Trenażer
| Dystans całkowity: | 20712.70 km (w terenie 7.00 km; 0.03%) |
| Czas w ruchu: | 712:21 |
| Średnia prędkość: | 29.08 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 156469 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (91 %) |
| Suma kalorii: | 627032 kcal |
| Liczba aktywności: | 570 |
| Średnio na aktywność: | 36.34 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
Build Me Up - Red Unicorn
-
DST
41.00km
-
Czas
01:40
-
VAVG
24.60km/h
-
VMAX
90.00km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
171( 87%)
-
HRavg
146( 74%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
920m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jeśli to co wczoraj jechałem było ciężkie to nie wiem jak nazwać to co było dzisiaj. 
Trochę w szoku jestem, że to ukończyłem bo w pewnym momencie intensywnie myślałem, co się wydarzy jak się jednak czegoś tam nie zrobię. Finalnie wszystko się udało, jakoś temat przetrwałem na granicy wytrzymałości ... . 
Następny trening za 3 dni ... jutro i/lub pojutrze tylko tak sobie popedałuję "w tlenie" bez jazdy siłowej. Takie pitu, pitu ... 
Rozkład mocy: 56,3%-43,7% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Build Me Up - Devedeset
-
DST
29.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
29.00km/h
-
VMAX
85.30km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
167( 85%)
-
HRavg
148( 75%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
To był ciężki temat ... jutro ma być jeszcze ciężej. 
Trening oparty na interwałach, konkretnej kadencji i mocy jednak nie jest taki fajny. Z tych 60-ciu minut dzisiaj ponad połowa na 300+ [W]. Wyglądało to tak jak poniżej + fotka ze zwift w trakcie realizacji:
Rozkład mocy: 56,5%-43,5% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Londyn na lajcie
-
DST
35.00km
-
Czas
01:05
-
VAVG
32.31km/h
-
VMAX
60.80km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
136( 69%)
-
HRavg
125( 64%)
-
Kalorie 700kcal
-
Podjazdy
160m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Cała jazda w drugiej strefie. Delikatnie żeby zachować 100% sił na jutro. A jutro trzeci trening z planu budowania formy. 
Rozkład mocy: 56,0%-44,0% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Build Me Up - Pedaling Drills
-
DST
34.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
34.00km/h
-
VMAX
50.40km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
157( 80%)
-
HRavg
135( 69%)
-
Kalorie 650kcal
-
Podjazdy
110m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Taki lajt ... sam trening 30 minut i dołożyłem jeszcze 30 lekkiej jazdy bo już się martwiłem, że na darmo tam poszedłem.
Jutro chyba też delikatnie, bo treningowo (w sensie realizacji planu) dzień przerwy, ale pojutrze i w kolejnych dwóch jazdach już lekko nie będzie.
Rozkład mocy: 56,3%-43,7% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Build Me Up - Zone Benchmarking
-
DST
28.00km
-
Czas
00:51
-
VAVG
32.94km/h
-
VMAX
63.70km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
169( 86%)
-
HRavg
143( 73%)
-
Kalorie 650kcal
-
Podjazdy
300m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na razie testowo zawieszam ściganie na zwift. 
Uruchomiłem sobie plan treningowy (na 10 tygodni) o nazwie "Build Me Up". Spróbuję potestować jak to funkcjonuje i jak działa. Na razie było lekko, widzę, że i jutro lajcik, ale za 3 dni już lekko raczej nie będzie ... .
Rozkład mocy: 57,2%-42,8% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
ZTPL.CC Tour Stage 7 (E)
-
DST
94.00km
-
Czas
03:50
-
VAVG
24.52km/h
-
VMAX
104.80km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
174( 89%)
-
HRavg
158( 81%)
-
Kalorie 3100kcal
-
Podjazdy
2150m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ostatni - 7-dmy etap Ligi ZTPL.CC. To był Królewski etap - dystans 90 km i 2120 m przewyższenia. 
Jestem po prostu tak martwy, że nie mam chęci cokolwiek pisać. 
Na 3 km przed metą złapały mnie skurcze w obu nogach i niewiele brakowało i bym w ogóle tego nie ukończył. Wystarczyło żeby była jeszcze jakaś niewielka hopka lub 5 km dłużej i chyba bym się poddał ... nie wiem. Byłem przerażony widząc 3 km do mety i tę bezradność żeby nie móc nacisnąć na pedały. Darka Baranowskiego dzisiaj również wyprzedziłem ... dogoniłem jego na 75 km trasy przy czasie jazdy 3:09:xx. Finalnie dojechałem na metę z czasem 3:40:58 ... . No nie wiem co napisać ... tyle czasu na jazdę w miejscu, tyle czasu w bólu bo te górki przy wadze 99 kg to był horror. Aktualnie muszę dojść do siebie i chyba od poniedziałku spróbowałbym sobie jakiś cykl treningowy uruchomić. Jest tego mnóstwo. A skoro i tak za zwifta płacę 15$ miesięcznie to może warto skorzystać ? Fajne jest to, że wystarczy podać swoje FTP wybrać plan treningowy i wszystkie treningi (jednostki treningowe) odpowiednio się przeliczają względem zadanego FTP. Oczywiście w trakcie treningu na monitorze wyświetla się informacja jaka moc, jaka kadencja itp. itd. Jednocześnie coś bym odpoczął od tych wyścigów. W tym roku kalendarzowym pojechałem ich już 27. Ukończyłem w tym czasie 3 pełne cykle startowe - Tour de Zwift, Tour of Watopia oraz ZTPL.CC startując we wszystkich etapach. Tyle na dzisiaj ... trzeba się zregenerować bo mam nadal problem z ogarnięciem tej rzeczywistości. 
Rozkład mocy: 58,2%-41,8% (L-P).
Zdjęcie przed startem i na mecie:
Kategoria Trenażer, Treningi
ZTPL.CC Tour Stage 6 (E)
-
DST
48.00km
-
Czas
01:46
-
VAVG
27.17km/h
-
VMAX
105.50km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
172( 88%)
-
HRavg
154( 78%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Podjazdy
610m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kolejny etap Ligi i kolejny dobry przejazd. Na mecie 195/401, a po przefiltrowaniu 169/282. Ciężka trasa - kiedyś już ją raz jechałem dlatego wiedziałem czego się spodziewać i ile czasu to zajmie. No nic ... został ostatni etap "królewski" w sobotę - założenie będzie takie żeby to ukończyć. Oczywiście dam z siebie 1000%, ale umiejętność dyspozycji siłami będzie kluczowa, żeby to w ogóle przejechać. Prawdopodobnie 3/4 trasy przejadę sam ... . Na pewno relacja będzie dłuższa niż normalnie bo jeszcze czegoś takiego na zwift nie jechałem.
Kategoria Trenażer, Treningi
ZTPL.CC Tour Stage 5 (E)
-
DST
59.00km
-
Czas
01:30
-
VAVG
39.33km/h
-
VMAX
63.00km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
178( 91%)
-
HRavg
160( 82%)
-
Kalorie 1400kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na rozgrzewce jakoś słabo było, ale z wyścigu jestem bardzo zadowolony. 
Oficjalnie po usunięciu zawodników bez kont zwiftpower to skończyłem jako 114/254. To jest pierwszy etap w którym po przefiltrowaniu zająłem miejsce w pierwszej połówce startujących. 
Widzę, że też wyprzedziłem osoby z którymi w poprzednich etapach minimalnie przegrywałem. No po prostu fajnie - bardzo fajnie. Myślę, że szczęśliwie w fajną grupkę się załapałem, trasa była płaska, pojechałem mocno i optymalnie w środku "peletonu", i nie było dużo tego strasznego rwania i skoków mocy na każdej hopce jak to zawsze. Też byłem przygotowany, że jak już się hopka zdarzała to żeby być z przodu - wtedy spływałem na koniec grupki, ale w niej byłem. Na płaskim odpoczywałem, przesuwałem się do przodu i znów przed hopką byle być w czołówce i delikatnie spływać na koniec. Podjazdy były bardzo krótkie więc się udawało.
Średnia z tych 48 minut jazdy to 320 W (3,2 W/kg) czyli było mocno.
Jutro odpoczynek i w czwartek wieczorem kolejny etap.
Rozkład mocy: 57,5%-42,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia po dniu przerwy ...
-
DST
47.00km
-
Czas
01:31
-
VAVG
30.99km/h
-
VMAX
77.80km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
160( 82%)
-
HRavg
140( 71%)
-
Kalorie 1250kcal
-
Podjazdy
740m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pokręcone trochę - wszystko w zasadzie w normie. Mięśnie trochę odpoczęły, jutro wieczorem kolejny start. Bedzie płasko i szybko. Później już znacznie gorzej w czwartek i horror w sobotę. I raczej tylko w tych terminach planuje jazdy w tym tygodniu.
Rozkład mocy: 57,8,3%-42,2% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
ZTPL.CC Tour Stage 4 (E)
-
DST
111.00km
-
Czas
02:53
-
VAVG
38.50km/h
-
VMAX
62.30km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
172( 88%)
-
HRavg
153( 78%)
-
Kalorie 2500kcal
-
Podjazdy
400m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Czwarty etap ... eeeeeee ... umarłem ... mam tylko do napisania tyle, że zająłem miejsce 177/405. Przerwa w jeżdżeniu do wtorku do wieczora kiedy będzie kolejny etap. Zabiło mnie to dzisiaj straaaaaaasznie. Fotka z mety i tyle ... .:
Rozkład mocy: 60,3%-39,7% (L-P). 
Kategoria Trenażer, Treningi
