Trenażer
| Dystans całkowity: | 20712.70 km (w terenie 7.00 km; 0.03%) |
| Czas w ruchu: | 712:21 |
| Średnia prędkość: | 29.08 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 156469 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (91 %) |
| Suma kalorii: | 627032 kcal |
| Liczba aktywności: | 570 |
| Średnio na aktywność: | 36.34 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
Build Me Up - Novanta
-
DST
31.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
31.00km/h
-
VMAX
82.10km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
167( 85%)
-
HRavg
149( 76%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
420m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zwiecha zwifta przy zapisywaniu treningu i co ? - zwift nie odnotował dzisiejszej mojej jazdy w planie treningowym. 
No nic - dobrze, że jest przycisk informujący zwifta, że trening mogłem zrobić np. na dworze więc niby się odhaczył, ale bez informacji o danych z treningu. 
Oczywiście mam zapis tego treningu na zwift.com oraz zwiftpower ... ale co z tego jak nie można go podegrać w to miejsce gdzie następuje realizacja planu. 
Rozkład mocy: 57,6%-42,4% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Ham Sandwich
-
DST
31.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
86.40km/h
-
Temperatura
21.0°C
-
HRmax
166( 85%)
-
HRavg
144( 73%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
570m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Chyba trzeba się już do tego przyzwyczaić, że każdy trening z planu będzie bardzo ciężki. Dzisiaj coś takiego jak na fotce poniżej. 
Jutro kolejny trening i nie wykluczone, że w kolejnym dniu pojawi się pierwsza od dłuższego czasu przerwa bo zaczynam w panikę wpadać próbując realizować plan i jednoczenie kręcić sobie w tlenie (dodatkowo w dni wolne). 
Rozkład mocy: 57,0%-43,0% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Mishmash
-
DST
43.00km
-
Czas
01:31
-
VAVG
28.35km/h
-
VMAX
79.90km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
165( 84%)
-
HRavg
150( 76%)
-
Kalorie 1300kcal
-
Podjazdy
780m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Udało się. Zrobione. 
Jedną gwiazdkę straciłem akurat na fazie odpoczynku. Pisałem SMSa i nie dopilnowałem kadencji i jej nie dostałem. Ale nie ważne. Wszystko inne udało się zrobić, ale było ciężko ... tak jak myślałem. No nic ... koniec drugiego tygodnia planu treningowego od poniedziałku lecimy z kolejnym. A na razie relax ... 
Rozkład mocy: 58,5%-41,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia
-
DST
37.00km
-
Czas
01:10
-
VAVG
31.71km/h
-
VMAX
62.30km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
148( 75%)
-
HRavg
137( 70%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
440m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Niby dzień przerwy, a jutro powrót do realizacji planu treningowego. Jutro znów będzie ciężki trening, a dzisiaj miało być lekko, ale też wyszło mocniej niż chciałem. Nogi bolą ... .
Rozkład mocy: 58,6%-41,4% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Zwift - Build Me Up - Orange Unicorn
-
DST
46.00km
-
Czas
01:31
-
VAVG
30.33km/h
-
VMAX
74.90km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
170( 87%)
-
HRavg
152( 77%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
570m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Straszne to było. Finalnie nie dałem rady zrobić planu w 100%. Ostatnie 27 minut jazdy już musiałem moc zmniejszyć do 90% założeń planu. A i tak ledwo co to dojechałem.
Rozkład mocy: 57,2%-42,8% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Rozgrzewka przed tym co będzie jutro ...
-
DST
44.00km
-
Czas
01:20
-
VAVG
33.00km/h
-
VMAX
59.00km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
140( 71%)
-
HRavg
127( 65%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
220m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj delikatnie pokręcona, druga strefa tętna, a jutro już będzie walka o przetrwanie.
Rozkład mocy: 59,1%-40,9% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Halvfems
-
DST
30.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
29.03km/h
-
VMAX
82.80km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
146( 74%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zgodnie z założeniami nie było lekko. Ale jakoś poszło. Dwa kolejne treningi w tym tygodniu już zahaczą o jeszcze coś bardziej strasznego. Ich czas trwania to 1,5 godziny. A jutro coś lekkiego ... dodatkowego, nie związanego z planem.
Rozkład mocy: 57,7%-42,3% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - What Goes Up, Must Come Down
-
DST
30.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
86.00km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
171( 87%)
-
HRavg
151( 77%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
No i znowu doświadczyłem bólu "egzystencjonalnego". Jutro po pracy kolejny trening ... . Noooo ciężko było, jutro chyba wcale nie będzie lżej, a kolejny trening to już totalny hardcore ... .
Rozkład mocy: 55,6%-44,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Kolejne nic ...
-
DST
36.00km
-
Czas
01:20
-
VAVG
27.00km/h
-
VMAX
77.00km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
142( 72%)
-
HRavg
127( 65%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
430m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kolejne nic - takie pitu-pitu. Jutro rano konkretny trening. 
Rozkład mocy: 58,0%-42,0% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Takie nic ...
-
DST
43.00km
-
Czas
01:16
-
VAVG
33.95km/h
-
VMAX
58.00km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
161( 82%)
-
HRavg
130( 66%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
220m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Takie nic - w oczekiwaniu na kolejny trening z planu treningowego (pojutrze). Popedałowałem żeby spalić trochę kcal i testowałem transmisję na żywo z mojego przejazdu na zwift.
Rozkład mocy: 57,0%-43,0% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
