birdas prowadzi tutaj blog rowerowy

Watopia w Inssbrucku

  • DST 40.00km
  • Czas 01:11
  • VAVG 33.80km/h
  • VMAX 69.10km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 137( 70%)
  • HRavg 124( 63%)
  • Kalorie 900kcal
  • Podjazdy 330m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 9 lutego 2020 | dodano: 09.02.2020

Pokręciłem tyle ile dałem radę. Tętno lipa, ale to efekt wczorajszej jazdy.  900 kcal poszło więc jakiś pozytyw jest. Waga po tym mizernym dzisiejszym treningu 103,0 kg i od dzisiaj zaczynam kolejne 3 tygodnie walki zanim będzie kolejna imprezka jak ta wczoraj. 
Rozkład mocy: 54,3%-45,7% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

ZHR Audax 100km (Ride) (C)

  • DST 101.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 40.40km/h
  • VMAX 64.80km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 163( 83%)
  • HRavg 146( 74%)
  • Kalorie 2300kcal
  • Podjazdy 370m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 8 lutego 2020 | dodano: 08.02.2020

Wczoraj miałem takie obżarstwo, że myślałem, że pęknę.  Dzisiaj postanowiłem to odpokutować i się to udało na 100%. Po treningu znów wróciłem na wagę 101,0 kg więc wszystko jest w najlepszym porządku.  Ale ból istnienia po dzisiejszej jeździe odczuwam cały czas.  W peletonie w którym jechałem wytrzymałem do 93 km i odpuściłem. Sumarycznie poszło genialnie - poprawiłem poprzedni swój czas na tej trasie o blisko 10 minut !!!
Rozkład mocy: 56,3%-43,7% (L-P).



Kategoria Trenażer, Treningi

Watopia w Richmond

  • DST 35.00km
  • Czas 01:04
  • VAVG 32.81km/h
  • VMAX 67.30km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 154( 78%)
  • HRavg 143( 73%)
  • Kalorie 900kcal
  • Podjazdy 270m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 7 lutego 2020 | dodano: 07.02.2020

Dwie pętelki w Richmond. Ciężko było, mięśnie zmęczone, ale to ostatni tydzień przed wyjazdem do Kamiennej więc trzeba w miarę możliwości coś pokręcić.  W ostatnich 4-rech tygodniach w każdym tygodniu miałem od 8-10 godzin kręcenia, a w tym mimo, że już dzisiaj piątek to mam niecałe 3,5 godzinki.
Rozkład mocy: 55,8%-44,2% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

Tour de Zwift: Stage 7

  • DST 42.00km
  • Czas 01:13
  • VAVG 34.52km/h
  • VMAX 97.20km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 180( 92%)
  • HRavg 159( 81%)
  • Kalorie 1150kcal
  • Podjazdy 570m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 6 lutego 2020 | dodano: 06.02.2020

Ostatni etap Tour de Zwift ... pojechane.  I całe szczęście bo już byłem bliski wykończenia się startując w tym cyklu co 3-4 dni, a do tego jeszcze Liga Classic w tle.  Zobaczymy jak wyjdzie w generalce po 7-dmiu etapach jak już je pojadą wszyscy. Etap 7-dmy miejsce 437/1209. Za tydzień wyjazd na rehabilitację więc będzie przerwa od jazd i jakieś inne treningi na sali gimnastycznej itp.
Rozkład mocy: 57,7%-42,3% (L-P).



Kategoria Treningi, Trenażer

Watopia

  • DST 34.00km
  • Czas 01:03
  • VAVG 32.38km/h
  • VMAX 63.00km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 144( 73%)
  • HRavg 133( 68%)
  • Kalorie 800kcal
  • Podjazdy 270m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 4 lutego 2020 | dodano: 04.02.2020

Trochę przeziębiony jestem i miałem nie jeździć, ale jednak delikatnie z zamkniętym oknem pojechałem.  Skupiłem się bardziej na pedałowaniu chorą nogą i wynik wyjątkowo fajny: 55,8%-44,2% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

Vikings Valhalla 100 series (C)

  • DST 100.00km
  • Czas 02:58
  • VAVG 33.71km/h
  • VMAX 72.00km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 173( 88%)
  • HRavg 137( 70%)
  • Kalorie 2350kcal
  • Podjazdy 870m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 2 lutego 2020 | dodano: 02.02.2020

Miało być ciężko i tak było.  3 godziny pedałowania bez przerwy w miejscu to nie jest lekki temat.  Do tego sporo w przewyższeniu.  Odjechała mi grupa na drugim okrążeniu (z 11) więc dodatkowo sporą część trasy jechałem sam.  No nic - to już wszystko za mną. Waga po treningu 101,0 kg i kolejny rekord w rozkładzie mocy :



Kategoria Trenażer, Treningi

Tour de Zwift: Stage 6 Group Ride

  • DST 51.00km
  • Czas 01:27
  • VAVG 35.17km/h
  • VMAX 78.50km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 169( 86%)
  • HRavg 160( 82%)
  • Kalorie 1300kcal
  • Podjazdy 340m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 1 lutego 2020 | dodano: 01.02.2020

No i pojechany 6-sty etap Tour de Zwift.  Jak na dyspozycję dnia to dobry przejazd. Na metę wjechałem 203/654, a po weryfikacji kont itp. byłem 116/297.  Ale to mało istotne. Liga ważniejsza. Ogólnie wszystko fajnie, zważyłem się po treningu i waga pokazała 101,2 kg.
Może jutro pojadę coś dłuższego w sensie "watopii" i zobaczymy co będzie dalej. W przyszłym tygodniu będzie ostatni etap Tour de Zwift więc trochę odsapnę od wyścigów, zresztą turniej gier się zbliża i mój wyjazd do Kamiennej Góry na rehabilitację.
Rozkład mocy: 58,5%-41,5% (L-P).




Kategoria Trenażer, Treningi

Watopia ...

  • DST 36.00km
  • Czas 01:00
  • VAVG 36.00km/h
  • VMAX 50.00km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 156( 80%)
  • HRavg 141( 72%)
  • Kalorie 800kcal
  • Podjazdy 100m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 31 stycznia 2020 | dodano: 31.01.2020

Dzisiaj trochę lżej i po płaskim. Zmęczony jestem - jutro rano 6-ty etap Tour de Zwift ...
Rozkład mocy: 58,9%-41,1% (L-P).


Kategoria Trenażer, Treningi

Tour de Zwift: Stage 5 Long Distance

  • DST 53.00km
  • Czas 01:37
  • VAVG 32.78km/h
  • VMAX 82.40km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 166( 85%)
  • HRavg 154( 78%)
  • Kalorie 1350kcal
  • Podjazdy 760m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 29 stycznia 2020 | dodano: 29.01.2020

No niestety, ale po wczorajszym wyścigu, na dzisiaj już sił zabrakło.  Pojechałem na maksa, ale parametry takie jak tętno czy moc dzisiaj względem wczoraj to dwa inne światy.  No nic - dzisiaj ważne było ukończyć i udało się to zrobić na miejscu 633/1184.  Było minęło, etap pojechany i tyle.
Rozkład mocy: 59,0%-41,0% (L-P).




Kategoria Trenażer, Treningi

ZwiftTeamPL League – Classic Series (C) - start 5

  • DST 47.00km
  • Czas 01:20
  • VAVG 35.25km/h
  • VMAX 67.70km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 182( 93%)
  • HRavg 170( 87%)
  • Kalorie 1300kcal
  • Podjazdy 530m
  • Sprzęt Tacx Neo
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 28 stycznia 2020 | dodano: 28.01.2020

Kolejny 5-ty start w Zwift Classic i dobry wynik.  Dojechałem 19-sty, ale finalnie jestem w klasyfikacji etapu na miejscu 14/72.  W zasadzie fajny równy i mocny przejazd (średnia moc 313 W, średnie tętno 170 bpm, średnia kadencja 80 rpm), cały czas w czołówce jedynie na podjazdach mi odjeżdżali, ale na płaskim czy z góry dawałem radę.
Jutro kolejny start - tym razem 5-ty etap w Tour de Zwift o godzinie 18:00. Pomiar mocy z pedałów też coraz lepszy i wyniósł tym razem: 58,0%-42,0% (L-P). Ogólnie to same sukcesy, waga też coraz niższa.  Nic tylko się cieszyć i kontynuować temat.




Kategoria Trenażer, Treningi