Treningi
| Dystans całkowity: | 59467.10 km (w terenie 2548.50 km; 4.29%) |
| Czas w ruchu: | 2426:04 |
| Średnia prędkość: | 25.11 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 626336 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (108 %) |
| Maks. tętno średnie: | 184 (92 %) |
| Suma kalorii: | 2305381 kcal |
| Liczba aktywności: | 1375 |
| Średnio na aktywność: | 45.19 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
Rozgrzewka przed tym co będzie jutro ...
-
DST
44.00km
-
Czas
01:20
-
VAVG
33.00km/h
-
VMAX
59.00km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
140( 71%)
-
HRavg
127( 65%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
220m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj delikatnie pokręcona, druga strefa tętna, a jutro już będzie walka o przetrwanie. 
Rozkład mocy: 59,1%-40,9% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Halvfems
-
DST
30.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
29.03km/h
-
VMAX
82.80km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
146( 74%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zgodnie z założeniami nie było lekko. Ale jakoś poszło. Dwa kolejne treningi w tym tygodniu już zahaczą o jeszcze coś bardziej strasznego. 
Ich czas trwania to 1,5 godziny. A jutro coś lekkiego ... dodatkowego, nie związanego z planem.
Rozkład mocy: 57,7%-42,3% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - What Goes Up, Must Come Down
-
DST
30.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
86.00km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
171( 87%)
-
HRavg
151( 77%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
No i znowu doświadczyłem bólu "egzystencjonalnego". 
Jutro po pracy kolejny trening ... . 
Noooo ciężko było, jutro chyba wcale nie będzie lżej, a kolejny trening to już totalny hardcore ... . 
Rozkład mocy: 55,6%-44,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Kolejne nic ...
-
DST
36.00km
-
Czas
01:20
-
VAVG
27.00km/h
-
VMAX
77.00km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
142( 72%)
-
HRavg
127( 65%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
430m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kolejne nic - takie pitu-pitu. Jutro rano konkretny trening. 
Rozkład mocy: 58,0%-42,0% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Takie nic ...
-
DST
43.00km
-
Czas
01:16
-
VAVG
33.95km/h
-
VMAX
58.00km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
161( 82%)
-
HRavg
130( 66%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
220m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Takie nic - w oczekiwaniu na kolejny trening z planu treningowego (pojutrze). Popedałowałem żeby spalić trochę kcal i testowałem transmisję na żywo z mojego przejazdu na zwift.
Rozkład mocy: 57,0%-43,0% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Red Unicorn
-
DST
41.00km
-
Czas
01:40
-
VAVG
24.60km/h
-
VMAX
90.00km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
171( 87%)
-
HRavg
146( 74%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
920m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jeśli to co wczoraj jechałem było ciężkie to nie wiem jak nazwać to co było dzisiaj.
Trochę w szoku jestem, że to ukończyłem bo w pewnym momencie intensywnie myślałem, co się wydarzy jak się jednak czegoś tam nie zrobię. Finalnie wszystko się udało, jakoś temat przetrwałem na granicy wytrzymałości ... .
Następny trening za 3 dni ... jutro i/lub pojutrze tylko tak sobie popedałuję "w tlenie" bez jazdy siłowej. Takie pitu, pitu ... 
Rozkład mocy: 56,3%-43,7% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Build Me Up - Devedeset
-
DST
29.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
29.00km/h
-
VMAX
85.30km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
167( 85%)
-
HRavg
148( 75%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
To był ciężki temat ... jutro ma być jeszcze ciężej. Trening oparty na interwałach, konkretnej kadencji i mocy jednak nie jest taki fajny. Z tych 60-ciu minut dzisiaj ponad połowa na 300+ [W]. Wyglądało to tak jak poniżej + fotka ze zwift w trakcie realizacji:
Rozkład mocy: 56,5%-43,5% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Londyn na lajcie
-
DST
35.00km
-
Czas
01:05
-
VAVG
32.31km/h
-
VMAX
60.80km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
136( 69%)
-
HRavg
125( 64%)
-
Kalorie 700kcal
-
Podjazdy
160m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Cała jazda w drugiej strefie. Delikatnie żeby zachować 100% sił na jutro. A jutro trzeci trening z planu budowania formy.
Rozkład mocy: 56,0%-44,0% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Build Me Up - Pedaling Drills
-
DST
34.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
34.00km/h
-
VMAX
50.40km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
157( 80%)
-
HRavg
135( 69%)
-
Kalorie 650kcal
-
Podjazdy
110m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Taki lajt ... sam trening 30 minut i dołożyłem jeszcze 30 lekkiej jazdy bo już się martwiłem, że na darmo tam poszedłem.
Jutro chyba też delikatnie, bo treningowo (w sensie realizacji planu) dzień przerwy, ale pojutrze i w kolejnych dwóch jazdach już lekko nie będzie.
Rozkład mocy: 56,3%-43,7% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Build Me Up - Zone Benchmarking
-
DST
28.00km
-
Czas
00:51
-
VAVG
32.94km/h
-
VMAX
63.70km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
169( 86%)
-
HRavg
143( 73%)
-
Kalorie 650kcal
-
Podjazdy
300m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na razie testowo zawieszam ściganie na zwift. Uruchomiłem sobie plan treningowy (na 10 tygodni) o nazwie "Build Me Up". Spróbuję potestować jak to funkcjonuje i jak działa. Na razie było lekko, widzę, że i jutro lajcik, ale za 3 dni już lekko raczej nie będzie ... .
Rozkład mocy: 57,2%-42,8% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
