze trochę górki męczyłem, żeby był ten "klocek" w pionie ... . 
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
100-ka pod domem
-
DST
102.00km
-
Czas
04:00
-
VAVG
25.50km/h
-
VMAX
52.90km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
157( 80%)
-
HRavg
126( 64%)
-
Kalorie 2550kcal
-
Podjazdy
1060m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Bardziej po Kotlinie unikając gór - jedynie tyle ile trzeba było. a i tak "klocek" się uzbierał.
W tym tygodniu zrobione 4 treningi i już ponad 400 km i ponad 6200 m w przewyższeniu. 
Jakby nie patrzeć chyba rekordowy tydzień. Miesiąc też pięknie idzie - 1000 km w tym momencie - rekord życiowy 1468 km - pewnie uda mi się go pobić. Zobaczymy. A to poza tym to trochę słaby był przejazd przez Jelenią - strasznie dużo aut. Ale reszta trasy już bocznymi drogami.
Rozkład mocy: 51,3%-48,7% (L-P).
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
Objazd Karkonoszy
-
DST
202.00km
-
Czas
10:42
-
VAVG
18.88km/h
-
VMAX
61.90km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
HRmax
167( 85%)
-
HRavg
131( 67%)
-
Kalorie 6200kcal
-
Podjazdy
4150m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Z kolegą Grzesiem wreszcie pojechaliśmy zaplanowany 2-3 lata temu objazd Karkonoszy. Jeszcze przed wyjazdem trasa została lekko zmodyfikowana, żeby zaliczyć możliwie jak najwięcej górskich szczytów po Czeskiej stronie. Wyjechaliśmy chwilę po 7:00, wróciłem po 21:00. 14 godzin nam to zajęło, z czego mój czas jazdy 10 godzin i 42 minuty.
Podczas wyjazdu miałem kryzys w okolicach 120 km - złapały mnie skurcze w obu nogach ... nie wiem jak to przetrwałem, a jeszcze od tego momentu przejechałem 80 km i ponad 1000 m w przewyższeniu.
Jak było i jakie widoki najlepiej zobrazują poniższe zdjęcia. Na koniec tylko refleksja odnośnie zjazdów - były strasznie strome, a zatrzymać rower z moją wagą (106 kg) i plecaczkiem to myślałem, że mi ręce odpadną z zaciskania klamek hamulcowych. Poza tym muszę na siebie mocno uważać, więc tym bardziej prędkości na zjazdach były małe więc te zjazdy ciągnęły się w nieskończoność, a na ich dole z powrotem nas czekała wspinaczka do góry ... .
Rozkład mocy: 53,3%-46,8% (L-P).
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
Tym razem też setka ale "wykastrowana".
-
DST
101.00km
-
Czas
03:44
-
VAVG
27.05km/h
-
VMAX
43.90km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
156( 80%)
-
HRavg
127( 65%)
-
Kalorie 2350kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj po płaskim. Też się strasznie umęczyłem - ledwo dojechałem. Co ciekawe pomiar mocy między lewą, a prawą nogą wyszedł prawie równy. 
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
100 km między egzaminami - umarłem
-
DST
102.00km
-
Czas
04:10
-
VAVG
24.48km/h
-
VMAX
45.00km/h
-
Temperatura
21.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 2600kcal
-
Podjazdy
1050m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Setka z klockiem w pionie, ale mnóstwo zdrowia mnie to dzisiaj kosztowało. Już myślałem, że tego nie wysiedzę ... ehhhh ... . Pokręciłem sporo po Piechowicach żeby być w pobliżu na kolejną zmianę egzaminu i nie ryzykować jakiegoś defektu gdzie daleko od szkoły.
Rozkład mocy: 52,0%-48,0% (L-P).
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
Pierwsza setka na szosie po blisko 13 miesiącach od wypadku.
-
DST
112.00km
-
Czas
04:33
-
VAVG
24.62km/h
-
VMAX
57.60km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
168( 86%)
-
HRavg
137( 70%)
-
Kalorie 2900kcal
-
Podjazdy
1250m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj postanowiłem zrobić 112 km, z możliwie 1000 m w pionie, unikając jak tylko się da głównych dróg z dużym ruchem. To trzecie średnio wyszło, ale dwa pierwsze założenia się udały.
Nie było lekko, ale jechałem sobie sam, "spokojnie", swoim tempem, uważając na siebie i przewidując ewentualne aspekty "większego ryzyka" upadkowego, które już mi się nie może zdarzyć. Było takie jedno miejsce - zjazd z Antoniowa gdzie nagle cała droga była pokryta piaskiem i kamieniami z ostatnich ulewnych deszczy. Ale ogarnąłem temat ...
Rozkład mocy: 56,4%-43,6% (L-P).
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
The Mega Pretzel
-
DST
108.00km
-
Czas
04:06
-
VAVG
26.34km/h
-
VMAX
77.40km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
165( 84%)
-
HRavg
137( 70%)
-
Kalorie 2850kcal
-
Podjazdy
1640m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pomyślałem, że dłużej popedałuję. Spokojny start i równa jazda i jakoś się udało pojechać plan na "The Mega Pretzel". Dla tyłka lekko nie było, ale przy takim czasie pedałowania w miejscu to wiadomo było, że mocno dostanie "w kość". 
Podjazdy też nie lekkie - z ustawieniem Trainer Difficulity ok. 30% znacznie mniej pojechane siłowo, ale za to kadencją musiałem nadrabiać. "Coś za coś" bo przecież ta opcja nie upraszcza tematu tylko jest coś kosztem czegoś innego.
Rozkład mocy 71%-29%:
Kategoria Trenażer, Treningi, powyżej 100 km
Kolejna stówka
-
DST
100.00km
-
Czas
03:51
-
VAVG
25.97km/h
-
VMAX
63.70km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
157( 80%)
-
HRavg
131( 67%)
-
Kalorie 2750kcal
-
Podjazdy
1120m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ufffff ... już myślałem, że nie dotrwam do końca. Miało być płasko, ale nie było. Trzeba się zbierać i wyjeżdżam na lotnisko do Wrocławia więc relaks dopiero późno wieczorem jak wrócę.
Kategoria powyżej 100 km, Treningi
Stówka po górach
-
DST
101.00km
-
Czas
04:00
-
VAVG
25.25km/h
-
VMAX
58.30km/h
-
Temperatura
16.0°C
-
HRmax
159( 81%)
-
HRavg
133( 68%)
-
Kalorie 3200kcal
-
Podjazdy
1540m
-
Sprzęt Szoszon
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zacząłem ostro od czterech podjazdów na Zachełmie, później deszcz więc uciekłem na Piechowice. Po czasie powrót w te rejony i jeszcze jeden podjazd, ale znów zaczęło padać. Dokręciłem do 100 km pod domem. Ciężki trening bo i sporo przewyższenia. Ale byłem wyspany więc się fajnie wszystko udało. 
Kategoria Treningi, powyżej 100 km
