Treningi
| Dystans całkowity: | 59467.10 km (w terenie 2548.50 km; 4.29%) |
| Czas w ruchu: | 2426:04 |
| Średnia prędkość: | 25.11 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 626336 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (108 %) |
| Maks. tętno średnie: | 184 (92 %) |
| Suma kalorii: | 2305381 kcal |
| Liczba aktywności: | 1375 |
| Średnio na aktywność: | 45.19 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
Pierwszy "dworek" w tym roku i lot przez kierownicę
-
DST
53.00km
-
Czas
02:25
-
VAVG
21.93km/h
-
VMAX
47.80km/h
-
Temperatura
1.0°C
-
HRmax
159( 83%)
-
HRavg
126( 66%)
-
Kalorie 2100kcal
-
Podjazdy
470m
-
Sprzęt Stary
-
Aktywność Jazda na rowerze
Już na 4-tym km jadąc pod górę zaliczyłem lot przez kierownicę. 
Po 1,5 miesiąca nieużywania roweru trochę mi pordzewiał, nie działały przerzutki i hamulce i tak jakoś jechałem na stojąco z przeniesionym ciężarem ciała na kierownicę. W pewnym momencie łańcuch mi się przerzucił na inną zębatkę, przechyliło mnie bardziej do przodu i ... fiknąłem. 
Stłuczony mięsień, dziura w spodniach, zarysowane kolano:
No i na koniec warto znów się pochwalić, że jeździłem z błotnikami. Dalej nie wierzę, że ktokolwiek wypuścił ten "syf" na rynek. To tego "czegoś" nikt nie sprawdził czy to w ogóle działa ? 
Regeneracja. 
Trochę też zagubiłem się treningowo, ale może od jutra uda się wrócić do walki ... .
Kategoria Treningi
Chomik 22#2017
-
DST
45.00km
-
Czas
01:35
-
VAVG
28.42km/h
-
VMAX
34.50km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
140( 73%)
-
HRavg
118( 62%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nowy używany chomik. Chyba manetka oporu nie działa, ale nie ważne. 
Dociskiem rolki sobie dopracuję to mniej więcej tak jak w poprzednim. Pojechałem identyczny czasowo przejazd jak ostatnio i poprzednio miałem:
Vśr=27,5 km/h, kadencję=95 rpm i tętno średnie=125 bpm
Na nowym:
Vśr=28,4 km/h, kadencję=97 rpm i tętno średnie=118 bpm
Wniosek z tego taki, że poprzednio miałem troszkę ciężej. 
Dokręciłem jeszcze trochę rolkę do koła i chyba będzie git ... .
Kadencja 97 rpm.
Kategoria Treningi, Trenażer
Termy 14#2017
-
Aktywność Pływanie
Pływanie (80 basenów = 2000 m), sauny, jacuzzi.
Kategoria Treningi, Trenażer
Chomik 21#2017
-
DST
43.50km
-
Czas
01:35
-
VAVG
27.47km/h
-
VMAX
34.00km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
147( 77%)
-
HRavg
125( 65%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzień mocno pechowy - w nocy ukradli drabinę (800 zł), energetyka ucięła nam kabel w sieci (3 godziny walki aby to połączyć), auto mi porysowali na drzwiach (lakiernik wycenił to na 700 zł)... a w końcowym rozrachunku na koniec treningu na chomiku ... chomik się połamał.
A to nie koniec bo problemy zdrowotne dotknęły też dzisiaj Martę i Olę ... .
Szukam kolejnego chomika na allegro więc najbliższe kilka dni będą bez tego rodzaju aktywności.
I jak tu nie ....
A w ogóle nic mi się już nie chce pisać ... słuchawki od mp3 (czy tam oglądania filmów aktualnie) też dzisiaj padły ... .
Po zmianie systemu treningowego tak to wygląda (wyglądało):
Obciążenie 3, kadencja 95 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Chomik 20#2017
-
DST
46.00km
-
Czas
01:40
-
VAVG
27.60km/h
-
VMAX
33.90km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
141( 74%)
-
HRavg
124( 65%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zgodnie z sugestią Damiana z poprzedniego wpisu zmieniłem system treningowy. Zresztą Bartek też mi to kiedyś pisał ... . Założenie to niższa kadencja, dłuższy wysiłek w przedziale 0,6-0,7 tętna maksymalnego (czyli między 114 a 133 bpm). 
Pierwsze wrażenie dość pozytywne. Można spokojnie oglądać filmy, trening nie zarzyna tak straszliwie jak przy kadencji 105 rpm i można nieco dłużej wysiedzieć. Aczkolwiek takie 1:40 jak dzisiaj jest już mocno męczące. Pot leje się tak samo, czyli jest go tyle samo co wcześniej przy krótszym czasie i wyższej kadencji. 
Obciążenie 3, kadencja 95 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Chomik 19#2017
-
DST
30.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
37.70km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
165( 86%)
-
HRavg
146( 76%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wczoraj nawet poszedłem wcześnie spać, myślałem, że dzisiaj będzie moc, a tu kolejna bryndza. Nie potrafię się zmusić do jakieś lajtowej jazdy - już nawet kadencja 100 rpm do mnie nie przemawia. Odkąd wsiadłem na chomika 1 grudnia 2016 r. nie zszedłem z kadencją poniżej 102 rpm i dalej sobie tego nie wyobrażam. Trening to trening, a nie pitolenie w tempie w jakim się jeździ po piwko do sklepu. Ma być pot, ból, a nie lajcik przy TV/filmie gdzie po 90 minutach się powie: "oooooo JUŻ 1,5 godziny minęło, fajnie". Tak myślę ... .
Wczoraj w ciągu dnia się zważyłem - wynik 112,kg ... czyli w 31 dni stycznia schudłem 2 kg. No po prostu dramat.Licząc od pierwszego grudnia 2016 r. schudłem łącznie 8 kg (w 9 tygodni). W tym czasie (w styczniu) zrobiłem 32 treningi, zajęło to 31 godzin, a przy okazji przepłynąłem 31 km w basenie. Może ktoś powie: dużo trenuję, zamieniłem tłuszcz w mięśnie, one więcej ważą ... może ... ale waga dalej wysoka i to mnie irytuje. Może potrzeba nie 4-rech miesięcy, a 6-ściu czy 8-miu - spoko, mam czas, ale też jestem niecierpliwy. Miało być ciężko i szybko, a jest tylko ciężko ... . 
Obciążenie 3, kadencja 105 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Chomik 18#2017
-
DST
23.00km
-
Czas
00:46
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
37.50km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
157( 82%)
-
HRavg
138( 72%)
-
Kalorie 700kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
To jeden z tych treningów, które nie miały sensu i były mordęgą. Wiedziałem, że jestem niewyspany (tak jak codziennie rano) ale nie myślałem, że będzie tak źle. A skoro się ubrałem w strój i zacząłem jechać (i dopiero wtedy wyszła ta tragedia) to już postanowiłem pojechać chociaż minimum. Trwało to kilka wieczności aż dobiłem do 46 minuty i skończyłem.
Nie pamiętam kiedy poprzednio tam się zmordowałem ... psychicznie.
Obciążenie 3, kadencja 104 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Chomik 17#2017
-
DST
25.00km
-
Czas
00:50
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
35.70km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
152( 80%)
-
HRavg
138( 72%)
-
Kalorie 900kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Popedałowałem - teraz do pracy, później o 16:00 finał Majora w Atlancie (Virtus Pro vs Astralis) i na 20:00 wyjazd na termy.
Dzisiaj zamknę temat przepłynięcia 31 km w 31 dni stycznia i jeszcze mi zostanie jutro jeden zapasowy pobyt na termach.
Obciążenie 3, kadencja 104 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
Termy 13#2017
-
Aktywność Pływanie
I zrobiłem to !!
Plan był taki, żeby w styczniu zrobić na basenie tyle km ile jest dni miesiąca. Dzisiaj uzyskałem brakujące 2 km, a jeszcze zostały 2 dni stycznia. Żegnając się z Irkiem po basenie zasugerował mi wymyślenie kolejnego wyzwania na kolejny miesiąc. Jeszcze dobrze nie wsiadłem do auta i już je miałem.
W lutym w trakcie jednego pobytu (2 h) na basenie spróbuję przepłynąć dystans z zawodów Iron Man - czyli 3,86 km. To będzie jakieś 155 długości basenu.
Pływanie (80 basenów = 2000 m), sauny, jacuzzi.
Kategoria Treningi
Chomik 16#2017
-
DST
33.00km
-
Czas
01:06
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
35.30km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
156( 82%)
-
HRavg
133( 70%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Z uwagi na "niesportowy" tryb życia ostatnimi dniami nastąpiła w dniu wczorajszym kumulacja zmęczenia i o treningu nie było mowy.
Dzisiaj po pracy już był chomik - jutro może odrobię zaległy trening.
Obciążenie 3, kadencja 104 rpm.
Kategoria Trenażer, Treningi
