Maj, 2020
| Dystans całkowity: | 1006.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 34:03 |
| Średnia prędkość: | 29.54 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 86.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 12670 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 173 (88 %) |
| Suma kalorii: | 27000 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 40.24 km i 1h 21m |
| Więcej statystyk | |
Build Me Up - LOX
-
DST
30.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
29.03km/h
-
VMAX
76.30km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
166( 85%)
-
HRavg
137( 70%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
480m
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj nie dałem w 100% rady zrobić planu treningowego. W pewnym momencie musiałem obniżyć moc o 10%. 
Rozkład mocy: 55,5%-44,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - HWBTWTDWH
-
DST
52.00km
-
Czas
01:32
-
VAVG
33.91km/h
-
VMAX
65.90km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
143( 73%)
-
Kalorie 1300kcal
-
Podjazdy
360m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Udało się pojechać ostatni trening 6-tego tygodnia. Myślałem, że będę znów zmuszony obniżyć moc, ale jednak udało mi się wszystko pojechać zgodnie z planem. 
Jutro kolejna walka ... . 
Rozkład mocy: 57,5%-42,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Attack!
-
DST
30.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
29.03km/h
-
VMAX
84.60km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
160( 82%)
-
HRavg
137( 70%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
520m
-
Aktywność Jazda na rowerze
Znów przemęczyłem temat. Niby troszkę łatwiejszy trening, ale też nie było lekko. 
Jutro przerwa i w niedzielę horror.
Rozkład mocy: 56,6%-43,4% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Uphill Battle
-
DST
30.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
29.51km/h
-
VMAX
81.70km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
175( 89%)
-
HRavg
151( 77%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
350m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Niewyspany więc i niefajnie się jechało. No ale kolejny trening zrobiony ... .
Rozkład mocy: 55,5%-44,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - C.A.
-
DST
30.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
29.51km/h
-
VMAX
79.20km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
162( 83%)
-
HRavg
145( 74%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
350m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zmęczony, niewyspany i mimo, że trening nie był mega ciężki to jednak ledwo ledwo to pojechałem. 
Jutro dzień przerwy i zostaną trzy ostatnie treningi w tym tygodniu.
Rozkład mocy: 55,1%-44,9% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - 15.9
-
DST
34.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
32.90km/h
-
VMAX
64.40km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
173( 88%)
-
HRavg
147( 75%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
260m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kolejny ciężki trening. Krócej niż normalnie, ale moce wysokie więc nie było lekko. Te interwały (na czerwono) trwające każdy po 2,5 minuty na mocy 385 W były zabójcze. Ale było minęło ... .
Rozkład mocy: 55,3%-44,7% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Watopia ...
-
DST
41.00km
-
Czas
01:26
-
VAVG
28.60km/h
-
VMAX
81.70km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
146( 74%)
-
HRavg
125( 64%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Podjazdy
510m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Znów delikatnie w drugiej strefie tętna. Jutro zaczynam 6-sty tydzień planu treningowego.
Rozkład mocy: 56,7%-43,3% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Method
-
DST
43.00km
-
Czas
01:30
-
VAVG
28.67km/h
-
VMAX
84.60km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
165( 84%)
-
HRavg
141( 72%)
-
Kalorie 1200kcal
-
Podjazdy
580m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ostatni trening 5-tego tygodnia planu treningowego. Czyli w tym momencie jestem w połowie planu. Dzisiaj średnio ciężko było - czasowo 1:26 (1 godzina, 26 minut) z wartością treningu na poziomie 80 TSS (czyli inaczej zamiast 1:26 to można by to zastapić 48-mio minutową jazdą totalnie "w trupa") - czyli w zasadzie całkiem lekko nie było.
Jutro prawdopodobnie delikatny rozjazd bo walczę z wagą i od poniedziałku kolejne "rozdanie".
Rozkład mocy: 55,5%-44,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Escalation
-
DST
48.00km
-
Czas
01:37
-
VAVG
29.69km/h
-
VMAX
78.50km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
192( 98%)
-
HRavg
158( 81%)
-
Kalorie 1400kcal
-
Podjazdy
780m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
To było coś strasznego. W samej końcówce nie dałem rady pojechać ostatnich 7-dmiu krótkich interwałów na 504 W - musiałem zejść do 455 W. Reszta treningu zgodnie z planami. Jestem bardzo zadowolony, że dałem radę zrobić cała resztę. Jutro jednak zrobię przerwę i powrócę w sobotę ostatnim mocnym treningiem z 5-tego tygodnia planu "Build Me Up".
Rozkład mocy: 56,1%-43,9% (L-P).
Watopia
-
DST
43.00km
-
Czas
01:19
-
VAVG
32.66km/h
-
VMAX
56.50km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
160( 82%)
-
HRavg
144( 73%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
360m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj miała być definitywna przerwa, ale jednak nie wytrzymałem.
Byłem też w Kamiennej - wygląda jakby "złamanie szyjki kości udowej" się zrosło. Zalecono mi odstawienie kuli - chociaż wynik RTG to jedno, a wiedza "pacjenta" o swoich możliwościach to drugie. Będę się starał więcej operować bez kuli, ale w pełni funkcjonowanie bez niej jest nierealne ... przynajmniej jeszcze nie. Dostałem zgodę na jazdy na dworze z informacją, że jak upadnę (a w szczególności na ten bok) i znów to połamię (a to dalej jest i będzie najsłabsze ogniwo mojego organizmu) to już będzie tylko endoproteza lub gorzej. 
Więc jeśli jazdy to baaaardzo ostrożnie, bez ścigania się, patrząc na drogę, przewidując wszelkie zdarzenia na które mógłbym nawet nie mieć wpływu itp. Mam jeszcze 5,5 tygodnia planu treningowego na zwift więc ten moment wyjścia na dwór się odsunie o ten czas, a w między czasie się okaże jak to wszystko wygląda z nieco większym odstawienie kuli, przekonaniem do tego żony itp. itd. Dalej złożony i bardzo trudny temat.
Jak się nic nie zmieni to za 3 miesiące kolejna konsultacja i mam dostać zaświadczenie o zakończeniu leczenia i chyba wówczas będę musiał ruszyć temat kolejnej operacji - zaległego kolana.
Rozkład mocy: 57,3%-42,7% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
