Trenażer
| Dystans całkowity: | 20712.70 km (w terenie 7.00 km; 0.03%) |
| Czas w ruchu: | 712:21 |
| Średnia prędkość: | 29.08 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 156469 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (91 %) |
| Suma kalorii: | 627032 kcal |
| Liczba aktywności: | 570 |
| Średnio na aktywność: | 36.34 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
Build Me Up - #8
-
DST
29.00km
-
Czas
01:04
-
VAVG
27.19km/h
-
VMAX
86.00km/h
-
Temperatura
16.0°C
-
HRmax
175( 89%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
500m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Niby lekki trening ... przepraszam - przeciętny o wartości TSS=66, a jednak mnie trochę to zabiło. 
6 interwałów na mocy 385 W i czasie trwania każdy po 2 minuty niestety ale mnie zniszczyły. 
Zobaczymy co przyniosą kolejne dni ... ale lekko nie będzie. 
Rozkład mocy: 54,7%-45,3% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
London
-
DST
46.00km
-
Czas
01:30
-
VAVG
30.67km/h
-
VMAX
81.40km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
160( 82%)
-
HRavg
125( 64%)
-
Kalorie 1050kcal
-
Podjazdy
350m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pół dzisiejszej jazdy mi się straciło (zwift się sam zamknął), ale dane spisałem ze zwiftpower. Jutro zaczynam 5-ty tydzień planu treningowego.
Rozkład mocy: 57,3%-42,7% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
3 x pętelka w Richmond
-
DST
50.00km
-
Czas
01:33
-
VAVG
32.26km/h
-
VMAX
68.40km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
156( 80%)
-
HRavg
130( 66%)
-
Kalorie 1200kcal
-
Podjazdy
400m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Korzystając z dni przerwy między planami treningowymi lekko w "tlenie" kontynuuję jazdy. 
Spalam kcal - znów muszę powalczyć o wagę bo się temat ostatnimi 1-2 miesiącami mocno rozjechał.
Rozkład mocy: 57,9%-42,1% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Pedaling Drills
-
DST
33.00km
-
Czas
01:12
-
VAVG
27.50km/h
-
VMAX
78.10km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
152( 77%)
-
HRavg
127( 65%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
540m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Taki lajcik na totalnym niewyspaniu. Do planu treningowego dołożyłem 42 minuty od siebie.
Rozkład mocy: 57,3%-42,7% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Build Me Up - Purple Unicorn
-
DST
44.00km
-
Czas
01:49
-
VAVG
24.22km/h
-
VMAX
80.60km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
178( 91%)
-
HRavg
150( 76%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Podjazdy
940m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ehhhh - zabiło mnie to. 5% lżej dałem na 25 minucie, kolejne 5% trzy minuty
później. I zakres możliwości się skończył. Jeszcze później wziąłem dwie przerwy (pause) po ok. 3 minuty żeby to w ogóle jakoś to dojechać
do końca. 
Na szczęście się udało ... teraz odpoczynek i w tym tygodniu jeden obowiązkowy lekki trening - może dołożę od siebie też z 1-2 lekkie w 2 strefie ... .
Rozkład mocy: 57,9%-42,1% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Sneaky
-
DST
30.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
29.51km/h
-
VMAX
83.50km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
167( 85%)
-
HRavg
141( 72%)
-
Kalorie 800kcal
-
Podjazdy
520m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wystartowałem z 4-tym tygodniem realizacji planu treningowego. Dzisiaj taki przeciętny trening, jutro przerwa i w środę naprawdę bardzo ciężka jednostka treningowa. Zobaczymy jak pójdzie ... .
Rozkład mocy: 57,5%-42,5% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Londyn w tlenie
-
DST
41.00km
-
Czas
01:22
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
79.60km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
147( 75%)
-
HRavg
125( 64%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
450m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Popedałowane w tlenie. Jutro zaczynam 4-ty tydzień planu treningowego. 
Rozkład mocy: 59,3%-40,7% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Build Me Up - Novanta # 2
-
DST
33.00km
-
Czas
01:07
-
VAVG
29.55km/h
-
VMAX
79.60km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
144( 73%)
-
HRavg
129( 66%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
540m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Powtórzona Novanta na 90% bo poprzednio zwift mi się przy zapisywaniu tego treningu zawiesił. Ciężko było bo senność mnie ogarnęła okrutna i męczyłem się strasznie. Przez to, że tętno do kitu, a moce jednak musiałem jakieś większe wygenerować to connect garmin wskazał wynik pułapu tlenowego = 49. Miałem tyle w przeszłości tylko raz.
Rozkład mocy: 58,4%-41,6% (L-P).
Kategoria Treningi, Trenażer
Build Me Up - Amalgam
-
DST
47.00km
-
Czas
01:26
-
VAVG
32.79km/h
-
VMAX
70.90km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
176( 90%)
-
HRavg
149( 76%)
-
Kalorie 1250kcal
-
Podjazdy
340m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kolejny trening z cyklu tych "ciężkich". Było blisko, ale znów nie dałem rady na ostatnim bloku - z 10 minut na 335 [W] dałem radę pojechać tylko 3 minuty i musiałem moc zmniejszyć do 95%. Duża ulga z zejścia z 335 [W] na 320 [W] to nie była. Ale dobrze, że jest taka możliwość regulacji bo przy tym trybie ERG przestanie pedałowania zakończyłoby jazdę. Zresztą zmniejszenie intensywności pedałowania podniosło by obciążenie i też po chwili byłby koniec. A tak jeszcze można moc nieco zmniejszyć zacisnąć zęby i próbować to skończyć. Jutro powtarzam trening "Novanta na 90%" bo ten co zrobiłem na 100% nie zapisał się w planie treningowym i po weekendzie czekają mnie tylko 3 treningi - jeden całkowity lajt, jeden dość lekki i jeden straszny ... . Może coś dołożę od siebie - na pewno do tego pierwszego, a co zrobię z dniami przerwy to zobaczę. Może przerwy ?
Rozkład mocy: 57,9%-42,1% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Yellow Unicorn
-
DST
62.00km
-
Czas
01:47
-
VAVG
34.77km/h
-
VMAX
62.30km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
171( 87%)
-
HRavg
146( 74%)
-
Kalorie 1550kcal
-
Podjazdy
310m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Eeeeeeee wiedziałem, że będzie rzeźnia. Po 65-tej minucie musiałem sobie obniżyć dalsze założenia mocy do 95% planowanych wartości. To i tak cud, że na tych 95% dokręciłem do końca. No cóż - trzeba zacząć robić przerwy między treningami tak jak zakłada teoria. Tak więc jutro przerwa.
Rozkład mocy: 57,1%-42,9% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
