Kwiecień, 2020
| Dystans całkowity: | 977.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 33:14 |
| Średnia prędkość: | 29.40 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 13030 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 178 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (81 %) |
| Suma kalorii: | 26650 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 40.71 km i 1h 23m |
| Więcej statystyk | |
Watopia
-
DST
37.00km
-
Czas
01:10
-
VAVG
31.71km/h
-
VMAX
62.30km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
148( 75%)
-
HRavg
137( 70%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
440m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Niby dzień przerwy, a jutro powrót do realizacji planu treningowego. 
Jutro znów będzie ciężki trening, a dzisiaj miało być lekko, ale też wyszło mocniej niż chciałem. 
Nogi bolą ... .
Rozkład mocy: 58,6%-41,4% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Zwift - Build Me Up - Orange Unicorn
-
DST
46.00km
-
Czas
01:31
-
VAVG
30.33km/h
-
VMAX
74.90km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
170( 87%)
-
HRavg
152( 77%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
570m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Straszne to było. Finalnie nie dałem rady zrobić planu w 100%. Ostatnie 27 minut jazdy już musiałem moc zmniejszyć do 90% założeń planu. 
A i tak ledwo co to dojechałem.
Rozkład mocy: 57,2%-42,8% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Rozgrzewka przed tym co będzie jutro ...
-
DST
44.00km
-
Czas
01:20
-
VAVG
33.00km/h
-
VMAX
59.00km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
140( 71%)
-
HRavg
127( 65%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
220m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj delikatnie pokręcona, druga strefa tętna, a jutro już będzie walka o przetrwanie. 
Rozkład mocy: 59,1%-40,9% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Halvfems
-
DST
30.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
29.03km/h
-
VMAX
82.80km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
146( 74%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zgodnie z założeniami nie było lekko. Ale jakoś poszło. Dwa kolejne treningi w tym tygodniu już zahaczą o jeszcze coś bardziej strasznego. Ich czas trwania to 1,5 godziny. A jutro coś lekkiego ... dodatkowego, nie związanego z planem.
Rozkład mocy: 57,7%-42,3% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - What Goes Up, Must Come Down
-
DST
30.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
86.00km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
171( 87%)
-
HRavg
151( 77%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
No i znowu doświadczyłem bólu "egzystencjonalnego". 
Jutro po pracy kolejny trening ... . Noooo ciężko było, jutro chyba wcale nie będzie lżej, a kolejny trening to już totalny hardcore ... .
Rozkład mocy: 55,6%-44,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Kolejne nic ...
-
DST
36.00km
-
Czas
01:20
-
VAVG
27.00km/h
-
VMAX
77.00km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
142( 72%)
-
HRavg
127( 65%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
430m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kolejne nic - takie pitu-pitu. Jutro rano konkretny trening. 
Rozkład mocy: 58,0%-42,0% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Takie nic ...
-
DST
43.00km
-
Czas
01:16
-
VAVG
33.95km/h
-
VMAX
58.00km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
161( 82%)
-
HRavg
130( 66%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
220m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Takie nic - w oczekiwaniu na kolejny trening z planu treningowego (pojutrze). Popedałowałem żeby spalić trochę kcal i testowałem transmisję na żywo z mojego przejazdu na zwift.
Rozkład mocy: 57,0%-43,0% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Red Unicorn
-
DST
41.00km
-
Czas
01:40
-
VAVG
24.60km/h
-
VMAX
90.00km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
171( 87%)
-
HRavg
146( 74%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
920m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jeśli to co wczoraj jechałem było ciężkie to nie wiem jak nazwać to co było dzisiaj.
Trochę w szoku jestem, że to ukończyłem bo w pewnym momencie intensywnie myślałem, co się wydarzy jak się jednak czegoś tam nie zrobię. Finalnie wszystko się udało, jakoś temat przetrwałem na granicy wytrzymałości ... .
Następny trening za 3 dni ... jutro i/lub pojutrze tylko tak sobie popedałuję "w tlenie" bez jazdy siłowej. Takie pitu, pitu ... 
Rozkład mocy: 56,3%-43,7% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Build Me Up - Devedeset
-
DST
29.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
29.00km/h
-
VMAX
85.30km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
167( 85%)
-
HRavg
148( 75%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
To był ciężki temat ... jutro ma być jeszcze ciężej. Trening oparty na interwałach, konkretnej kadencji i mocy jednak nie jest taki fajny. Z tych 60-ciu minut dzisiaj ponad połowa na 300+ [W]. Wyglądało to tak jak poniżej + fotka ze zwift w trakcie realizacji:
Rozkład mocy: 56,5%-43,5% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Londyn na lajcie
-
DST
35.00km
-
Czas
01:05
-
VAVG
32.31km/h
-
VMAX
60.80km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
136( 69%)
-
HRavg
125( 64%)
-
Kalorie 700kcal
-
Podjazdy
160m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Cała jazda w drugiej strefie. Delikatnie żeby zachować 100% sił na jutro. A jutro trzeci trening z planu budowania formy.
Rozkład mocy: 56,0%-44,0% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
